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हार्ट हेल्थ के लिए मिल्क और योगर्ट: तो डेयरी प्रोडक्ट लाभदायक है या नहीं?
मन में यह सवाल आ रहा होगा की विभिन्न प्रकार की स्टडी में अलग-अलग रिजल्ट निकले हैं, जिससे यह तय करना मुश्किल है कि डाइट में डेयरी प्रोडक्ट को जोड़ना सही होगा या फिर नहीं? इस संबंध में यहीं कहा गया है कि आप डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल तो करें लेकिन सीमित तौर पर। कम वसा वाला दूध और दही का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन वसा की अधिक मात्रा लेना आपके हार्ट को कमजोर करने का काम कर सकता है। आप दही के स्थान पर योगर्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। वहीं दूध भी ऐसा पिए, जिनमें बहुत कम मात्रा में वसा हो। यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करेगा।
डेयरी प्रोडक्ट (Dairy products) में पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। जिन लोगों को लैक्टोज इंटॉलरेंस (Lactose intolerant) की समस्या होती है, उन्हें दूध से दूरी बनानी चाहिए। यदि आपको डेयरी प्रोडक्ट से किसी प्रकार की समस्या हो रही है या अपच की समस्या है, तो ऐसे में दूध या अन्य प्रोडक्ट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
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हार्ट हेल्थ के लिए मिल्क और योगर्ट के फायदों के बारे में आपको जानकारी मिल गई होगी। हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए आपको ना सिर्फ खाने में पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए बल्कि बेहतर लाइफ स्टाइल भी अपनानी चाहिए। आपको रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। साथ ही स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए। इससे दूरी बनाने के लिए आपको मेडिटेशन करना चाहिए और साथ ही पूरी या पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। पर्याप्त नींद न लेने से कई बीमारियां शरीर में घर कर जाती हैं। अगर आप को पहले से ही कोई हेल्थ कंडीशन है, तो बेहतर होगा कि उसका ट्रीटमेंट कराएं। जिन लोगों को पहले से डायबिटीज की समस्या होती है, अगर वह उसका ट्रीटमेंट नहीं कराते हैं, तो हार्ट संबंधी समस्याओं के बढ़ जाने का खतरा भी पैदा हो जाता है। कुछ बातों का ध्यान रख और बेहतर लाइफस्टाइल अपनाकर आप सिर्फ हार्ट ही नहीं बल्कि कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
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इस आर्टिकल में हमने आपको हार्ट हेल्थ के लिए मिल्क और योगर्ट (Milk and Yogurt for healthy heart) के बारे में अहम जानकारी दी है। उम्मीद है आपको हैलो हेल्थ की ओर से दी हुई जानकारियां पसंद आई होंगी। अगर आपको बेबी या पेरेंटिंग के संबंध में अधिक जानकारी चाहिए, तो हैलो हेल्थ की वेबसाइट में आपको अधिक जानकारी मिल जाएगी।