परिचय
हैमस्ट्रिंग चोट क्या है?
हैमस्ट्रिंग इंजरी के अंतर्गत आने वाली चोटों में से एक है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशी हिप से घुटने तक फैली और जांघों के पीछे मौजूद मांसपेशी होती है। जब हैमस्ट्रिंग मांसपेशी में चोट लगती है तो इसे Hamstring Injury कहते है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों की चोट खेलों में लगने वाली सबसे आम चोटों में से एक है। खासकर फुटबॉल में लगने वाली 35 से 40 % चोटें हैमस्ट्रिंग मांसपेशी में ही लगती है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशी तीन मांसपेशियों का समूह होती है जिनमें सेमिटेंडिनोसिस, सेमिमेम्बरेनॉसस और बाइसेप्स फेमोरिस शामिल है। हैमस्ट्रिंग में चोट लगने पर जांघों के पीछे तेज दर्द, मलिनिकिरण, पॉपिंग, सूजन और कोमलता जैसे लक्षण दिखाई देते है। हैमस्ट्रिंग की चोट ज्यादातर फुटबॉल, किक बॉक्सिंग, जुडो और दोड़ने वाली खेलों में लगती है। अक्सर हम कई मशहूर खिलाड़ियों को Hamstring Injury लगने के बारे में खबरें सुनते है।
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लक्षण
हैमस्ट्रिंग चोट के लक्षण ?
हैमस्ट्रिंग इंजरी लगने पर सामान्यतौर पर निम्न लक्षण दिखाई देते है
1.जांघ के पीछे तेज दर्द– हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में चोट लगती है तो जांघ के पीछे तेज दर्द होता है।
2.सूजन और कोमलता का दिखना- हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में चोट लगने पर जांघ के पीछे हैमस्ट्रिंग की जगह पर सूजन और कोमलता दिखाई देने लगती है।
3.पॉपिंग या सनसनाहट महसूस होना- हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में चोट लगने पर दर्द के साथ पॉपिंग या सनसनाहट महसूस होना।
4.चोट वाली जगह का रंग बदलना- हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में चोट लगने के बाद उस जगह का रंग बदल जाता है।
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कारण
हैमस्ट्रिंग चोट के कारण ?
वैसे तो हैमस्ट्रिंग इंजरी के कई कारण हो सकते है लेकिन इसके मुख्य कारणों में तेजी से दौड़ना और मांसपेशियों का ज्यादा खिंचाव शामिल है। आइये जानते है Hamstring Injury के मुख्य कारणों के बारे में-
- Hamstring Injury मांसपेशियों पर ओवरलोड की वजह से लगती है।
- मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से Hamstring Injury लगती है।
- पहले कभी लगी हैमस्ट्रिंग की चोट भी दोबारा Hamstring Injury का कारण बनती है।
- अगर आप फूटबॉल, सोकर, बास्केटबॉल, टेनिस, रनिंग और डांसिंग जैसी फिजिकल एक्टीविटी में हिस्सा लेते है तो भी Hamstring Injury लग सकती है।
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जोखिम कारक
हैमस्ट्रिंग चोट के जोखिम कारक क्या है?
