अपने होंठों को अच्छे से बंद कर के आप होंठों के आसपास की त्वचा को लटकने से रोकने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही आपकी गालों के आसपास की लाफ लाइंस भी दूर होंगी। इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज (Anti aging exercises) से चेहरे से आपको जल्द ही फायदे देखने को मिलेंगे।
कैसे करें शटअप पोज एक्सरसाइज?
- इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज (Anti aging exercises) को करने के लिए सबसे पहले अपने मुंह को बंद कर लें।
- अपने होंठों को कस कर बंद करें।
- अब जितना अधिक हो सके उतना मुस्कुराने की कोशिश करें, ताकि आपका बंद मुंह से ही होंठ फैलें।
- इस स्थिति में बीस सेकंड में रहने के बाद पहले की स्थिति में वापस आ जाएं।
- दिन में कुछ समय के लिए इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज को दोहराएं।
तो ये थीं चेहरे की कुछ एंटी एजिंग एक्सरसाइज, जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में आपकी मदद करेंगी।
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एंटी एजिंग एक्सरसाइज (Anti aging exercises) करते समय रखें ध्यान
कुछ ऐसे लोगों के लिए जिन्हें लगता है उनका बुढ़ापा जल्दी आ रहा है, तो उनके लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज (Anti aging exercises) फायदेमंद हो सकता हैं। खासकर वो लोग ऐसी एजिंग से बचने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, जो बेहतर चीकबोन शेप बनाने में मदद करता है। लेकिन इस एक्सरसाइज के अच्छे परिणाम लेने के लिए इनको लगातार और हर रोज करने की जरूरत होगी। अगर बिना किसी सर्जरी के आप एजिंग को छिपाना चाहते हैं, तो आपको नीचे दिए गए एंटी एजिंग एक्सरसाइज (Anti aging exercises) को लगातार कई दिनों तक करने की जरूरत है। आपको हफ्ते में 20 से 30 मिनट हर रोज छह से सात दिन लगातार चेहरे के लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज करना होगा। एजिंग से बचने के लिए एक्सरसाइज (Anti aging exercises) दिखने में आपको कम से कम तीन से चार हफ्ते लग सकते हैं। अगर आप एंटी एजिंग एक्सरसाइज का सही रिजल्ट देखना चाहते हैं, तो आपको कंसिस्टेंसी के साथ एक्सरसाइज करना होगा। इसके अलावा आपको चेहरे की एंटी एजिंग एक्सरसाइज करने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। ये एजिंग से बचने के लिए एक्सरसाइज (Anti aging exercises) सभी के लिए काम नहीं करेगा।
उदाहरण के लिए अगर आपने पहले से कॉस्मेटिक इंजेक्शन जैसे डर्मल फीलर्स करवाया है, तो आपके लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज (Anti aging exercises) एक अच्छा आइडिया नहीं हैं। डॉक्टर का मानना हैं कि चेहरे के लिए एजिंग से बचने के लिए एक्सरसाइज (Anti aging exercises) करने से डर्मल फिलर्स लंबे समय तक नहीं चलते हैं। इसका मतलब कि एंटी एजिंग एक्सरसाइज और डर्मल फिलर एक दूसरे के रास्ते में आते हैं। इसलिए अगर आपने अपने चेहरे पर डर्मल फिलर करवाया हैं, तो किसी भी तरह की एंटी एजिंग एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। अगर एजिंग से बचने के लिए एक्सरसाइज (Anti aging exercises) को ठीक से नहीं किया जाए, तो चेहरे की एक्सरसाइज उम्र बढ़ने के लक्षणों को अधिक ध्यान देने योग्य बना सकता हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार ऊपरी चेहरे (माथे, फ्राउन लाइनों, क्रो लाइन) की मांसपेशियों में बार-बार कॉन्ट्रेक्शन के कारण समय के साथ उन रेखाओं में अधिक गहराई आती है और दूसरों को ज्यादा दिखती है। एंटी एजिंग एक्सरसाइज (Anti aging exercises) के कारण चेहरे पर अधिक प्रेशर बनता है। इसलिए अगर इनको ठीक से ना किया जाए, तो इसका असर उल्टा होता है। इसलिए एजिंग से बचने के लिए एक्सरसाइज करने के लिए सही तकनीक के बारे में हमेशा सतर्क रहें।
एंटी एजिंग एक्सरसाइज के अलावा चेहरे के लिए योगासन भी किये जा सकते हैं। चेहरे पर ग्लो लाने के लिए और उम्र बढ़ने पर फेस पर आने वाली रेखाओं से बचने के लिए आप फेशियल योगा कर सकते हैं।
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चेहरे के लिए किये जाने वाले योगासन कौन-कौन सी हैं?
चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियां, रेखाएं या त्वचा के लटकने की परेशानी को दूर करने के लिए किये जाने वाले योगासन इस प्रकार हैं: