अध्ययनों से पता चलता है कि 30% तक एथलीट रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करते हैं। यानी रिएक्टिव हायपोग्लाइसेमिया और एक्सरसाइज (Reactive hypoglycemia and exercise relation) एक -दूसरे से संबंधित है। ब्लड में शुगर के लेवल के कम हो जाने पर चक्कर का एहसास होना, कमजोरी लगना आदि लक्षण महसूस होते हैं। इसे बोनकिंग ( bonking) के रूप में भी जाना जाता है। अगर कोई एथलीट दौड़ता है, चो दौड़ के अंत में ब्लड में शुगर का लेवल कम हो जाना आम बात होती है। रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया की शुरुआत में व्यायाम के दौरान ब्लड में शुगर का लेवल (Blood sugar level) कम होने लगता है। आप प्रीवर्कआउट बोन को रोकने के लिए कुछ तरीके अपना सकते हैं। अगर आपको एक्सरसाइज के दौरान ही थका हुआ महसूस हो रहा है, तो आप डॉक्टर से भी इस बारे में बात कर सकते हैं।
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एक्सरसाइज के पहले कॉर्बोहाइड्रेट को लेने की सलाह दी जाती है। वहीं कुछ स्टडीज में प्री एक्सरसाइज कार्बोहाइड्रेट (Pre-exercise carbohydrate) रिएक्टिव हायपोग्लाइसेमिया (Reactive hypoglycemia) के कारण मानें जाते हैं। ऐसे में डॉक्टर लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट को लेने की सलाह देते हैं। साथ ही इंसुलिन को अचानक से बढ़ाने वाले ग्लूकोज को भी न लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने से बॉडी में बनने वाले कार्बोहाइड्रेट की प्रक्रिया कुछ धीमी हो जाती है। आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन के पहले व्यायाम से भी फर्क पड़ सकता है। एक अध्ययन में, रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया उन एथलीटों में सबसे अधिक असरदार था, जिन्होंने एक्सरसाइज से 75 मिनट पहले कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया था। जब केवल 15 मिनट पहले कार्बोहाइड्रेट लिया गया, तो कुछ लोग प्रभावित हुए, और एक्सरसाइज से पांच मिनट पहले या वार्म अप के दौरान कार्बोहाइड्रेट लेने पर कोई एथलीट प्रभावित नहीं हुआ। रिएक्टिव हायपोग्लाइसेमिया और एक्सरसाइज (Reactive hypoglycemia and exercise relation) के संबंध में अधिक जानकारी आप डॉक्टर से ले सकते हैं।
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रिएक्टिव हायपोग्लाइसेमिया और एक्सरसाइज: अगर स्वस्थ्य होने पर दिखते हैं ये लक्षण, तो जरूर बताएं डॉक्टर को!
अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ है और एक्सरसाइज करने के दौरान अचानक आपको थकावट का एहसास होने लगता है, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए। आपको डॉक्टर से जानकारी लेनी चाहिए और साथ ही अपने ब्लड में शुगर लेवल की जांच भी करवानी चाहिए। अगर खाने के बाद या एक्सरसाइज (Excercise) के बाद आपके ब्लड में शुगर का लेवल अचानक से कम हो जाता है तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।