इस पहेली को समझने के लिए हैलो स्वास्थ्य की टीम ने हमदर्द इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंस एंड रिसर्च (HIMSR), दिल्ली के एमबीबीएस डॉ. मयंक खंडेलवाल के साथ बात की। उनका कहना है “हमारे शरीर में कुछ तरह के प्रोटींस होते हैं, जो शरीर और त्वचा को जवां बनाए रखने में मददगार होते हैं, जिनके शरीर में इसकी मात्रा अधिक होती है। अक्सर वो लोग अपनी उम्र से काफी छोटे दिखाई पड़ते हैं। इसके अलावा, अगर वो अपने खाने-पीने पर भी ध्यान दें, तो भी अपनी बढ़ती उम्र को कुछ हद तक दिखाई देने से रोक सकते हैं, जैसे :
कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन : कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें, जितनी मात्रा में शरीर को इनकी आवश्यकता होती है, सिर्फ उनती मात्रा में ही इनका सेवन करें।
प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं : प्रोटीन से भरपूर आहारों को सेवन अधिक करें। प्रोटीन पौधों और पशुओं दोनों स्रोतों में पाया जाता है। पशुओं के स्रोत, जैसे- चिकन और मछली।प्रोटीन के पौधों के स्रोत, जैसे- नट्स, बीज, आलू, साबुत अनाज और फलियां आदि।
संतुलित मात्रा में वाइन : अगर एक अच्छी मात्रा में किसी भी पदार्थ का सेवन किया जाए, तो वह शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसलिए, एक अच्छी मात्रा में रेड वाइन पीना जवां रहने में मदद करती है।
एंटी-ऑक्सिडेंट युक्त पदार्थ : यह हमारे शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। यह कई फलों, सब्जियों और अनाजों में पाया जाने वाला एंटी-ऑक्सिडेंट विटामिंस, मिनरल्स और केमिकल्स का मिश्रित रूप होता है। इसके तत्व ऑक्सिडेशन से होने वाले नुकसान को रोकते हैं और शरीर के लिए किसी सुरक्षा कवच की तरह कार्य करते हैं। शरीर को अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सिडेंट की मात्रा मिले, इसके लिए विटामिन-ए, विटामिन-सी और विटामिन-ई से भरपूर पदार्थों का सेवन करें।
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भरपूर नींद लें
दिनभर की थकान का असर शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क को भी थका देता है। इसलिए, थकान दूर करने के लिए भरपूर नींद लें। ताकि, आप अपने शरीर और मस्तिष्क को नई सुबह फिर से काम करने के लिए तरो-ताजा बना सकें।
पीठ के बल सोएं