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प्रेग्नेंसी वीक 21 के दौरान मुझे किन टेस्ट्स के बारे में पता होना चाहिए?
प्रेग्नेंसी वीक 21 के दौरान डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाना चाहिए। आप डॉक्टर से इन टेस्ट्स के बारे में पूछ सकते हैं।
- वजन और ब्लड प्रेशर की जांच
- यूरीन में ग्लूकोज और प्रोटीन की जांच
- शिशु की हृदय गति की जांच
- बाहर से यूट्रस के आकार की जांच
- हाथों और पैरों पर सूजन की जांच
- आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे गर्भावस्था के असामान्य लक्षणों की जांच
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प्रेग्नेंसी वीक 21 में स्वास्थ्य और सुरक्षा
प्रेग्नेंसी वीक 21 के दौरान मुझे स्वास्थ्य और सुरक्षा से जुड़ी किन बातों के बारे में पता होना चाहिए?
कैफीन और स्वीटनर्स
प्रेग्नेंसी वीक 21 के दौरान आप तबतक डाइट सोडा का सेवन कर सकते हैं, जबतक कि आपकी कैफीन की दैनिक जरूरत का स्तर पार नहीं होता। आपको प्रतिदिन 200एमजी कैफीन से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए। ड्रिंक्स में स्वीटनर्स का इस्तेमाल सुरक्षित नहीं है, इसलिए उससे दूरी बनाकर रखें। अगर आपको स्वीटनर्स वाली ड्रिंक्स का सेवन पसंद भी है, तो आपको दिन में सिर्फ एक या दो कैन से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन, इसके साथ ध्यान रखें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी, दूध और फलों का जूस का सेवन करें। क्योंकि, आपके और आपके शिशु के लिए पानी और पोषण का सेवन बहुत जरूरी है।
लिवर युक्त खाद्य पदार्थ
जानवरों के लिवर को हेल्दी माना जाता है, क्योंकि इसमें विटामिन, मिनरल और प्रोटीन उच्च मात्रा में होते हैं। इसमें विटामिन ए भी काफी उच्च मात्रा में होता है, जो कि अभी तक इंटेरोटिनॉल (intoretinol) में परिवर्तित नहीं हुआ होता। विटामिन ए का यह प्रकार अंडे के अंदर व दूध और लिवर में ही मिलता है। हालांकि, ध्यान रखें कि विटामिन ए की ज्यादा मात्रा का सेवन खासतौर से प्रेग्नेंसी के शुरुआती महीनों में शिशु में जन्मजात विकृतियों का कारण बन सकता है। इसलिए, हर दिन लिवर का सेवन करने से बचें और महीने में एक या दो बार ही इसका सेवन करें।
अगले आर्टिकल में हम प्रेग्नेंसी वीक 22 के बारे में बात करेंगे।