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प्रेग्नेंसी में चॉकलेट (Chocolate during pregnancy) कम मात्रा में खा सकते हैं?
जैसा कि ऊपर बताया जा चुका है कि चॉकलेट में कैफीन पाई जाती है। कैफीन की अधिक मात्रा प्रेग्नेंसी में नहीं लेनी चाहिए। ये भी बात सही है कि अगर आप प्रेग्नेंसी में चॉकलेट (Chocolate during pregnancy) कम मात्रा में खाते हैं तो ये आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। अगर डार्क चॉकलेट की बात करें तो इसमें फ्लेवोनॉयड्स होते है। फ्लेवोनॉयड्स नैचुरल रूप से पाए जाने वाले पॉलीफेनोल का हिस्सा है, जिसमे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। कई खाद्य पदार्थों में फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं, जिनमें सब्जियां, जामुन, रेड वाइन (Red wine) और ग्रीन टी शामिल हैं। शोध के अनुसार फ्लेवोनॉयड्स हृदय रोग, डायबिटीज, कैंसर और अन्य सामान्य बीमारियों के जोखिम को कम करने का काम करते हैं। साथ ही फ्लेवोनोइड्स (vasodilation) वासोडेलेशन यानी रक्त वाहनियों को चौड़ा करने और रक्तचाप को सुधार में सहायता करता है।
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स्ट्रेस को मैनेज करने में करता है हेल्प (Helps to manage stress)
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के हार्मोन में बदलाव आता रहता है जिसकी वजह से उन्हें स्ट्रेस हो सकता है। एक रिचर्स में ये बात सामने आई है कि चॉकलेट खाने से स्ट्रेस लेवल में कमी आती है। साथ ही रिचर्स में ये बात भी सामने आई है कि उचित मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से स्ट्रेस कम होता है। रिसर्च में ये बात भी सामने आई है कि जो महिलाएं प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में चॉकलेट खाती हैं तो उनमें मिसकैरिज की संभावना 20 प्रतिशत तक कम हो जाती है। वैसे तो मिसकैरिज को रोकने की ये कोई विधि नहीं है, ये रिसर्च में सामने आए आकड़ें हैं।
चॉकलेट खाने से क्या होता है शरीर को लाभ (Benefit to the body by eating chocolate)?
प्रेग्नेंसी में चॉकलेट (Chocolate during pregnancy) या गर्भावस्था में चॉकलेट खाने से लाभ तो होता है। साथ ही शरीर को अन्य फायदे भी पहुंचते हैं। चॉकलेट में कोकोआ पाया जाता है जो त्वचा की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। जिन महिलाओं को झुर्रियों की समस्या होती है, उनके लिए भी चॉकलेट खाना फायदेमंद होता है। प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाने से महिलाओं की स्किन की चमक बढ़ सकती है। कुछ शोधों से पता चलता है कि कोकोआ त्वचा की समस्याओं के लिए उपचार के तौर पर प्रभावकारी है।
जिन महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान अनियमित धड़कन की समस्या होती है, उनके लिए प्रेग्नेंसी में चॉकलेट (Chocolate during pregnancy) खाना लाभकारी होता है। जिन महिलाओं को प्रेग्नेंसी के पहले या प्रेग्नेंसी के दौरान लिवर संबंधी समस्या होती है उनके लिए भी प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाना फायदेमंद साबित हो सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज की समस्या है तो भी प्रेग्नेंसी में चॉकलेट (Chocolate during pregnancy) खाना अच्छा साबित हो सकता है। चॉकलेट में कोको होता है जो शरीर के लिए लाभकारी होता है। कोकाओ इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है और संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है। हालांकि, कोको रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है।
या गर्भावस्था में चॉकलेट: उचित मात्रा में चॉकलेट खाने से हो सकते हैं फायदे!