के द्वारा मेडिकली रिव्यूड डॉ. प्रणाली पाटील · फार्मेसी · Hello Swasthya
कोरोना वायरस के चलते देश लॉकडाउन है। सभी अपने घरों में रहने को मजबूर हैं। आइसोलेशन में वक्त बिता रहे लोगों के लिए उनका बढ़ता वजन परेशानी का सबब बना हुआ है। घर पर रहकर लोग कुछ खास शारीरिक एक्टिविटी नहीं कर पा रहे हैं। लेकिन तरह-तरह व्यंजन बनाने और खाने में पीछे नहीं हैं। ऐसे में घर पर आराम करने से वजन बढ़ना तो लाजमी है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं तो आप कुछ खास ड्रिंक की मदद से अपने वजन पर कंट्रोल पा सकते हैं। ये खास ड्रिंक आपको इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करती है। कोविड-19 से लड़ने के लिए मनुष्य के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है। इन ड्रिंक्स में खास बात ये है इसे बनाने के लिए आपको जिन समान की जरूरत है वो आपकी रोसई में ही मौजूद है। आइए जानते हैं लॉकडाउन में वजन कम करने के लिए खास ड्रिंक्स को बनाने की विधि के बारे में…
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वेटलॉस जीरा अदरक ड्रिंक के लिए जरूरी सामग्री:
जीरा अदरक ड्रिंक को तैयार करने के लिए आपको एक पैन में पानी लेना है। इसमें जीरा और अदरक मिलाकर 7 से 8 मिनट के लिए अच्छी तरह से उबाल लें। अब इसे एक गिलास में छान लें और ठंडा होने के लिए रख दें। जब यह ठंडा हो जाए तो इसमें नींबू का रस, शहद और काला नमक मिला कर पीएं। इस ड्रिंक को रोजाना खाली पेट पीने से आपका वजन कम होगा और साथ ही इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है।
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आपको बता दें, जीरा शरीर में कैलोरी को कम करता है और पाचन शक्ति बढ़ाता है। इसके साथ ही यह पेट संबंधी कई परेशानियों को भी दूर करता है। वहीं अदरक की बात करें तो यह इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। ये शरीर के बैड फैट को कम करने का काम भी करता है। अगर आप इन दोनों को मिलाकर ड्रिंक बनाएंगे तो यह आपके शरीर को एनर्जी तो देगा ही साथ ही वजन को भी कंट्रोल में रखेगा। ड्रिंक में इस्तेमाल किए जाने वाला नींबू न सिर्फ ड्रिंक को टेस्टी बनता है। बता दें, ये विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने और लॉकडाउन में वजन कम करने का काम करता है।
गाजर: इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन शक्ति बढ़ाता है औ वजन नियंत्रित रखता है।
दलिया: नाश्ते में आप दलिया का इस्तेमाल कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर दलिया में बेहद कम कैलोरी होती है। एक कप दलिया में 150 कैलोरी होती है जिस वजह से यह वजन कम करने में मदद करता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। प्रोटीन का उत्कृष्ट स्त्रोत दलिया मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है।
चुकंदर: इसमें भी वजन घटाने वाला फाइबर पाया जाता है। इसका सलाद या जूस लेने से भूख कम लगती है।
मेथी बीज : यह मेटाबॉलिज्म को ठीक रख खाने की इच्छा को कम करता है।
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स्वास्थ्य मंत्रालय ने लोगों को कुछ सलाह दी है। इन एहतियात रूपी सलाह को फॉलो करने से आप कोरोना वायरस संक्रमण से काफी हद तक बच सकते हैं।
नोट: यह खबर एक जानकारी मात्र है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। यदि आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधिक कोई समस्या है तो अपने डॉक्टर से उचित सलाह जरूर लें। इन ड्रिंक्स का इस्तेमाल करने से पहले इनकी अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। हैलो स्वास्थ्य इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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