दिवाली यूं तो खुशियों का त्योहार है लेकिन इसके साथ ही कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी खड़ी हो जाती हैं। दिवाली पर आतिशबाजी की परंपरा है। इसके कारण दिवाली और उसके बाद कुछ दिनों तक प्रदूषण का स्तर बहुत बढ़ जाता है। हर साल दिवाली के बाद दिल्ली की आबोहवा बदल जाती है और दिल्ली के चारो तरफ छाई धुंध स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां खड़ी कर देती हैं। 29/10/2019 को जारी किए गए एक नए विश्लेषण में कहा गया है कि इंडो-गंगेटिक प्लेन्स (IGP) क्षेत्र में रहने वाले लोगों को गंभीर वायु प्रदूषण के कारण अपने जीवन के सात साल खोने पड़ सकते हैं।

शिकागो यूनिवर्सिटी के एनर्जी पॉलिसी इंस्टिट्यूट (EPIC) द्वारा जारी एयर क्वालिटी लाइफ इंडेक्स (AQLI) से पता चलता है कि इस क्षेत्र में 1998 से 2016 तक प्रदूषण में 72% की बढ़त हुई है, जो भारत की 40% आबादी को प्रभावित करता है। हालांकि, 1998 में आई रिपोर्ट में प्रदूषित हवा से लोगों के जीवन पर प्रभाव केवल 3.7 प्रतिशत बताया गया था, जो अब बढ़कर सात प्रतिशत हो गया है। नतीजन लोगों को सांस लेने में भी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में लोगों के लिए यह जानना जरूरी है कि प्रदूषण से कैसे बचा जा सकता है। इसके अलावा दिवाली पर वायु प्रदूषण बढ़ने की स्थिति में आपको घर में मौजूद बच्चों और बुजुर्गों का भी खास ख्याल रखने की जरूरत होती है।

दिवाली पर वायु प्रदूषण बढ़ने का कैसे लगाएंगे पता

डॉक्टर मानते हैं कि जहां भी हवा में पीएम लेवल 400 से अधिक है उन जगहों पर न जाएं। अगर आप ऐसी जगह रहते हैं, जहां इसका स्तर बढ़ा हुआ है, तो घर से बाहर निकलने से बचें। हवा में मौजूद सूक्ष्म कण, जिन्हें फाइन पार्टिक्युलेट मैटर (Fine particulate matter) कहते हैं। हवा में इनका स्तर बढ़ने से ही वायु प्रदूषण बढ़ता है। अगर हवा में पीएम 2.5 का स्तर बढ़ा हुआ है, तो नीचे बताई गईं बातों का ध्यान रखें।

और पढ़ें : ग्रीन क्रैकर्स से 30 % तक कम होगा प्रदूषण, मार्केट में हैं उपलब्ध

वायु प्रदूषण बढ़ जाने पर इन बातों का रखें ख्याल

• खुले में एक्सरसाइज न करें
• वॉक पर भी जानें से बचें या फिर घर पर ही ट्रेडमिल पर वॉक करें
• जिन लोगों को अस्थमा की प्रॉब्लम है, वे डॉक्टर से संपर्क कर अपनी डोज बढ़ाने के लिए सलाह कर सकते हैं
• मुंह पर कपड़ा बांधकर या मास्क लगाकर घर से निकलें
• बाहर कुछ भी खाने से बचें
• दूषित पानी न पीएं
• घर में या घर से बाहर कहीं भी स्मोकिंग करने से बचें
• घर में कारपेट है, तो उसे हटा दें। उसमें भी बहुत डस्ट होती है
• एयर फ्रेशनर्स का कम से कम इस्तेमाल करें
• बेडशीट्स को हर सप्ताह गर्म पानी में धोएं
• सुनिश्चित कर लें बाथरूम और किचन में एग्जॉस्ट फैन ठीक से काम कर रहे हैं
• घर के आस-पास अधिक से अधिक पौधें लगाएं

और पढ़ें : ट्रेंडिंग हेल्थ टॉपिक 2019: दिल्ली का वायु प्रदूषण रहा टॉप गूगल सर्च में, जानिए कौन रहा दूसरे नंबर पर

