परिचय
पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) क्या है?
यह घुटने के सामने दर्द होता है, नी-कैप के आस-पास दर्द होता है (पेटेला)। यह उन लोगों में आम है जो खेल में भाग लेते हैं – विशेष रूप से महिलाओं और युवा वयस्कों में – लेकिन पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) जो एथलीट नहीं होते हैं उनमें भी पाया जा सकता है। इसके कारण होने वाला दर्द (Pain) और जकड़न सीढ़ियों पर चढ़ने, घुटने को मोड़ने और रोजमर्रा की अन्य गतिविधियों को करने में मुश्किल पैदा हो सकती है। पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) के विकास में कई चीजें कारण हो सकती हैं। अक्सर ये महत्वपूर्ण कारक होते हैं, जैसे घुटने के एलाइनमेंट के साथ समस्याएं और फुरतीले एथलेटिक्स के ज्यादा प्रयास करने से या ट्रेनिंग (Training)।
लक्षणों को अक्सर घरेलू उपचार से राहत मिलती है, जैसे कि गतिविधि के स्तर में परिवर्तन या चिकित्सीय व्यायाम कार्यक्रम (Therapeutic exercise program)।
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लक्षण
पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं? (Symptoms of Patellofemoral pain syndrome)
पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) आमतौर पर एक सुस्त, आपके घुटने के सामने दर्द (Knee pain) का कारण बनता है। यह दर्द तब बढ़ सकता है जब आप:
- ऊपर या नीचे सीढ़ियों पर चलने से
- घुटने (Knee) टेकने से या स्क्वाट करने से
- लंबे समय तक झुककर घुटने के बल बैठने से
अपने डॉक्टर को कब दिखाएं-
अगर कुछ दिनों में घुटने के दर्द (Knee pain) में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से सम्पर्क करें।
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कारण
पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम के कारण क्या हैं? (Cause of Patellofemoral pain syndrome)
कई मामलों में, पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) फुरतीले शारीरिक गतिविधियों के कारण होता है जो जॉगिंग (Jogging), स्क्वेटिंग और सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान अपने घुटने पर बार-बार तनाव डालते हैं। यह शारीरिक गतिविधि में अचानक बदलाव के कारण भी हो सकता है।
यह परिवर्तन गतिविधि की बार-बार करने से हो सकता है – जैसे कि आप प्रत्येक सप्ताह जितने दिन व्यायाम (Workout) करते हैं। यह गतिविधि की अवधि या तीव्रता के कारण भी हो सकता है – जैसे लंबी दूरी तक दौड़ना।
डॉक्टरों ने निश्चित तौर पर नहीं बताया है कि पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) का कारण क्या है, लेकिन इसके साथ संबद्ध किया गया है, जो पेटेलोफेमोरल दर्द (Patellofemoral pain) का कारण हो सकते हैं:
- ज्यादा प्रयास करना- अपने घुटने को बार-बार झुकाना या बहुत अधिक तनाव वाले व्यायाम करना, जैसे कि फेफड़े (Lungs) और प्लायोमेट्रिक्स (Plyometrics) (प्रशिक्षण जो मांसपेशियों को बढ़ाने और अपनी शक्ति को कम या बढ़ाने के लिए तरीको का उपयोग करते हैं) का उपयोग करते हैं, जिससे घुटने के अंदर और आसपास के टिशू में जलन हो सकती है।
- गिरने या झटका लगने से घुटने पर सीधी चोट के कारण
- यदि आपके कूल्हों (Shoulder) से लेकर आपके टखनों तक की कोई भी हड्डी अपने सही स्थिति से बाहर है, जिसमें नी-कैप भी शामिल है, जो कुछ स्थानों पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है। तब नी-कैप अपने खांचे के माध्यम से आसानी से आगे नहीं बढ़ेगा, जिस कारण दर्द हो सकता है।
- पैरों के साथ समस्याएं होती हैं। जैसे हाइपरमोबाइल पैर (Hypermobile feet) (जब जोड़ों में और उनके आस-पास जरूरत से ज्यादा हिलना) या ओवरप्रोनशन (Overpronation) (जिसका मतलब है कि जब आप कदम रखते हैं तो आपका पैर नीचे और अंदर की ओर लुढ़कता है)। ये अक्सर आपके चलने के तरीके को बदल देते हैं, जिससे घुटने में दर्द हो सकता है।
