पानी को न भूलें
स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी की कम मात्रा के कारण कब्ज की समस्या हो सकती है, जो आपकी स्किन को प्रभावित करती है। पानी की पर्याप्त मात्रा शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर करने का काम भी करती है।
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रेग्युलर बाउल मूवमेंट के लिए बॉडी मूवमेंट है जरूरी
रेग्युलर बाउल मूवमेंट के लिए बॉडी मूवमेंट बहुत जरूरी है। आप चाहे तो हल्की एक्सरसाइज की हेल्प से बॉडी मूवमेंट कर सकते हैं। एक्सरसाइज के दौरान एब्डॉमिनल मसल्स में संकुचन होता है, जो बाउल मूवमेंट का कारण बनती है। आप वॉकिंग, साइकलिंग या फिर अपनी कोई भी पसंदीदा एक्टिविटी का चुनाव कर सकते हैं।
मेडिसिन का भी ले सकते हैं सहारा
अगर आपको अक्सर पेट में समस्या रहती है और इस कारण से आपको मुहांसों की समस्या भी हो रही है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर आपको सलाह के साथ ही कुछ मेडिसिन्स भी दे सकते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयों का सेवन न करें
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ले सकते हैं मैग्नीशियम सप्लीमेंट
मैग्नीशियम सप्लीमेंट आपके बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से स्ट्रेस की समस्या से भी राहत मिलती है और अच्छी नींद भी आती है।अच्छी नींद और अच्छा मूड आपके बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाता है। आप चाहे तो डॉक्टर से भी इस बारे में जानकारी ले सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स का करें सेवन
प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से पाचन में सुधार होता है। आप खाने में दही का सेवन कर सकते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स पाएं जाते हैं। प्रोबायोटिक्स का सेवन शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को भी बढ़ाने का काम करता है।
एक्ने से बचाव के लिए अपना सकते हैं ये उपाय
- एक्ने से राहत के लिए आहार और व्यायाम के साथ ही आपको कुछ उपाय भी अपनाने चाहिए, जो स्किन को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकते हैं।
- हल्दी का इस्तेमाल करने से मुंहासों की समस्या में राहत मिलती है। जिन लोगों को एक्ने के कारण सूजन की समस्या हो जाती है, उनके लिए भी हल्दी बहुत गुणकारी साबित होती है।
- आप सिरका यानी विनेगर का इस्तेमाल एक्ने की समस्या से राहत पाने के लिए कर सकते हैं। विनेगर में एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो स्किन के इन्फेक्शन को दूर करने का काम करते हैं।
- शहद का इस्तेमाल करने से स्किन सॉफ्ट होती है और त्वचा में होने वाली जलन से भी राहत मिलती है। आप शहद में थोड़ी हल्दी मिलाकर एक्ने में लगा सकती हैं। साथ ही आप इसमें दो से तीन बूंद नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
हम उम्मीद करते हैं कि आपको इस आर्टिकल के माध्यम से एक्ने और बाउल मूवमेंट के बीच संबंध के बारे में जानकारी मिल गई होगी। आप स्वास्थ्य संबंधि अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है, तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं।