पीरियड्स के दौरान कैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?

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पीरियड्स (मास्क धर्म)… ये कोई बीमारी नहीं है लेकिन, पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानी से अधिकतर महिलाएं परेशान रहती हैं। इस दौरान कोई पेट दर्द से परेशान होता है, तो कोई कमर दर्द से और ऐसी ही कई अन्य शारीरिक परेशानी की वजह से महिलाएं पीरियड्स के दौरान परेशान रहती हैं। मुंबई की रहने वाली 25 साल की नेहा चित्रलेखा कहती हैं कि ‘पीरियड्स के दौरान उन्हें कुछ खाने-पीने की इच्छा नहीं होती है और इस दौरान मैं काफी कमजोरी भी महसूस करती हूं। ये 4 से 5 दिन मेरे लिए काफी कष्टकारी होता है और मैं कुछ भी नहीं कर पाती हूं।’ वैसे ऐसी परेशानी सिर्फ नेहा की ह नहीं है बल्कि कई महिलाएं या लड़कियां पीरियड्स के दौरान अलग-अलग शारीरिक परेशानियों का सामना करती हैं। महिलाओं को खून की कमी न हो इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं। खून की कमी की वजह से एनीमिया की भी समस्या हो सकती है। पीरियड्स के दौरान किस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए जानेंगे क्विज के माध्यम से।

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