हैमस्ट्रिंग इंजरी के प्रमुख जोखिम में शामिल है-
-जब किसी खिलाड़ी को पहले से Hamstring Injury लगी है तो उसे खेल के दौरान दोबारा हैमस्ट्रिंग इंजरी लगने की संभावना बढ़ जाती है।
-जिन खेलों में तेजी से दौड़ना, लात मारने जैसे गतिविधियां शामिल है उनमें भी हैमस्ट्रिंग इंजरी लगने का जोखिम रहता है।
-फूटबॉल, सोकर, बास्केटबॉल, टेनिस, रनिंग और डांसिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी और खेलों में भी हैमस्ट्रिंग इंजरी लगने का जोखिम रहता है।
-तंग मांसपेशियों के साथ व्यायाम करने या खेल खेलने से भी हैमस्ट्रिंग इंजरी का खतरा रहता है।
-मांसपेशियों के असंतुलन की वजह से भी हैमस्ट्रिंग इंजरी लग सकती है।
-मांसपेशियों के कमजोर होने पर भी कुछ खेलों या व्यायाम करने में हैमस्ट्रिंग इंजरी का जोखिम रहता है।
-मांसपेशियों में थकान की वजह से भी हैमस्ट्रिंग इंजरी का जोखिम रहता है। यदि लगातार दौड़ने या व्यायाम की वजह से हैमस्ट्रिंग मांसपेशी थकी हुई है, तो पर्याप्त आराम नही करने से भी हैमस्ट्रिंग इंजरी का जोखिम रहता है।
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जांच
हैमस्ट्रिंग चोट की जांच क्या है?
Hamstring Injury के शुरूआती लक्षणों में अगर जांघ के पीछे हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में तेज दर्द हो तो Hamstring Injury होने के संकेत है। डॉक्टर हैमस्ट्रिंग चोट की जांच करने के लिए निम्न सलाह दे सकते है, जो चोट लगने के एक से तीन दिनों के भीतर किए जाने चाहिए। Hamstring Injury की जांच के लिए निम्न टेस्ट किए जाते है-
1.एक्स-रे परीक्षण- चोट वाली जगह का एक्स-रे लेकर फ्रैक्चर की जांच की जाती है।
2.एमआरआई- मांसपेशियों और टेंडन की स्थिति देखने के लिए एमआरआईकी जाती है।
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इलाज
हैमस्ट्रिंग चोट का इलाज क्या है?
यदि किसी व्यक्ति को Hamstring Injury लगी है तो शुरूआती लक्षणों और जांच के आधार पर डॉक्टर इलाज शुरू करते है। Hamstring Injury का इलाज निम्न तरह से किया जाता है-
- 1.RICE थेरेपी से Hamstring Injury का इलाज – Hamstring Injury लगने के तुरंत बाद डॉक्टर RICE (Rest, Ice, Compression & Elevation) थेरेपी की सलाह देते है। यदि हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में सिर्फ खिंचाव या आंशिक रूप से कोई क्षति हुई है तो उसे बिना सर्जरी के RICE थेरेपी से ठीक किया जा सकता है।
- 2.सर्जरी से Hamstring Injury का इलाज – बच्चों में Hamstring Injury में यदि हिप की हड्डी का एक टुकड़ा मांसपेशी के साथ खींच जाता है तो सर्जरी की जरूरत पड़ती है। इसके अलावा वयस्कों में सर्जरी की जरूरत तब पड़ती है जब हैमस्ट्रिंग मांसपेशी टूट कर ऊपर की ओर खिसक जाती है।
- 3.फिजियोथेरेपी से Hamstring Injury का इलाज – Hamstring Injury लगने के बाद जब रोगी दर्द मुक्त हो जाता है तब उसकी फिजिकल ट्रेनिंग कार्यक्रम शुरू होती है इसमें हैमस्ट्रिंग मांसपेशी को पुन: तंदरुस्त करने के लिए एक्सरसाइज करवाई जाती है। Hamstring Injury ठीक होने के बाद पुनर्वास कार्यक्रम बहुत जरूरी है क्योंकि एक बार हैमस्ट्रिंग में चोट लगने के बाद दोबारा चोट लगने की संभावना अधिक रहती है।
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रिकवरी
हैमस्ट्रिंग को ठीक होने में लगने वाला समय क्या है?
Hamstring Injury को ठीक होने में लगने वाला समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। सामान्यतौर पर दो सप्ताह से चार महीने में हैमस्ट्रिंग की चोट पूरी तरह से ठीक हो जाती है।
हैलो स्वास्थ्य किसी भी तरह की कोई भी मेडिकल सलाह नहीं दे रहा है, अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
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