ये हैं एंटी एजिंग फेशियल एक्सरसाइज, जो रखेंगी त्वचा को जवां

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Update Date दिसम्बर 26, 2019 . 4 मिनट में पढ़ें
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उम्र बढ़ती है तो चेहरे पर उसकी निशान साफ दिखाई देते हैं। चेहरे पर झुर्रियां, दाग-धब्बे, डबल चिन और त्वचा का लटकना बढ़ती उम्र में होना आम है। लोग इसके लिए तरह-तरह के सौंदर्य प्रसाधनों के साथ-साथ बोटॉक्स आदि का सहारा भी लेते हैं। लेकिन, यह तरीके या तो कम असरदार हैं या फिर बहुत महंगे। इस समस्या से निपटने का एक बहुत आसान और प्रभावी तरीका है और वो है चेहरे के लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज। एंटी एजिंग एक्सरसाइज से चेहरे में खून का संचार बढ़ता है, जिससे चेहरे की त्वचा कसती है। यही नहीं, एंटी एजिंग एक्सरसाइज चेहरे की नसें भी खिंचती हैं जिससे झुर्रियां कम होती हैं और बढ़ती हुई उम्र कम लगने लगती है। अगर आप को बढ़ती हुई उम्र की समस्याओं को दूर करना चाहते हैं तो एंटी एजिंग फेशियल एक्सरसाइज करें।

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जानिए कौन-कौन से हैं चेहरे के लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज

1. चिक लिफ्टर

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यह एंटी एजिंग एक्सरसाइज गालों की हड्डियों और मसल्स की कसरत के लिए की जाती है, ताकि इनमें कसाव आए और गाल भरे हुए और खूबसूरत दिखे।

कैसे करें

  • गालों को भरे और कसे हुए दिखाने के लिए अपने होंठों और नाक के बीच की लाफ लाइंस को ऊपर उठाएं। 
  • थोड़ा-सा मुस्कुराएं और इस जगह पर अपनी उंगलियों के पोरों को रख दें।
  • अब इस जगह को उंगलियों की मदद से थोड़ा ऊपर उठाएं। इससे आपके गाल भी ऊपर उठेंगे।
  • कुछ सेकेंड इस तरह से रहें।
  • यह एंटी एजिंग एक्सरसाइज कम से कम रोजाना 20 बार करें।

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2. फिश पोज

चेहरे पर झुर्रियां और ऐसी अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए यह एंटी एजिंग एक्सरसाइज भी उपयोगी है। यह एक्सरसाइज चेहरे के ऊपरी भाग को टोन करती है। इसके साथ ही यह चेहरे के निचले हिस्से को भरा हुआ बनाने में भी सहायक है। इसे करना आसान और मजेदार है।

कैसे करें

  • शांत मन से किसी एक जगह बैठ जाएं या खड़े हो जाएं।
  • अपने गालों को अपने ऊपरी या निचले दांतों में दबा लें।
  • इस पोज में आपकी शक्ल मछली की तरह लगेगी।
  • अब इसी स्थिति में कुछ सेकेंड रहने के बाद पहले की स्थिति में आ जाएं।
  • इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज को 15 से 20 बार करें।

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3. आईब्रो लिफ्टर

एंटी एजिंग लक्षणों में से एक है हमारे माथे पर दिखने वाली लाइंस जो देखने में बेहद भद्दी लगती हैं। उम्र के बढ़ने से आप इन्हें तो रोक नहीं सकते हैं, लेकिन इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज से इन्हे कम अवश्य कर सकते हैं।

कैसे करें

  • अपने दोनों हाथों को अपने माथे पर रखें।
  • अपनी उंगलियों को अपनी आईब्रो और सिर के बीच वाले भाग में रखें।
  • इसके बाद धीरे से अपनी उंगलियों को माथे पर बाहर की तरफ घुमाएं।
  • त्वचा में कसाव लाने के लिए इस पर हल्का दवाब डालें।
  • कुछ देर तक इस एक्सरसाइज को दोहराएं।

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4. मुंह का व्यायाम

मुंह पर पड़ी झुर्रियों को दूर करने और डबल चिन को दूर करने के लिए यह एंटी एजिंग एक्सरसाइज करें। इससे चेहरे को फायदा होगा।

