विटामिन- इसमें मौजूद विटामिन-सी में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune power) को बढ़ाते हैं। इससे दिल की बीमारी खतरा कम हो जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ने से रोकता है। वहीं विटामिन-के की मदद से शरीर में इंसुलिन को ठीक रखने में मदद मिलती है।
फाइबर- फाइबर युक्त भोजन शरीर के लिए बेहद जरूरी है। इससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। यह ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल रखता है। इसलिए इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए सुपर फूड भी कहा जाता है। इससे डायजेशन (पाचन) भी बेहतर रहता है और कब्ज (Constipation) की शिकायत भी नहीं होती है। यही नहीं वजन कम करने में भी यह सहायक होता है, क्योंकि इसके सेवन से पेट भरा हुआ महसूस होता है और आपको बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है।
मैग्नीशियम- शरीर में मैग्नीशियम की कमी की वजह से कमजोरी, थकावट और तनाव (Tension) महसूस होता है और इसके कमी से ब्लड शुगर लेवल भी बिगड़ सकता है। इसलिए नाशपाती में मौजूद प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से भी बचा कर रख सकता है आपको।
पोटैशियम- शरीर में पोटैशियम की कमी की वजह से कई परेशानी हो सकती है, जैसे थका हुआ महसूस होना या तनाव में रहना, ब्लड प्रेशर नियंत्रित न रहना आदि। ये सभी लक्षण डायबिटीज के होते हैं। इसलिए नाशपाती इन लक्षणों को भी दूर रखने में आपकी मदद करता है।
डायबिटीज के लिए नाशपाती के अलावा इन फलों का सेवन भी है फायदेमंद
सेब (Apple): डायबिटीज में सेब खाना भी उपयोगी है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, सेब में शुगर, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
स्ट्रॉबेरी (Strawberry): स्ट्रॉबेरी बहुत सारे लोगों को पसंद होती है। इसके फल और पत्तियों का इस्तेमाल दवा बनाने के लिए किया जाता है। मिनिरल्स से भरपूर स्ट्रॉबेरी में प्रोटीन, नियासिन और खनिज होते हैं। डायबिटीज के नियंत्रण में स्ट्रॉबेरी बेहद उपयोगी फल है।