-वक्रासन आदि।
इसके अलावा ध्यान यानि मेडिटेशन करना भी जरूरी होता है। इससे मन पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है, जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है।
नोट- ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी घरेलू उपचार, दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
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वजन घटने से डायबिटीज का इलाज : एक्सरसाइज
डायबिटीज और वजन का सीधा संबंध एक्सरसाइज से जुड़ा हुआ होता है। आप प्रतिदिन जितना व्यायाम करेंगे उतनी ही कैलोरी बर्न होगी। शरीर का मेटाबॉलिज्म जितना बेहतर तरीके से काम करेगा, उतना ही वजन को कम करना आसान होगा। इसके लिए बहुत ज्यादा कष्ट या मशक्कत करने की भी जरूरत नहीं है। आप अपनी इच्छा के मुताबिक एक्सरसाइज या वर्कआउट का चुनाव कर सकते हैं। अब सोच रहे होंगे कि आखिर किस टाइप की एक्सरसाइज करनी चाहिए?
एक्सरसाइज के जिस फॉर्म को करने से आपको आनंद मिलता है, वहीं करें। क्योंकि पसंद की चीज करने से उसको करने की इच्छा बरकरार रहती है, नहीं तो वह बोझ जैसा महसूस लगने लगता है। रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और एरोबिक्स दोनों का कॉम्बिनेशन वजन कम करने में बहुत मदद करता है। रेजिस्टेंस ट्रेनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में वेट लिफ्टिंग, पुशअप्स और सीट अप्स आदि करने से लाभ मिलता है। एरोबिक्स एक्सरसाइज में रनिंग, डांसिंग, स्विमिंग और साइकिलिंग शामिल रहता है। इन सब में से आप दो एक्सरसाइज का कॉम्बिनेंशन सिलेक्ट करके फिटनेस की तरफ कदम बढ़ा सकते हैं।
अब तक के विश्लेषण से आप समझ ही गए होंगे कि वजन घटने से डायबिटीज का इलाज करना या ब्लड शुगर को कंट्रोल में लाना कितना आसान हो जाता है। इसलिए फिट रहने की तरफ बढ़ाए कदम, साथ ही डायबिटीज और वजन को करें कंट्रोल। ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी घरेलू उपचार, दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।