बच्चों को एक्टिव रखने के लिए ऐसी गतिविधी का चुनाव करं जो विकास की दृष्टि से भी उपयुक्त हो। उदाहरण के लिए 7 से 8 साल के बच्चे वेट लिफ्टिंग (Weight lifting) या 5 किलोमीटर की दौड़ के दिए तैयार नहीं होते हैं, लेकिन साइकल चलाना, स्विमिंग करना, पतंग उड़ाना उनके लिए बेस्ट एक्टिविटीज हो सकती हैं। इसके अलावा पेरेंट्स उनके साथ ट्रेकिंग कर सकते हैं। फैमिली प्लेटाइम भी सेट किया जा सकता है जिसमें डिनर के बाद लॉन्ग वॉक या ऐसी गतिविधियों को शामिल किया जाए जिसमें मूवमेंट की जरूरत हो। बच्चों को ऐसे खिलौने दें जो फिजिकल एक्टिविटीज को इंकरेज करें जिसमें बॉल्स, जंप रोप्स शामिल है।
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फैमिली को एक्टिव कैसे रखें? स्क्रीन टाइम (Screen time) को सीमित करें
एक्सपर्ट का मानना है कि आज के बच्चों में फिजिकल एक्टिविटीज के प्रति रुचि कम होना उनका लंबे समय तक मोबाइल और टीवी देखना है। जबकि पहले बच्चे ज्यादा समय खेलने और दूसरी फिजिकल एक्टिविटीज में लगाते थे। आजकल पेरेंट्स भी बच्चों के साथ खेलने से कतराते हैं और उनके हाथ में मोबाइल या टैब देकर अपने कामों में व्यस्त हो जाते हैं। जो कि बिल्कुल गलत है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम 1 से 2 घंटे होना चाहिए, लेकिन बच्चे डबल से ज्यादा समय स्क्रीन का यूज करते हैं। इसलिए पेरेंट्स को स्क्रीन टाइम के लिए लिमिट तय करनी चाहिए। टेलीविजन और इलेक्ट्रॉनिक मीडिया को एक्सेस कर सकने वाले उपकरणों को उनके कमरे में ना रखें। स्कूल प्रोजेक्ट्स के लिए कम्प्यूटर का उपयोग भी सीमित समय के लिए करने दें।
फैमिली को एक्टिव कैसे रखें? गार्डनिंग (Gardening) भी हो सकती है बेहतर विकल्प
प्लांट्स (Plants) की देखरेख करना भी बच्चों के लिए बेहतर फिजिकल एक्टिविटी हो सकती है। आप चाहे तो उन्हें कोलोनी के गार्डन के पेड़ों की देखरेख करने की सलाह भी दे सकते हैं। गार्डनिंग करना उन्हें फूड सिस्टम के बारे में भी जानकारी देता है।