क्या सफर में होती है उल्टी? जानिए इससे बचने के उपाय

घूमना- फिरना सबको बहुत भाता है कुछ लोगों को तो सैर सपाटा इतना पसंद होता है कि उन्हें जब भी टाइम मिलता है वे कहीं न कहीं घूमने निकल पड़ते हैं लेकिन, हर कोई घूमने- फिरने के इतने मजे नहीं ले पता क्योंकि उन्हें सफर में उल्टी आने की दिक्क्त होती है। ऐसा ज्यादातर लंबे सफर में होता है। कुछ लोगों को तो बस और कार में सफर करने के नाम से डर लगता है। सफर में होने वाली इस तरह की परेशानी को मोशन सिकनेस (Motion sickness) भी कहते हैं। सफर में उल्टी आने की परेशानी बड़ों के साथ-साथ बच्चों को भी हो सकती है। वैसे ऐसा माना जाता है की पुरुषों की तुलना में महिलाओं को उल्टी की समस्या ज्यादा होती है। आइए जानते हैं सफर में उल्टी आने के कारण , लक्षण और उसे रोकने के उपाय।

सफर में उल्टी आने के कारण क्या हैं? 

सफर में उल्टी आने के वैसे तो कई कारण सुनने को मिलते हैं पर वैज्ञानिक तौर पर इसका कारण यह है कि जब हम खुद से चलते- फिरते या बॉडी मूवमेंट करती है तो हमारा तंत्रिका तंत्र उसे आंख, कान और त्वचा के माध्यम महसूस करता है और दिमाग उसे कंट्रोल करता है पर जब हम सफर करते हैं तो आंख, कान का अंदरूनी हिस्सा और तंत्रिका तंत्र जो महसूस करता है उसके साथ दिमाग तालमेल नहीं बिठा पाता जिससे बेचैनी, घबराहट और उल्टी तक हो जाती है। साथ ही कुछ अन्य कारण भी हैं जैसे खाना खाकर तुरंत सफर करना या नींद पूरी न होना या महिलाओं में प्रेग्नेंसी के कारण ऐसा होना।

सफर में उल्टी के नीचे दिए कारण भी हो सकते हैं। जैसे:

• कार या बस के पिछली सीट पर बैठना
• यात्रा के दौरान पढ़ना
• हवा नहीं मिल पाना

और पढ़ें : Cystoscopy : सिस्टोस्कोपी टेस्ट क्या है?

सफर में उल्टी के लक्षण क्या-क्या हो सकते हैं?

सफर में उल्टी आने के लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं। जैसे:

• गाड़ी में बैठते ही घबराहट होना। 
• बहुत पसीना निकलना। 
• खुली हवा के लिए बेचैन होना। 
• पिछली सीट पर बैठकर बाहर न देख पाने की असमर्थता से परेशान होना। 
• ​सिर चकराना। 
• ​सिर में दर्द होना। 
• बार -बार उल्टी की कोशिश करना। 
• पेट में भारीपन लगना। 

सफर में उल्टी रोकने के उपाय क्या हैं? 

सफर में उल्टी रोकने के उपाय निम्नलिखित हो सकते हैं। जैसे: 

नींबू पानी

सफर में उल्टी आने पर नींबू पानी लेना बहुत काम आता है। इसलिए बाहर जाएं तो हमेशा अपने पास पानी की बोतल और नींबू रखें। तबियत बिगड़ने पर तुरंत ही नींबू पानी लें इसके 2 फायदे होंगे। हल्की मितली होगी तो वो रुक जाएगी और ज्यादा होगी तो आपको तुरंत उल्टी हो जाएगी और फौरन आराम मिल जाएगा।

और पढ़ें : Breast biopsy: ब्रेस्ट बायोप्सी क्या है?

