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मस्क्युलोस्केलेटल पेन (Musculoskeletal pain) की समस्या का निदान
मस्क्युलोस्केलेटल पेन अगर किसी आम कारण से हो रहा है तो घरेलू उपाय की मदद से भी समस्या का निदान किया जा सकता है। रिकवरी में थोड़ा समय लग सकता है लेकिन मांसपेशियों में पेन की समस्या कुछ ही समय बाद ठीक हो जाएगी। अगर परेशानी ज्यादा हो, तो मांसपेशियों में दर्द की परेशानी दूर करने के लिए दवा प्रिस्क्राइब की जाती है।
मांसपेशियों में दर्द (Muscles pain) से राहत के लिए RICE टेक्नीक
रेस्ट (Rest): आराम करने से बॉडी मसल्स को रिकवरी के लिए समय मिल जाएगा। अगर थोड़ा आराम कर लेगें तो आपको महसूस होगा कि मांसपेशियों का दर्द गायब हो गया है।
बर्फ (Ice): कपड़े में बर्फ को लपेटने के बाद दर्द वाली जगह में आइस पैक को लगाएं। ऐसा 10 से 15 मिनट तक करें। ऐसा करने से स्वेलिंग और सूजन की समस्या में राहत मिल जाएगी।
कम्प्रेशन (Compression): अगर संभव हो तो कंम्प्रेशन बैंडेज का यूज किया जा सकता है। कुछ लोग क्लोथ का यूज भी करते हैं। अगर आपके पास कंप्रेशन बैंडेज नहीं है तो ड्रग स्टोर से इलास्टिक बैंडेज खरीदकर हाथ या पैर, जहां भी समस्या महसूस हो रही हो, बांध सकते हैं। एंकल, लेग, कलाई और आर्म में इसे आसानी से यूज किया जा सकता है।
एलिवेशन (Elevation): ऐलिवेशन टेक्नीक यानी शरीर के जिस भी स्थान (हाथ, पैर) में दर्द हो रहा है, उसे थोड़ा ऊपर की ओर उठा दें। ऐसा करने से राहत मिलती है। हो सकता है कि आपका मस्क्युलोस्केलेटल पेन (Musculoskeletal pain) अचानक से खत्म हो जाए।
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अधिक दर्द (Pain) से राहत के लिए मेडिसिन
अगर आपको मांसपेशियों में अधिक दर्द की समस्या है तो आप दवाई भी ले सकते हैं ताकि दर्द से तुरंत राहत मिल जाए। ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे कि डाइक्लोफिनेक (Diclofenac) , इबूप्रोफेन (Ibuprofen) और नेप्रोक्सन को लेने से मस्क्युलोस्केलेटल पेन और सूजन दोनों में राहत मिल सकती है। एसिटामिनोफेन दर्द से राहत दे सकता है। अगर आपको मांसपेशियों में पेन लंबे समय से हो रहा है तो बेहतर रहेगा कि एक बार डॉक्टर से परामर्श करें और फिर मेडिसिन लें।
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए ?
लोगों को अक्सर मस्क्युलोस्केलेटल पेन (Musculoskeletal pain) की समस्या हो सकती है। अगर आपको मांसपेशियों में हल्का दर्द हो रहा है तो बेहतर होगा कि घरेलू उपाय की सहायता लें। अगर मांसपेशियों में अधिक दर्द (Muscles pain) हो रहा है और इसकी वजह इंजरी है तो बेहतर होगा कि एक तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी दवा का सेवन न करें।
इन बातों का रखें ध्यान