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Quiz: एक्सरसाइज से पहले क्यों जरूरी है वार्मअप? खेलें वार्मअप क्विज और जानिए

Quiz: एक्सरसाइज से पहले क्यों जरूरी है वार्मअप? खेलें वार्मअप क्विज और जानिए

अक्सर लोग वर्कआउट से पहले किए जाने वाले वार्मअप को ज्यादा तरजीह नहीं देते हैं। लेकिन एक्सरसाइज से पहले वार्मअप को इग्नोर करना आपकी ही सेहत पर भारी पड़ सकता है। ऐसा करने से आपको चोट का खतरा ज्यादा हो जाता है और आपकी मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ सकता है। किसी भी तरह की एक्सरसाइज या स्पोर्ट एक्टिविटी से पहले कुछ मिनट वार्मअप करना जरूरी है। ऐसा करने से न सिर्फ आप अपने वर्कआउट परफॉरमेंस को बढ़ा सकते हैं बल्कि इंजरी की संभावना को भी कम कर सकते हैं। इसी तरह और भी वार्म अप के फायदे हैं। वार्म अप के बारे में सारी जानकारी इस क्विज में है, तो बिना देर किए खेलिए वार्मअप क्विज और बनाए अपनी फिटनेस को और बेहतर।

 

 

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बीएमआई कैलक्युलेटर

अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करने के लिए इस कैलक्युलेटर का उपयोग करें और पता करें कि क्या आपका वजन हेल्दी है। आप इस उपकरण का उपयोग अपने बच्चे के बीएमआई की जांच के लिए भी कर सकते हैं।

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सूत्र

How to warm up before exercising/https://www.nhs.uk/live-well/exercise/how-to-warm-up-before-exercising//Accessed on 12/2/2020

10 Best Warm-Up Exercises To Help You Make The Most Of Every Workout/https://www.womenshealthmag.com/fitness/g26554730/best-warm-up-exercises//Accessed on 12/2/2020

Should You Warm up Before Exercise?/https://www.verywellfit.com/how-to-warm-up-before-exercise-3119266/Accessed on 12/2/2020

The Benefits of Warming Up/www.teamintraining.org/Accessed on 12/2/2020

The Effects of a Proper Warm Up/https://pdfs.semanticscholar.org//Accessed on 12/2/2020

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/warm-up-exercises#bottom-line Accessed on 12/2/2020

लेखक की तस्वीर badge
Shikha Patel द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 23/10/2020 को
और Admin Writer द्वारा फैक्ट चेक्ड
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