बाउल मूवमेंट और एक्ने: कैसे पाएं इस समस्या से निजात?
अगर आपका बाउल मूवमेंट सही नहीं है, तो आपको स्किन प्रॉब्लम को दूर करने से पहले इससे निपटना चाहिए। एक्ने की समस्या को दूर करने के लिए अगर आप सिर्फ ब्यूटी प्रोडक्ट और क्रीम का इस्तेमाल करेंगी, तो आपको पॉजिटिव रिजल्ट नहीं मिल पाएंगे। बेहतरह रहेगा कि आप एक्ने की समस्या के मुख्य कारण को दूर करने की कोशिश करें। बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाने के लिए आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत है।
पर्याप्त मात्रा में लें फाइबर
जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि खाने में फाइबर की कम मात्रा लेने से बाउल मूवमेंट प्रभावित होता है। आपको कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए खाने में पर्याप्त मात्रा में फाइबर शामिल करने चाहिए। फ्रैंडली गट बैक्टीरिया की ग्रोथ के लिए फाइबर जरूरी होता है। साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी कम करने का काम करता है। एक दिन में करीब 25 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है।
पानी को न भूलें
स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी की कम मात्रा के कारण कब्ज की समस्या हो सकती है, जो आपकी स्किन को प्रभावित करती है। पानी की पर्याप्त मात्रा शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर करने का काम भी करती है।
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रेग्युलर बाउल मूवमेंट के लिए बॉडी मूवमेंट है जरूरी
रेग्युलर बाउल मूवमेंट के लिए बॉडी मूवमेंट बहुत जरूरी है। आप चाहे तो हल्की एक्सरसाइज की हेल्प से बॉडी मूवमेंट कर सकते हैं। एक्सरसाइज के दौरान एब्डॉमिनल मसल्स में संकुचन होता है, जो बाउल मूवमेंट का कारण बनती है। आप वॉकिंग, साइकलिंग या फिर अपनी कोई भी पसंदीदा एक्टिविटी का चुनाव कर सकते हैं।
मेडिसिन का भी ले सकते हैं सहारा
अगर आपको अक्सर पेट में समस्या रहती है और इस कारण से आपको मुहांसों की समस्या भी हो रही है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर आपको सलाह के साथ ही कुछ मेडिसिन्स भी दे सकते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयों का सेवन न करें
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ले सकते हैं मैग्नीशियम सप्लीमेंट
मैग्नीशियम सप्लीमेंट आपके बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से स्ट्रेस की समस्या से भी राहत मिलती है और अच्छी नींद भी आती है।अच्छी नींद और अच्छा मूड आपके बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाता है। आप चाहे तो डॉक्टर से भी इस बारे में जानकारी ले सकते हैं।