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स्मोकिंग से छुटकारा पाने के आसान तरीकें (Easy ways to quit smoking)
पहले खुद हो तैयार
स्मोकिंग एक लत है जिसमें आपका दिमाग पहले से ही निकोटिन का आदि हो चुका होता है। इसलिए स्मोकिंग से छुटकारा पाने के लिए अपने आपको तैयार करना होगा। इसके लिए अपने डॉक्टर से हर उस तरीके के बारे में जानने की कोशिश करें जो आपकी मदद कर सकते हैं। जैसे कि दवाइयां, योग, एक्सरसाइज, निकोटिन पैच (यह निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी में यूज होता है) इत्यादि। तभी आप अगले स्टेप के लिए पूरी तरह तैयार हो पाएंगे। इससे आपको स्मोकिंग से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
अपनों के साथ बिताएं समय
परिवार, दोस्तों से स्मोकिंग से छुटकारा पाने के बारे में बात करें। इसका फायदा यह होगा कि जब कभी आपकी इच्छाशक्ति कम पढ़ने लगेगी तो परिवार व दोस्त आपको प्रोत्साहित करेंगे। आजकल तो ऐसे कई ग्रुप भी हैं, जहां स्मोकिंग से छुटकारा पाने के इच्छुक अनेक लोग मिल जुलकर एक दूसरे की मदद करते हैं और अपना अनुभव साझा करते हैं। आप ऐसे किसी भी ग्रुप का हिस्सा बन सकते हैं। स्मोकिंग से छुटकारा पा कर आप पैसिव स्मोकिंग से लोगों को बचा सकते हैं।
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शरीर और दिमाग को आराम दें
कई लोग स्ट्रेस को कम करने के लिए भी स्मोकिंग करते हैं। तो अगर आप स्मोकिंग से छुटकारा पाने की सोच रहे हैं तो आपको अपने शरीर को आराम देना चाहिए, ताकि आप फिर से स्मोकिंग की तरफ न मुड़ें। इसके लिए बहुत सारे विकल्प मौजूद हैं जैसे कि व्यायाम करना, संगीत सुनना, घूमना, मेडिटेशन करना इत्यादि। अपने आप को इन में व्यस्त रखने की कोशिश करें।