प्रेग्नेंसी में लो ऐपिटाइट का इलाज कैसे किया जाता है? (Treatment for Low Appetite during Pregnancy)
प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़ती शारीरिक परेशानी या शरीर में होने वाले बदलाव की वजह से भूख नहीं लगती है या खाने की इच्छा नहीं होती है, तो इस परेशानी को दूर करने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें। जैसे:
- प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स (Protein-rich snacks)- प्रेग्नेंसी में लो ऐपिटाइट (Low Appetite During Pregnancy) की समस्या हो या ना , दोनों ही स्थिति में उबले अंडे, ग्रीक योगर्ट, रोस्टेड चिकन या चीज का सेवन करें।
- फाइबर युक्त सब्जियां (Fiber-packed veggies)- प्रेग्नेंसी के दौरान स्वीट पोटैटो, मटर, ग्रीन बीन्स एवं पालक का सेवन किया जा सकता है।
- सिंपल बाइट्स (Simple bites)- प्रेग्नेंसी के दौरान अगर भूख नहीं लगती है, तो बेरीज, ओटमील, सूखे फल या फिर कॉटेज चीज का सेवन किया जा सकता है। गर्भवती महिला अपनी सुविधा अनुसार इनका सेवन कर सकती हैं।
- अनाज का सेवन (Grains)- गर्भावस्था के दौरान ब्राउन राइस, पास्ता, उबले आलू या क्विनोआ का सेवन कर सकती हैं।
- सूप (Soup)- गर्भवती महिलाओं को चिकन और राइस के सूप का सेवन करना चाहिए।
इन ऊपर बताये गए खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही प्रेग्नेंसी के दौरान पानी का सेवन करना भी जरूरी है।
गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी फूड रेसिपी (Healthy food recipes) या जो पसंद हो उसका सेवन भी करना चाहिए। अलग-अलग तरह के खाने से स्वाद भी बढ़ता है खाने की इच्छा भी होती है।
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प्रेग्नेंसी के दौरान अगर हेल्दी टिप्स फॉलो करने के बाद भी अगर खाने की इच्छा ना हो, तो इसे इग्नोर ना करें और डॉक्टर से कंसल्ट करें। डॉक्टर गर्भवती महिला के हेल्थ को मॉनिटर कर आवश्यक न्यूट्रिशन के लिए डायट चार्ट (Diet chart) भी शेयर कर सकते हैं। ऐसा करने से गर्भवती महिला एवं गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के लिए लाभकारी होता है।
प्रेग्नेंसी में भूख नहीं लगना सामान्य परेशानी है और इस परेशानी को दूर करने के लिए डॉक्टर से डायट (Diet) से जुड़ी जानकारी लेने के साथ-साथ गर्भवती महिला को एक्सरसाइज (Workout) या योगासन (Yoga) से जुड़ी जानकारी भी लें। एक्सरसाइज या योग से अच्छा महसूस होने के साथ-साथ बॉडी एनर्जेटिक भी रहती है। हालांकि प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज (Pregnancy exercise) या योग करने की सलाह डॉक्टर दें तभी करें और जिन-जिन एक्सरसाइज या योग की सलाह दी जाती है उसे ही करें।
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गर्भवती महिलाओं को दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाने की आदत डालनी चाहिए, क्योंकि इससे पेट भरा रहता है और आवश्यक न्यूट्रिशन की भी पूर्ति होती है। इसलिए अपने पसंदीदा खाने-पीने की चीजों का सेवन करते रहें। वैसे प्रेग्नेंसी के दौरान परिवार के सदस्यों एवं पार्टनर को अपनी प्रेग्नेंट वाइफ का ख्याल रखना चाहिए और उनकी पसंदीदा खाने को सर्व करना चाहिए। कभी-कभी गर्भवती महिला का केयर अगर उनके पर्टनर ठीक तरह से करें, तो उनकी परेशानी ऐसे भी दूर हो सकती है।
इस आर्टिकल में हमनें आपके साथ प्रेग्नेंसी में लो ऐपिटाइट (Low Appetite During Pregnancy) से जुड़ी जानकारी शेयर की है। इसलिए इसके कारणों को ध्यान में रखें वहीं अगर आप प्रेग्नेंसी में लो ऐपिटाइट (Low Appetite During Pregnancy) से जुड़े किसी तरह के सवालों का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिला अपना ख्याल तो रखती हैं, लेकिन प्रेग्नेंसी के बाद भी गर्भवती महिला को अपने विशेष ख्याल रखना चाहिए। इसलिए नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक करें और एक्पर्ट से जानें न्यू मदर के लिए खास टिप्स यहां।