के द्वारा मेडिकली रिव्यूड डॉ. प्रणाली पाटील · फार्मेसी · Hello Swasthya
“जल ही जीवन है’ … यह वाक्य हमने कई जगह पढ़ा है और इसकी अहमियत भी समझते हैं। पानी के बिना जिंदगी की कल्पना करना भी मुमकिन नहीं है। लेकिन, क्या आप यह जानते हैं पानी का सेवन संतुलित मात्रा में नहीं करने से शारीरिक परेशानी शुरू हो सकती है? प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिला के आहार का विशेष देखभाल किया जाता है। लेकिन, आहार के साथ-साथ प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन सही मात्रा में करना आवश्यक है। प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन ठीक तरह से नहीं करने पर गर्भवती महिला के साथ-साथ गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी खतरनाक हो सकता है।
मुंबई के जसलोक अस्पताल की ऑब्स्टेट्रिक्स एवं गायनोकोलॉजिस्ट डॉ. सुदेशना राय कहती हैं कि “महिलाओं को प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन ऐसा नहीं है की सामान्य दिनों से ज्यादा करना है बल्कि गर्भधारण कर चुकी महिलाओं को गर्मियों के मौसम तीन से साढ़े तीन लीटर पानी पीना चाहिए। गर्भवती महिला को और उनका ध्यान रख रहें लोगों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए की गर्भवती महिला डिहाइड्रेशन का शिकार न हों। क्योंकि डिहाइड्रेशन या प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन कम करने से प्रेग्नेंट लेडी कमजोरी महसूस करने लगेंगी जिसका असर मां और शिशु दोनों पर होगा। इसलिए प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन भी बैलेंस डायट की तरह ही लें। न कम पानी पीएं और न अत्यधिक ज्यादा।’
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गर्भावस्था में पानी का सेवन सही मात्रा में करने से निम्नलिखित लाभ मिल सकते हैं। जैसे:-
डॉ. सुदेशना राय के अनुसार गर्भवती महिलाओं को हाइड्रेट रहने चाहिए। जिसे सामान्य भाषा में समझें तो प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन कम नहीं करना चाहिए, क्योंकि पानी की कमी गर्भवती महिला की शारीरिक परेशानी को बढ़ा सकता है।
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गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित परेशानी महसूस होने पर प्रेग्नेंट लेडी डिहाइड्रेशन की शिकार हो सकती हैं। जैसे:-
ऊपर बताये गए लक्षण समझ आने पर गर्भवती महिला को जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। प्रेग्नेंसी के दौरान सिरदर्द और कब्ज जैसे अन्य परेशानी गर्भवती महिला महसूस कर सकती हैं लेकिन, अगर ऐसी कोई भी परेशानी होने पर इसे नजरअंदाज करना आपकी परेशानी बढ़ा सकता है। क्योंकि डिहाइड्रेशन बढ़ने की वजह से निम्नलिखित परेशानी भी हो सकती है।
प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन निम्नलिखित तरह से की जा सकती है। जैसे:-
प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन विशेषकर गुनगुने पानी से कई फायदे होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खाली पेट भी गुनगुने पानी का सेवन किया जा सकता है। जैसे-
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गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए ताजे पानी के अलावा निम्नलिखित टिप्स अपनाने चाहिए। इन टिप्स में शामिल है:
गर्भवती महिलाओं को स्वीट वॉटर या सोडा के सेवन से बचना चाहिए और किसी भी पेय पदार्थों के सेवन के लिए अच्छी क्वॉलिटी के बोतल का इस्तेमाल करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को ध्यान रखना चाहिए की उन्हें नियमित पानी या अन्य लाभकारी पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। प्रेग्नेंसी में चाय या कॉफी का सेवन भी संतुलित करना चाहिए।
अगर आप प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन सही तरह से नहीं करती हैं, तो इसके नुकसान हो सकते हैं। इसलिए गर्भावस्था में पानी के सेवन से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहती हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
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