कार्डियक अरेस्ट (Cardiac Arrest) की स्थिति बनना। सीने में दर्द (Chest Pain) महसूस होना। लो या हाय ब्लड प्रेशर (Low or High Blood Pressure) होना। हार्ट फेलियर (Heart Failure) होना। इसलिए हार्ट रेट और हेल्थ (Heart rate and health) का आपसी तालमेल माना गया है। अगर हार्ट रेट सामान्य से कम हो जाए तो हेल्थ पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। चलिए अब सामान्य से ज्यादा तेज हृदय गति होने की समस्या शरीर पर क्या प्रभाव डालती है।
फास्ट हार्ट रेट (Fast Heart Rate)-
फास्ट हार्ट रेट का मतलब है 60 या इससे ज्यादा दिल की गति होना। अगर प्रति मिनट दिल के धड़कने की गति प्रति मिनट 100 से ज्यादा होने लगे, तो फास्ट हार्ट रेट की समस्या को मेडिकल टर्म में टैकीकार्डिया (Tachycardia) कहते हैं। यहां एक बात का ध्यान रखना जरूरी है कि एक्सरसाइज, योग या तेजी से किसी काम को करने के दौरान भी दिल की गति सामान्य से ज्यादा तेज हो सकती है, जिसे नॉर्मल माना गया है। हालांकि अगर टैकीकार्डिया की स्थिति ज्यादा बनने लगे, तो व्यक्ति को सतर्क हो जाना चाहिए।
हार्ट रेट और हेल्थ: फास्ट हार्ट रेट के लक्षण (Symptoms of slow heart rate)-
- सांस लेने में परेशानी महसूस (Breathing problem) होना।
- सिरदर्द (Headache) की समस्या होना।
- पल्स रेट (Pulse rate) सामान्य से ज्यादा बढ़ जाना।
- दिल का तेजी से धड़कना (नॉर्मल 60-100/मिनट)।
- सीने में दर्द (Chest pain) महसूस होना।
- बेहोश (Faint) होना।
इसलिए हार्ट रेट और हेल्थ (Heart Rate and health) का आपसी तालमेल माना गया है। अगर हार्ट रेट सामान्य से ज्यादा तेज हो जाए तो हेल्थ पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है।
अलग-अलग रिसर्च रिपोर्ट्स के अनुसार हृदय गति का शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन फास्ट या स्लो हार्ट रेट के लक्षणों (Heart rate symptoms) को ध्यान में रखकर इस गंभीर बीमारी से बचने में मदद मिल सकती है।
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हार्ट रेट और हेल्थ: हार्ट रेट को नॉर्मल बनाये रखने के लिए क्या करें? (Tips for normal heart rate)
हृदय गति को नॉर्मल बनाये रखने के लिए तीन बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। जैसे:
- तनाव से बचें (Reducing stress)- तनाव की वजह से हार्ट रेट (Heart rate) बढ़ने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर (Blood pressure) भी बढ़ने लगता है। इसलिए तनाव से बचें। तनाव से बचने के लिए नियमित योगासन (Yoga), डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Deep breathing exercise) या मेडिटेशन (Meditation) करने से लाभ मिल सकता है।
- तंबाकू का सेवन ना करें (Avoiding tobacco)- हृदय गति को नॉमर्ल बनाये रखने के लिए तंबाकू के सेवन से बचें। तंबाकू का सेवन या स्मोकिंग हार्ट रेट को बढ़ाने का काम करता है।
- लूसिंग वेट (Losing weight)- अगर शरीर का वजन ज्यादा है, तो बॉडी वेट बैलेंस बनायें। शरीर का बढ़ता वजन कई बीमारियों को दावत देने का काम करता है।
इन तीन बातों को ध्यान में रखकर हार्ट रेट और हेल्थ (Heart Rate and health) दोनों को बेहतर बनाये रखने में मदद मिल सकती है।
अगर आप हार्ट डिजीज (Heart diseases) या कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए चाय के फायदे से जुड़े सवालों का जवाब तलाश कर रहें थें, तो उम्मीद करते हैं कि ये जानकारी आपके लिए लाभकारी होगी। वैसे अगर आप या आपके कोई भी करीबी कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (Cardiovascular diseases) से पीड़ित हैं, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर से कंसल्टेशन अत्यधिक जरूरी है। क्योंकि ये बीमारियां गंभीर बीमारियों की लिस्ट में शामिल है। अगर इनका समय पर इलाज ना करवाया जाए तो पेशेंट की स्थिति गंभीर हो सकती है। डॉक्टर के संपर्क में रहने से पेशेंट की हेल्थ कंडिशन (Health Condition) और बीमारी की गंभीरता को ध्यान में रखकर इलाज किया जाता है।
स्वस्थ रहने के लिए अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज या योगासन को शामिल करना चाहिए। नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक कर योगासन से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारियों को समझें।