2. प्रेग्नेंसी स्ट्रेस से बचने के लिए पौष्टिक आहार (Nutritious food)
पौष्टिक आहार तो हमेशा ही खाना चाहिए लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान कम्प्लीट मील (दाल, राइस, रोटी, हरी सब्जी, सलाद) के साथ फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए।
3. आराम करें (Take rest)
इस दौरान खुद को रिलेक्स रखने की भी कोशिश करें। इससे टेंशन नहीं होगा। प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली परेशानियां जैसे मॉर्निंग सिकनेस, कमर दर्द आदि को लेकर स्ट्रेस न लें। ये फिलहाल के लिए है। इनसे निपटने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा दी गई टिप्स को फॉलो करें।
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4. प्रेग्नेंसी स्ट्रेस से बचने के लिए करें योग और आसन (Do yoga and asanas)
तनाव कम करने के लिए प्रेग्नेंसी के दौरान किए जाने वाले योग करें। इससे सेहत ठीक होने के साथ-साथ तनाव भी कम होगा।
5. खुश रहें (Be happy)
खुश तो किसी भी परिस्थिति में रहना चाहिए लेकिन, प्रेग्नेंसी के दौरान खुश रहना जरूरी है।
6. नवजात के परवरिश की प्लानिंग करें (Plan newborn care)
बच्चे के लिए प्लानिंग करें कि आप उसे कैसे स्वस्थ रखेंगी। नवजात के जन्म के बाद आप क्या करना चाहती हैं। इसकी भी प्लानिंग कर लें।
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7. डिलिवरी की प्लानिंग करें (Plan delivery)
डॉक्टर्स से या अपनी सहेलियों से बात करें जो मां बन चुकी हैं। उनसे जानने और समझने की कोशिश करें कि डिलिवरी के वक्त क्या-क्या करना चाहिए और क्या नहीं। ऐसा करने से आप प्रेग्नेंसी स्ट्रेस (Pregnancy stress) या गर्भावस्था में चिंता से बच सकते हैं।
8. ऑफिस वर्क कन्टीन्यू करें (Continue to work office)
प्रेग्नेंसी शुरू होते ही ऑफिस जाना बंद ना करें क्योंकि ये भी तनाव पैदा कर सकता है। कुछ महिलाएं खाली घर पर बैठने से तनाव महसूस करती हैं। इसलिए आप अपनी सुविधा के अनुसार काम करें।
9. डॉक्टर्स अपॉइंटमेंट टालें नहीं (Never postpone doctors appointment)
डॉक्टर द्वारा बताए गए समय पर उनसे मिलें और बताए गई जांच जरूर करवाएं। कभी भी डॉक्टर के अपॉइंटमेंट को टालने की गलती न करें। कई बार यह परेशानी का कारण बन सकता है।
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कुछ बातों को ध्यान रखकर प्रेग्नेंसी खुशनुमा बनाएं। यह आपके बच्चे के दिमाग पर सकारात्मक असर करेगा और आपके लड़ले या लाड़ली का मानसिक विकास बेहतर तरीके से होगा। हम उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा। हैलो हेल्थ के इस आर्टिकल में प्रेग्नेंसी स्ट्रेस (Pregnancy stress) या गर्भावस्था में स्ट्रेस से जुड़ी जानकारी दी गई है। यदि इस लेख से जुड़ा आपका कोई प्रश्न है तो आप कमेंट कर पूछ सकते हैं। आप प्रेग्नेंट हैं और आपको कोई कॉम्प्लीकेशन्स हैं तो अधिक जानकारी के लिए बेहतर होगा आप अपने चिकित्सक से कंसल्ट करें।