जवाब
हमारी जिंदगी का नियम ही सुख और दुख है। कभी आप खुश रहेंगे तो कभी दुखी या फिर कभी जीत मिलेगी को कभी हार मिलेगी। इसलिए कभी-कभी नकारात्मक विचार आना सामान्य बात है, लेकिन अगर ज्यादा नकारात्मक ख्याल आ रहे हैं तो ये समस्या वाली बात है। इससे आप और आपके करीबियों को तकलीफ जरूर हो सकती है। आपके निगेटिव थॉट्स का कारण चाहे जो भी हो, अगर आप हर बात को सकारात्मक या पॉजिटिव तरीके से लेंगे तो आप खुद ही अच्छा महसूस करेंगे।
आप खुद से कुछ आसान से सवाल पूछें :
- ऐसा होने से कौन सी चीज है जो अच्छी हुई है?
- अगर आज ऐसा हुआ तो इसका मेरे जीवन पर क्या असर पड़ेगा?
- क्या मेरे ऐसे सोचने पर मेरी जिंदगी ऐसे ही कटने वाली है?
अगर आप इन सवालों को सकारात्मक तरीके से लेंगे तो आपको पता चल जाएगा कि आप जो भी सोच रहे हैं वह बहुत छोटी सी चीज है। आप फिर से खड़े होने की कोशिश करें और सोचें कि कड़ी मेहनत से आप हर चीज को हासिल कर सकते हैं। निगेटिव थॉट्स ज्यादा आने पर अपना ध्यान किसी पॉजिटिव चीज में लगाएं। दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताएं, कहीं बाहर घूमने जाएं।
निगेटिव थॉट्स से बचने के लिए टिप्स 1: खुश रहें
बदलती जीवनशैली में जहां पॉजिटिव बदलाव हो रहें हैं वहीं अच्छा करने की चाह के कारण निगेटिव थॉट्स भी आने लगते हैं। हालांकि, ऐसी स्थिति में भी खुश रहें और अच्छी बातें सोचें। अगर कोई परेशानी होती है, तो अपनी परेशानी को अपने करीबी या अच्छे मित्रों से शेयर करें। हैलो स्वास्थ्य की टीम ने जब निगेटिव थॉट्स से जुड़े सवाल लोगों से किए तो मुंबई में रहने वाले सोनू नायर कहते हैं कि “मैं कुछ वक्त से नकारात्मक विचारों को अपने अंदर जगह देने लगा था। धीरे-धीरे मेरी परेशानी और एंजायटी बढ़ने लगी और मुझे डॉक्टर से मिलना पड़ा। अब मैं अपने आपको किसी भी परेशानी में खुश रखता हूं और मेरे अंदर निगेटिव थॉट्स भी नहीं आते हैं।”
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निगेटिव थॉट्स से बचने के लिए टिप्स 2: सकारात्मक सोच रखें
मन में निगेटिव थॉट्स न आएं इसलिए सकारात्मक सोच बनाए रखना चाहिए। यह खुश रहने के जैसा ही है। पॉजिटिव थिंकिंग बनाए रखने के लिए सकारात्मक विचार रखने वाले लोगों के संपर्क में रहना अच्छा विकल्प माना जाता है। ऐसा करने से आप अच्छा महसूस कर सकेंगे।
निगेटिव थॉट्स से बचने के लिए टिप्स 3: योग करें
कहते हैं अपने आपको फिट रखने के लिए पौष्टिक आहार के साथ-साथ योग या एक्सरसाइज भी करना आवश्यक है। इसलिए वक्त निकाल कर रोजाना योग करें। योग से जुड़े जानकार मानते हैं कि 15 मिनट से भी योग की शुरुआत की जा सकती है। योग भी आपकी सोच को पॉजिटिव बनाने में मददगार है।