बच्चों का रखें खास ख्याल

एक रिसर्च में दावा किया गया कि प्रदूषण के कारण बच्चों में गठिया या इससे जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसमें दर्द, सूजन और ल्यूपस आदि शामिल हैं। सिस्टेमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसिस (systemic lupus erythematosus) शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे कि किडनी, दिल और मस्तिष्क आदि को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, प्रदूषण ल्यूपस की समस्या का कारण बन सकता है। रिसर्च में ये भी पाया गया कि वायु प्रदूषण के कारण न सिर्फ पुराने फेफड़ों के रोग, हार्ट से जुड़ी समस्याएं, कैंसर के मामले बढ़ते हैं, बल्कि यह बचपन में ही गठिया रोग होने की आशंका को भी बढ़ा देता है। वायु प्रदूषण न केवल कई स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। बल्कि, प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से मां की कोख में मौजूद शिशुओं पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।

पर्यावरण स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य जर्नल (Environmental Health Perspectives) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान दूषित हवा में मौजूद नुकसानदायक पदार्थों के संपर्क में आने वाली प्रेग्नेंट महिला की डिलिवरी के बाद होने वाले बच्चों में तनाव से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है। इसके अलवा इससे हृदय की दर (cardiovascular), रेस्पिरेट्री(respiratory) और डाइजेस्टिव सिस्टम (digestive system) के कार्य करने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। दिल और दिमाग का तनावपूर्ण अनुभवों के लिए प्रतिक्रिया देना जरुरी है। इसके अलावा यह जीवन भर के तनाव के और दूसरे भावनात्मक मामलों के लिए भी जरुरी हैं।

हार्ट रेट में बदलाव होने से इन शिशुओं को जीवन में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। वायु प्रदूषण की वजह से हार्ट रेट में बदलाव के नकारात्मक प्रभावों को पहले भी बच्चों, किशोरों और वयस्कों पर हुए अध्ययनों में देखा जा चुका है। इन अध्ययनों में हृदय रोग, अस्थमा, एलर्जी और साइकोलॉजी या व्यवहार संबंधी परेशानियां पाई गईं।

और पढ़ें : त्योहारों पर क्यों बनाए जाते हैं विशेष व्यंजन और कितने हेल्दी हैं वो, यहां जानें

बुजुर्गों को सांस की समस्या से लेकर दिल के दौरे का होता है खतरा

प्रदूषण अथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) की प्रक्रिया को तेज करता है, जो दिल के दौरे का कारण बन सकती है। इस समस्या में धमनियों में ऐंठन आ जाती है और रक्त वाहिकाएं सकरी हो जाती है, जिससे दिल का दौरा पड़ने की आशंका बढ़ जाती है। इसके अलवा बुजुर्गों में प्रदूषण के कारण अस्थमा या सांस लेने में दिक्कत बढ़ जाती है।

वायु प्रदूषण बढ़ने पर बच्चों और बुजुर्गों का ऐसे रखें ख्याल

• बच्चों और बुजुर्गों को बहुत जरूरी हो तभी घर से बाहर जाने दें
• घर में झाडू की जगह वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें
• घर और गाड़ी में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें
• मास्क का इस्तेमाल करने के लिए प्रेरित करें
• घर में इंडोर प्लांट लगाएं
• इंडोर प्लांट्स लगा सकते हैं
• एंटी पॉल्यूशन वॉल पेंट कराएं

और पढ़ें : दीवाली को हेल्दी बनाने के लिए यूज करें ये चीजें, सरसों के तेल के दीए से तोरण तक है शामिल

वायु प्रदूषण से समय पूर्व प्रसव का डर

वे प्रेग्नेंट महिलाएं जिन्हें अस्थमा भी है, उन्हें वायु प्रदूषण के कारण समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ जाता है।

दिवाली मनाएं लेकिन इसमें होने वाले वायु और ध्वनि प्रदूषण का भी ख्याल रखें। साथ ही इनको लेकर लोगों को भी जगरूक करें। दिवाली पर होने वाले प्रदूषण का सबसे ज्यादा प्रभाव बच्चों, बुजुर्गों और आपके पेट्स पर पड़ता है। ऐसे में उनका खास ख्याल रखें।