लौंग

लौंग उल्टी को रोकने में काफी कारगर है इसलिए जब भी सफर में जी घबराए तुरंत मुंह में एक लौंग डाल लें। इससे काफी आराम मिलता है और उल्टी भी रुक जाती है।

खाना कम खाएं

सफर में बाहर निकलने से पहले तुरंत खाना न खाएंं। हो सके तो करीब 1 घंटे पहले खाना खा लें और खाना कम और हल्का ही खाएं।

उल्टी की दवा लें

उल्टी रोकने के लिए मार्केट में दवा भी आती है जो की आसानी से किसी भी मेडिकल स्टोर पर मिल जाती है। 

अदरक

अदरक भी उल्टी को रोकता है। इसके इस्तेमाल के लिए आप बाहर निकलने से पहले अदरक का एक चम्मच रस पी लें। अगर आपको तीखा लगे तो आप उसे काले नमक और पानी के साथ भी ले सकते हैं या फिर सफर के दौरान मुंह में अदरक का छोटा टुकड़ा भी रख सकते हैं।

और पढ़ें : Contraction Stress Test: कॉन्ट्रेक्शन स्ट्रेस टेस्ट क्या है?

इलाइची

इलाइची को मुंह में रखने और चूसने से भी उल्टी नहीं आती है।

चटपटी गोलियां

जिन लोगों को गाड़ी में बैठते ही उल्टी या घबराहट महसूस होती है उन्हें अपने पास हमेशा चटपटी टॉफी, हाजमे की गोली या फिर कोई माउथ फ्रेशनर रखना चाहिए।

फ्रेश एयर (ताजी हवा)

21 साल की सुनीता शर्मा मुंबई में रहती हैं और प्रायः काम के सिलसिले में उन्हें ट्रैवल करना पड़ता है। उनसे जब हैलो स्वास्थ्य की टीम से मोशन सिकनेस के बारे में पूछा तो सुनीता कहती हैं “मुझे कार या बस में यात्रा करने के दौरान उल्टी आने की परेशानी है। लेकिन, मैं यात्रा पर निकलने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखती हूं। जैसे मैं हल्का डायट लेती हूं और बीच-बीच में फ्रेश एयर मेरे लिए काफी लाभदायक होता है। इसलिए यात्रा के दौरान एयर कंडीशन कुछ वक्त के लिए ऑफ कर दें और ताजी हवा में सांस लें।’

सफर में उल्टी न हो इसलिए कुछ खास टिप्स फॉलो करें:-

इन टिप्स में शामिल है-

• यात्रा पर निकलने के तुरंत पहले मसालेदार खाने से बचें
• स्मोकिंग न करें
• यात्रा के दौरान आराम से सांस लें
• गाड़ी से बाहर की ओर देखते रहें
• आप अपने कंफर्टेबल पोजीशन में बैठे
• यात्रा के दौरान पढ़ाई न करें
• पानी खूब पीएं
• वैसे लोगों को न देखें जिन्हें उल्टी हो रही हो

इन छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो कर मोशन सिकनेस यानि सफर में उल्टी की समस्या से बचा जा सकता है।

और पढ़ें: रिसर्च : टार्ट चेरी जूस (Tart Cherry Juice) से एक्सरसाइज परफॉर्मेंस में होता है इंप्रूवमेंट

सफर में उल्टी की समस्या अगर बच्चों को होती है, तो किन बातों का रखें ध्यान?

बच्चों में मोशन सिकनेस होने पर निम्नलिखित टिप्स फॉलो करें। जैसे:

ट्रिप के पहले मील करें प्लान: कार यात्रा से पहले या दौरान अपने बच्चे को अत्यधिक खाना न दें। यदि आपकी यात्रा लंबी है, तो बच्चों को हल्के और कम स्नैक्स दें। 

डॉक्टर से मिलें: अगर आपके बच्चे को कार या बस से यात्रा के दौरान उल्टी की परेशानी होती है, तो डॉक्टर से संपर्क करें और डॉक्टर द्वारा दिए गए मेडिसिन बच्चों को जरूर खिलाएं।

बच्चों को डिस्ट्रैक्ट करें: यात्रा के दौरान बच्चे से बात करते रहें। अगर उन्हें म्यूजिक सुनना पसंद हो या गाना गाना पसंद है, तो उन्हें इन एक्टिविटी में व्यस्त रखें।

विंडो का बनाये दोस्त: बच्चे को विंडो के बाहर देखने के लिए प्रेरित करें।

अगर आपको भी सफर में उल्टी की परेशानी है तो अब तक आप उसकी वजह समझ गए होंगे और बताए गए उपाय अपनाकर आप इस परेशानी को कम कर सकते हैं लेकिन, अगर आपको बहुत ज्यादा ही उल्टी होती है तो किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।