अधिकतर मामलों में हिप्नेगाजिक जर्क (Hypnagogic Jerks) के लक्षणों को सीजर्स के साथ कंफ्यूज किया जा सकता है। ऐसे में, इस परेशानी का सही उपचार जरूरी है। अब जानते हैं कि इस समस्या का उपचार कैसे संभव है?
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कैसे हो सकता है हिप्नेगाजिक जर्क (Hypnagogic Jerks) का उपचार?
हिप्नेगाजिक जर्क (Hypnagogic Jerks) एक सामान्य परेशानी है, जो हेल्दी लोगों को होती है। इसमें उपचार की जरूरत दुर्लभ मामलों में पड़ती है। यानी, इस प्रॉब्लम में आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। अगर आप इस समस्या के कारण रात को जागते हैं, तो कुछ देर के बाद आप खुद ही फिर से सो जाएंगे। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप अधिक मात्रा में कैफीन लेते हैं, शाम को गंभीर फिजिकल एक्टिविटीज करते हैं, इमोशनल स्ट्रेस्ड हैं, तो इससे आपमें हिप्नेगाजिक जर्क (Hypnagogic Jerks) की फ्रीक्वेंसी बढ़ सकती है। कुछ चीजों का ध्यान रख कर आप इस परेशानी से बच सकते हैं। आइए, जानें इनके बारे में।
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हिप्नेगाजिक जर्क (Hypnagogic Jerks) से कैसे बचें
हिप्नेगाजिक जर्क (Hypnagogic Jerks) का कारण बनने वाली सभी कंडिशंस को अवॉयड नहीं किया जा सकता है। किंतु, जीवनशैली में बदलाव से कुछ हद तक इस परेशानी से राहत पाई जा सकती है। इस प्रॉब्लम से बचने के कुछ टिप्स इस प्रकार हैं:
अधिक थकावट से बचें:
अधिक थकावट से बच कर आप पर्याप्त क्वालिटी स्लीप पाने में सफल हो सकते हैं, इसके टिप्स इस प्रकार हैं: