कोरोना वायरस का खतरा कैसे कम किया जा सकता है, इसके बारे में स्माइल स्टूडियों की न्यूट्रिनिस्टि कविता देवगन द्वारा बनाई गई गाइड लाइन को आप फॉलो कर सकते हैं। न्यूट्रीशिनिस्ट कविता देवगन का कहना है कि सबसे पहले कोरोना वायरस का खतरा कम करने के लिए घबराएं नहीं। यह प्राकृतिक तौर पर अपने आप नहीं होता है। बल्कि, एक संक्रमित व्यक्ति के जरिए किसी अन्य व्यक्ति में फैलता है। इसलिए कोरोना वायरस खतरा कम करने का सबसे सुरक्षित विकल्प है की सुरक्षा के बेसिक नियमों को जानें और उसका पालन करें। जिसके लिए निम्नलिखित बातों को ध्यान में रख सकते हैंः
लौंग का सेवन करें
लौंग के अंदर फाइबर्स, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। ऐसे में लौंग का इस्तेमाल आप कोरोना वायरस खतरा कम करने के लिए भी कर सकते हैं। जब भी घर से बाहर जाएं तो अपनी जीभ के नीचे एक लौंग जरूर रखें। लौंग (Clove) एक सुगंधित पौधा है, जिसके सूखे फूल की कलियों, पत्तियां और डंठल का इस्तेमाल तेल और दवाई बनाने के लिए किया जाता है। लौंग हर घर में बड़ी ही आसानी से पाया जा सकता है। भारतीय घरों में लौंग का इस्तेमाल खासतौर पर मसाले के रूप में किया जाता है और इसके तेल का इस्तेमाल दांत दर्द के साथ-साथ शरीर के अन्य दर्द के उपचार के लिए भी किया जाता है। लौंग का बोटेनिकल नाम सियाजियम ऐरोमेटिकम (Syzygium Aromaticum) है। लौंग माइरटेसी (Myrtaceae) फैमिली से संबंधित है।
जिंक लोजेंजेस (मीठी गोलियां) का सेवन करें
जिंक लोजेंजेस आपको एक मीठी गोलियों के प्रकार में आसानी से मिल सकता है। आप इसे किसी भी मेडिकल स्टोर से जिंक लोजेंजेस के नाम से खरीद सकते हैं। सामान्यतौर पर इसका इस्तेमाल करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है। डॉक्टर इसके सेवन की सलाह सर्दी-जुकाम या कोल्ड-फ्लू के दौरान भी देते हैं। जिंक लोजेंजेस के सेवन से आप आसानी से कोरोना वायरस का खतरा कम कर सकते हैं।
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काली मिर्च और दूध का सेवन करें
रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में दो चुटकी काली मिर्च डालकर पीएं। दूध में काली मिर्च मिलाकर पीने से गले के इंफेक्शन को दूर किया जा सकता है और गले व मुंह के बैक्टीरिया को भी आसानी से खत्म किया जा सकता है। साथ ही, दूध में काली मिर्च मिलाकर पीने से इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट किया जा सकता है। आप चाहें तो अपनी पसंद से हल्दी भी मिला सकते हैं।
चाय वाली अदरक से करें दिन की शुरूआत
बहुत ज्यादा चाय की आदत सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। लेकिन सुबह उठने पर आप अदरक वाली चाय का सेवन करके कोरोना वायरस खतरा कम कर सकते हैं।
आंवला, गाजर और नींबू का रस भी कम करेगा कोरोना वायरस खतरा
ब्रेक फास्ट या लंच में आप आंवला, गाजर और नींबू के रस का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो इन्हें मिक्स करके पी सकते हैं या फिर इन्हें अलग-अलग भी पी सकते हैं।
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गुनगुना पानी पीएं
हर 15 मिनट में गुनगुना पानी पीएं। एक बार में सिर्फ दो से तीन घूंट ही पानी पीएं। ध्यान रखें कि कोरोना वायरस खतरा कम करना है, तो शरीर को उचित मात्रा में हाइड्रेड रखना भी जरूरी है। इसलिए हर 15 मिनट में गुनगुने पानी घूंट में पीएं और गले को सूखा न होने दें।