ऊपर बताए गए टिप्स महिलाओं को जल्द गर्भवती होने के लिए या प्रेग्नेंसी प्लानिंग के लिए के लिए जरूरी है, तो वहीं पुरुषों को भी निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए। इसमें शामिल हैं-
1. वजन (Weight)
बढ़ा हुआ वजन जिस तरह कई बीमारियों को दस्तक देता है ठीक वैसे ही अत्यधिक बढ़ा हुआ वजन स्पर्म क्वॉलिटी पर असर डालता है। अमेरिकन सोसायटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के अनुसार बढ़ा हुआ वजन जेनेटिक या DNA पर नकारात्मक असर डालता है। जिसका असर आपकी लाइफ पार्टनर के गर्भवती होने पर पड़ सकता है।
2. आहार (Diet)
पौष्टिक आहार शरीर को कई तरह से फिट रखने में सहायक होता है। इसलिए हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फलों का सेवन करना चाहिए वहीं चाय, कॉफी या ग्रीन टी और एनर्जी ड्रिंक जैसे पे पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
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3. फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity)
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन के अनुसार पुरुषों को एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी करना चाहिए। इससे शरीर फिट रहता है, लेकिन अत्यधिक एक्सरसाइज फर्टिलिटी पर असर डालती है। यही नहीं ज्यादा देर तक बाइक चलाने या या अत्यधिक देर तक बैठने के कारण भी इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए ऐसा करने से बचें।
4. प्रेग्नेंट होने के लिए टिप्स : मल्टी विटामिन (Multi VItamin) का सेवन
अगर कपल्स प्रेग्नेंसी प्लान कर रहें और लाइफ पार्टनर गर्भवती होना चाहती हैं तो आपको (पुरुषों को) भी मल्टीविटामिन्स जैसे विटामिन-सी, विटामिन-ई, सेलेनियम और जिंक का सेवन करना चाहिए। पुरुषों के लिए ऐसे कई मल्टीविटामिन उपलब्ध हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट की मौजूदगी स्पर्म की क्वॉलिटी बेहतर करने में सहयक होती है।
5. मेन्स अंडर गारमेंट
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है की पुरुषों के अंडरवियर का चयन भी उनके फर्टिलिटी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए अंडर गारमेंट लेते समय कम्फर्ट को ध्यान में रखकर क्वॉलिटी को भी जरूर ध्यान रखें।
6. हीट