पीठ के बल सोएं
अगर अपनी असल उम्र से छोटा दिखना चाहते हैं, तो बुढ़ापा दूर करने के उपाय में यह तरीका भी आजमाएं क्योंकि, पीठ के बल पर सोने से चेहरे पर होने वाली झुर्रियों और झाइयों को रोका जा सकता है।
दिन में कई बार खाएं
बुढ़ापा दूर करने के उपाय कहते हैं कि अपने खाने की आदत में बदलाव लाएं। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में दिन में तीन से चार बार भोजन करें। इससे खाना पचाने में आसानी होगी और शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती रहेगी।
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बहुत ज्यादा व्यायाम से बचें
30 की उम्र के बाद बहुत ज्यादा व्यायाम करने से बचना चाहिए। क्योंकि, यह कोलेजन की मात्रा को प्रभावित कर सकता है।
धूप से बचें
करेंट बायोलॉजी जरनल ने अपने एक रिपोर्ट में कहा है कि त्वचा को जवां रखने के लिए धूप की हानिकारक यूवी किरणों से बचना चाहिए।
खुश रहें
तनाव यानी बुढ़ापे की पहली सीढ़ी। जितना तनाव लेंगे, बढ़ती उम्र का असर उतना ज्यादा हो सकता है। इसलिए, हमेशा खुश रहें। अगर किसी भी तरह का तनाव बनता भी है, तो उसके बारे में किसी से बात करें, ताकि जल्द से जल्द उसे दूर कर सकें।
जिम जाने से बचें
अधिकतर लोग जिम को बुढ़ापा दूर करने के उपाय का सबसे आसान तरीका मानते हैं। लोगों को ऐसा लगता है जिम जाने से वो यंग रह सकते हैं। हालांकि, सच्चाई इसके एकदम उलट है, जिसमें शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिसका सीधा प्रभाव शरीर की कोशिकाओं पर भी पड़ता है।
साथ ही, अपने खाने-पीने का भी ध्यान रखें। हेल्दी खाएं लेकिन, मात्रा का ध्यान रखें। दिनभर में दो से तीन लीटर पानी पिएं।
हमारा यह उदाहरण आपको हैरान कर सकता है
बढ़ती उम्र में भी अगर कोई जवां दिखाई दे रहा है, तो यह उसके लिए एक ‘गॉड गिफ्ट’ ही माना जा सकता है। क्योंकि, हम जिस उदाहरण के बारे में आपसे बात कर रहे हैं, यह आपको भी हैरान कर सकता है।
गिलियन मकेथ (Gillian Mckeith) 59 साल की हैं। ये एक हेल्थ गुरू हैं। यह हमेशा बहुत सारे व्यायाम, फलों और जैविक सब्जियों से भरपूर आहार के साथ स्वास्थ्य भोजन खाने के बारे में बात करती हैं। यह हमेशा शुद्ध शाकाहारी भोजन ही खाती हैं।