लेटने के बाद GERD की समस्या बदतर कब हो सकती है?
लेटने के बाद रात को GERD की समस्या कई कारणों से बदतर हो सकती है। नींद और GERD (Sleep and GERD) के बारे में इसके बारे में जानना भी जरूरी है। लेटने के बाद GERD की समस्या के बदतर होने के कारण इस प्रकार हैं:
- लेटते समय, ग्रेविटी पेट के एसिड को डाउन रखने में मदद नहीं करती है, जिससे रिफ्लक्स होना आसान हो जाता है।
- नींद के दौरान निगलने में कमी एक महत्वपूर्ण फाॅर्स को कम करती है, जो पेट के एसिड को नीचे की ओर धकेलती है।
- स्लाइवा पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है, लेकिन नींद की गहरी अवस्था के दौरान स्लाइवा का उत्पादन कम हो जाता है। उम्मीद है कि नींद और GERD (Sleep and GERD) से सम्बन्धित यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। अब जानते हैं कि गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (Gastroesophageal reflux disease) से पीड़ित लोग अच्छी नींद कैसे ले सकते हैं?
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GERD से पीड़ित लोग कैसे पा सकते हैं बेहतर नींद?
GERD से पीड़ित लोगों को इस बारे में जानकारी होनी चाहिए कि वो कैसे लक्षणों को कम कर सकते हैं और बेहतर नींद पा सकते हैं। इसके कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
नींद और GERD: डॉक्टर से बात करें (Talk to your doctor)
अगर आपको इस रोग के क्रॉनिक या गंभीर लक्षण नजर आते हैं और आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें। क्योंकि, यह कोई काम्प्लेक्स मेडिकल प्रॉब्लम हो सकती है। इसमें डॉक्टर आपको कुछ टेस्ट्स की सलाह देंगे ताकि कारणों के बारे में जाना जा सके। कारण के अनुसार ही रोगी का इलाज किया जायेगा। इसके ट्रीटमेंट ऑप्शंस में मेडिकल और नॉन-मेडिकल अप्रोच दोनों शामिल हैं।
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जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle changes)
GERD के पोटेंशियल ट्रिगर्स को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी है। जैसे कम स्पाइसी या एसिडिक फ़ूड का सेवन, हेल्दी वजन को मेंटेन रखना और स्मोकिंग न करना आदि। जैसे की अधिकतर GERD प्रॉब्लम्स रात को होती है, ऐसे में कुछ बदलावों से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है, जैसे:
- रात को लेट खाने की आदत को छोड़ें। सोने से तीन घंटे पहले डिनर करने से आपके स्टमक को उसे डायजेस्ट करने में समय मिल सकता है, जिससे रिफ्लक्स की संभावना कम हो जाती यह।
- अपनी लेफ्ट साइड सोएं। ऐसा पाया गया है कि लेफ्ट साइड सोने से भी इस परेशानी से राहत मिल सकती है।
- बेड के हेड को ऊपर उठा दें। अपने बेड के सिरे को कम से कम छह इंच ऊपर उठा देने से जब आप लेटते हैं, तो रिफ्लेक्स के कम होने की संभावना रहती है। इसके साथ ही बेड फ्रेम को एडजस्ट करने और सही मेट्रेस के चुनाव से भी आपको राहत मिल सकती है।

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नींद और GERD: दवाईयां (Medication)
कुछ दवाइयां भी गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (Gastroesophageal reflux disease) के उपचार के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं क्योंकि हर मामले में जीवनशैली में बदलाव से लाभ नहीं होता। ओवर-द-काउंटर मेडिकेशन्स जैसे एंटासिड (Antacid) से रोगी को टेम्पररी रिलीफ मिल सकता है। अन्य ड्रग्स जैसे प्रोटॉन पंप इन्हिबिटर्स (Proton pump inhibitors) और H2 ब्लॉकर्स (H2 blockers) के इस्तेमाल से स्टमक में एसिड कम बन सकता है। डॉक्टर की सलाह के बाद ही इन दवाइयों को लें। दुर्लभ मामलों में लाइफस्टाइल में बदलाव और दवाइयों दोनों से कोई लाभ नहीं होता है, तो ऐसे में खास तरह की सर्जरी का इस्तेमाल किया जा सकता है।
स्लीप हाइजीन को सुधारें (Improve Sleep Hygiene)
GERD से पीड़ित लोग जो अच्छी नींद चाहते हैं, उनके लिए अपनी स्लीप हाइजीन को सुधारना जरूरी है। इससे नींद में बाधाओं से राहत मिलेगी और आप आराम से सो पाएंगे। हेल्दी स्लीप के लिए आप सोने से पहले कैफीन और एल्कोहॉल के सेवन से बचें, स्टेबल स्लीप शेड्यूल बनाएं और एक शांत व कम्फर्टेबल बेडरूम में सोएं।
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यह तो थी नींद और GERD (Sleep and GERD) के बारे में जानकारी। इन इफेक्ट्स के कॉम्बिनेशन से स्टमक एसिड का अन्नप्रणाली में रिसाव हो सकता है और एसिड लम्बे समय तक पेट में रह सकता है और संभावित रूप से अधिक गंभीर GERD सिम्पटम्स पैदा कर सकता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो नींद में खलल डाल सकते हैं। यह समस्या और भी अधिक हो सकती है यदि कोई व्यक्ति खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाता है या ऐसे खाद्य पदार्थ खाता है जिससे यह परेशानी बढे।