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फैमिली को एक्टिव कैसे रखें? स्क्रीन टाइम (Screen time) को सीमित करें
एक्सपर्ट का मानना है कि आज के बच्चों में फिजिकल एक्टिविटीज के प्रति रुचि कम होना उनका लंबे समय तक मोबाइल और टीवी देखना है। जबकि पहले बच्चे ज्यादा समय खेलने और दूसरी फिजिकल एक्टिविटीज में लगाते थे। आजकल पेरेंट्स भी बच्चों के साथ खेलने से कतराते हैं और उनके हाथ में मोबाइल या टैब देकर अपने कामों में व्यस्त हो जाते हैं। जो कि बिल्कुल गलत है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम 1 से 2 घंटे होना चाहिए, लेकिन बच्चे डबल से ज्यादा समय स्क्रीन का यूज करते हैं। इसलिए पेरेंट्स को स्क्रीन टाइम के लिए लिमिट तय करनी चाहिए। टेलीविजन और इलेक्ट्रॉनिक मीडिया को एक्सेस कर सकने वाले उपकरणों को उनके कमरे में ना रखें। स्कूल प्रोजेक्ट्स के लिए कम्प्यूटर का उपयोग भी सीमित समय के लिए करने दें।
फैमिली को एक्टिव कैसे रखें? गार्डनिंग (Gardening) भी हो सकती है बेहतर विकल्प
प्लांट्स (Plants) की देखरेख करना भी बच्चों के लिए बेहतर फिजिकल एक्टिविटी हो सकती है। आप चाहे तो उन्हें कोलोनी के गार्डन के पेड़ों की देखरेख करने की सलाह भी दे सकते हैं। गार्डनिंग करना उन्हें फूड सिस्टम के बारे में भी जानकारी देता है।
फैमिली को एक्टिव कैसे रखें? सुरक्षित माहौल प्रदान करें
बच्चों को एक्टिव बनाना तो जरूरी है, लेकिन उनकी सुरक्षा का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है। ध्यान रखें कि बच्चे इन उपकरणों से खेल रहे हैं या जहां वे खेल रहे हैं या कोई गतिविधी कर रहे हैं वह पूरी तरह से सुरक्षित हो। सुनिश्चित करें कि बच्चों ने जो कपड़े पहने हैं वे कंफर्टेबल और एक्टिविटी के अनुसार हो। जो बच्चे अपने पेरेंट्स को स्पोर्ट एक्टिविटीज को एंजॉय करे हुए देखते हैं वे एक्टिविटीज को ज्याादा एंजॉय करते हैं।
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योगा और डांस पार्टी (Yoga and dance party)
योगा भी बच्चों को हेल्दी लाइफस्टाइल के प्रति जागरुक करने का एक अच्छा तरीका है। इससे वे पीसफुल और रिलैक्स फील करते हैं। इसके अलावा आप उनके लिए डांस पार्टी भी आयोजित कर सकते हैं। यह भी बच्चों को एक्टिव रखने का आसान तरीका है। व्यायाम और शारीरिक गतिविधि को चोट नहीं पहुंचानी चाहिए। यदि बच्चे को इसको करने में दर्द होता है, तो उसे एक्टिविटी को धीमा करना चाहिए या कम इंटेंसिटी गतिविधि का प्रयास करना चाहिए। किसी भी गतिविधि की तरह, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज्यादा न करें। यदि व्यायाम स्कूल या अन्य गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें।
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इन बातों का भी रखें ध्यान
फैमिली को एक्टिव कैसे रखें? (How To Get Your Family Active?) इसका जवाब तो मिल गया होगा, लेकिन फैमिली को एक्टिव रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के साथ ही कुछ अन्य चीजों की भी जरूरत होगी। जिसमें से एक सही पोषण है। सभी बच्चों को, उनके वजन, शेप और साइज की परवाह किए बिना, स्वस्थ, सक्रिय जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हेल्दी और एक्टिव लाइफ के गोल को हिट करने के लिए फैमिलीज निम्न प्रयास कर सकते हैं।
उम्मीद करते हैं कि आपको फैमिली को एक्टिव कैसे रखें? (How To Get Your Family Active?) इससे संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।