ऐसे करें

  • इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने गालों में हवा भर लें।
  • अब इस हवा को एक गाल से दूसरे गाल तक ले जाएं।
  • इसके साथ ही इस हवा को जब तक हो सके गाल में भर कर रखें।
  • दिन में आठ से दस बार इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज को दोहराएं।

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5. शटअप पोज

अपने होंठों को अच्छे से बंद कर के आप होंठों के आसपास की त्वचा को लटकने को रोकने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही आपकी गालों के आसपास की लाफ लाइंस भी दूर होंगी। इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज चेहरे के व्यायाम से आपको जल्द ही फायदे देखने को मिलेंगे।

कैसे करें

  • इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले अपने मुंह को बंद कर लें।
  • अपने होंठों को कस कर बंद करें।
  • अब जितना अधिक हो सके उतना मुस्कुराने की कोशिश करें ताकि आपका बंद मुंह से ही होंठ फैलें। 
  • इस स्थिति में बीस सेकंड में रहने के बाद पहले की स्थिति में वापस आ जाएं।
  • दिन में कुछ समय के लिए इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज को दोहराएं।

तो ये थीं चेहरे की कुछ एंटी एजिंग एक्सरसाइज, जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करेंगी।

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एंटी एजिंग एक्सरसाइज करते समय रखें ध्यान

कुछ ऐसे लोगों के लिए जिन्हें लगता है उनका बुढ़ापा जल्दी आ रहा है तो उनके लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज फायदेमंद हो सकता हैं। खासकर वो लोग ऐसी एंटी एजिंग एक्सरसाइज करते हैं जो बेहतर चीकबोन शेप बनाने में मदद करता है। लेकिन इस एक्सरसाइज के अच्छे परिणाम लेने के लिए इनको लगातार और हर रोज करने की जरूरत होगी। अगर बिना किसी सर्जरी के आप एजिंग को छिपाना चाहते हैं तो आपको नीचे दिए गए एंटी एजिंग एक्सरसाइज को लगातार कई दिनों तक करने की जरूरत है। आपको हफ्ते में 20-30 मिनट हर रोज छह से सात दिन लगातार चेहरे के लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज करना होगा। एंटी एजिंग एक्सरसाइज दिखने में आपको कम से कम तीन से चार हफ्ते लग सकते हैं। अगर आप एंटी एजिंग एक्सरसाइज का सही रिजल्ट देखना चाहते हैं तो आपको कंसिस्टेंसी के साथ एक्सरसाइज करना होगा। इसके अलावा आपको चेहरे की एंटी एजिंग एक्सरसाइज करने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। ये एंटी एजिंग एक्सरसाइज सभी के लिए काम नहीं करेगा।

उदाहरण के लिए अगर आपने पहले से कॉस्मेटिक इंजेक्शन जैसे डर्मल फीलर्स करवाया है, तो आपके लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज एक अच्छा आइडिया नहीं हैं। डॉक्टर का मानना हैं कि चेहरे के लिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज करने से डर्मल फिलर्स लंबे समय तक नहीं चलते हैं। इसका मतलब कि एंटी एजिंग एक्सरसाइज और डर्मल फिलर एक दूसरे के रास्ते में आते हैं। इसलिए अगर आपने अपने चेहरे पर डर्मल फिलर करवाया हैं तो किसी भी तरह की एंटी एजिंग एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। अगर एंटी एजिंग एक्सरसाइज को ठीक से नहीं किया जाए तो चेहरे की एक्सरसाइज उम्र बढ़ने के लक्षणों को अधिक ध्यान देने योग्य बना सकता हैं।

डॉक्टर कहते हैं कि ऊपरी चेहरे (माथे, फ्राउन लाइनों, क्रो लाइन) की मांसपेशियों में बार-बार कॉन्ट्रेक्शन के कारण समय के साथ उन रेखाओं में अधिक गहराई आती है और दूसरों को ज्यादा दिखती है। एंटी एजिंग एक्सरसाइज के कारण चेहरे पर अधिक प्रेशर बनता है इसलिए अगर इनको ठीक से ना किया जाए तो इसका असर उल्टा होता है। इसलिए एंटी एजिंग एक्सरसाइज करने के लिए सही तकनीक के बारे में हमेशा सतर्क रहें।

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