- गलत तरीके से खेल प्रशिक्षण तकनीकों के द्वारा व इक्विपमेंट का उपयोग
- फुटवियर में बदलाव या खेल की सतह की वजह से
- ऐसी स्थिति जिसमें आपके घुटने के नीचे का कार्टिलेज टूट जाता है।
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जोखिम
पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम के जोखिम क्या हैं? (Risk factor of Patellofemoral pain syndrome)
आपके जोखिम को बढ़ाने वाले कारक ये होते हैं:
उम्र– पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम आमतौर पर किशोरों और युवा वयस्कों को प्रभावित करता है। बूढ़े लोगों में घुटने की समस्याएं आमतौर पर गठिया के कारण होती हैं।
लिंग– महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादातर पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) होता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एक महिला की व्यापक पेल्विस (Pelvis) उस कोण (Angle) को बढ़ाती है जिस पर घुटने के जोड़ में हड्डियां मिलती हैं।
कुछ खेलों से– दौड़ने और कूदने के खेल में भागीदारी आपके घुटनों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकते हैं, खासकर जब आप अपना प्रशिक्षण के दौरान प्रयास अधिक करते हैं।
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उपचार
पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) के उपचार क्या है?
कभी-कभी घुटने का दर्द बस हो जाता है। लेकिन कुछ उपचार दर्द (Pain) को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- अपने घुटने को आराम (Rest) दें- जितना संभव हो सके, उन चीजों से बचने की कोशिश करें, जो इसे खराब करती हैं, जैसे कि दौड़ना, बैठना, फेफड़े, या लंबे समय तक बैठे रहना और खड़े रहना।
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने घुटने पर बर्फ लगाएं- इसे 2-3 दिनों के लिए या दर्द दूर होने तक हर 3-4 घंटे में 20-30 मिनट तक करें।
- अपने घुटने को लपेटें- इसे अतिरिक्त सपोर्ट देने के लिए एक इलास्टिक बैंडेज, पेटेलर पट्टियां का उपयोग करें।
- जब आप बैठते हैं या लेटते हैं, तो अपने पैर को तकिए पर रखें।
- NSAIDs लें, यदि आवश्यक हो, जैसे आइब्रुफेन (Ibuprofen) या नेपरॉक्सिन (Naproxen)। ये दवाएं दर्द और सूजन में मदद करती हैं। लेकिन उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे ब्लीडिंग और अल्सर (Ulcer) का अधिक जोखिम। लेबल पर लिखे निर्देशो का पालन करें और जब तक कि आपका डॉक्टर न कहे।
- स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करें, खासकर अपनी क्वाड्रिसेप्स (Quadriceps) मसल्स के लिए। आपका डॉक्टर यह सिखाने के लिए एक भौतिक चिकित्सक (Physical therapist) की सलाह दे सकता है।
- अपने जूतों के लिए आर्क सपोर्ट या ऑर्थोटिक्स का इस्तेमाल करें- ये आपके पैरों की पॉजिशन के लिए मदद कर सकते हैं। आप उन्हें स्टोर से खरीद सकते हैं या उन्हें कस्टम-मेड बनवा सकते हैं।
- यदि आप इन तकनीकों का प्रयास करते हैं और आपका घुटना अभी भी दर्द करता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको किसी विशेषज्ञ की आवश्यकता है, जैसे कि आर्थोपेडिक सर्जन। इसकी संभावना कम है, लेकिन आपको पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral pain syndrome) के गंभीर मामलों के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। एक आर्थोपेडिक सर्जन क्षतिग्रस्त नरम हड्डी को हटा या बदल सकता है।
हैलो स्वास्थ्य किसी भी तरह की कोई भी मेडिकल सलाह नहीं दे रहा है, अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
