हायपरटेंशन डे (Episode 2): Mrs. प्रकाश ऐसे रखती हैं अपने बीपी को कंट्रोल!

मिनिस्ट्री ऑफ हेल्थ एंड फैमिली वेलफेयर गवर्मेंट ऑफ इंडिया (Ministry of Health & Family Welfare Government of India) में पब्लिश्ट रिपोर्ट के अनुसार हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) भारतियों में सबसे ज्यादा देखी जा रही है। हाय ब्लड प्रेशर के अलावा इनदिनों डायबिटीज जैसी अन्य बीमारियां भी अपना शिकार लोगों को तेजी से बना रहीं हैं। रिसर्च रिपोर्ट्स की मानें, तो अगर आप हाय ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखेंगे, तो कई अन्य बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। इसलिए हमने महिलाओं से जानना चाहा कि वो हाय ब्लड प्रेशर की समस्या को कैसे कंट्रोल करती हैं और इसी संदर्भ में हमने बात की सीमा से। आज इस आर्टिकल में हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood Pressure) और डेली रुटीन को कैसे फॉलो करती हैं उन्हें हेल्दी कैसे रखती हैं, ये जानना चाहा।

हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) से जुड़े सवाल और उनका क्या है जवाब जानने की कोशिश करते हैं।

सवाल: अपने बारे में हमें बताएं।

जवाब: मेरा नाम सीमा प्रकाश है और मैं हाउस वाइफ हूं। मैं कानपुर में रहती हूं।

सवाल: आपकी उम्र क्या है? आपको हाय ब्लड प्रेशर (High blood pressure) की समस्या कब से है?

जवाब: मेरी उम्र 42 वर्ष है और पिछले 7-8 सालों से हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) की शिकार हूं।

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सवाल: क्या आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है?

जवाब: ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहने के इस सवाल पर मिसेज प्रकाश थोड़ा सोचती हुई जवाब देती हैं कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल तो नहीं रहता है और फिर मुस्कुराते हुए कहती हैं हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) की शिकार हूं, जब से बढ़ती बीपी की प्रॉब्लम हुई है, तबसे इसे कंट्रोल में रखने की कोशिश जरूर करती हूं।

सवाल: क्यों हुई आपको बीपी की समस्या? क्या कहना है डॉक्टर का?

जवाब: हायपरटेंशन की समस्या क्यों हुई इसका कोई सटीक कारण तो मुझे नहीं मिला। दरअसल जब मुझे कुछ शारीरिक परेशानी महसूस हुई, तो मैंने डॉक्टर से कंसल्ट किया और मुझे जानकारी मिली की मैं हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) की शिकार हूं। डॉक्टर का कहना कि बदलती लाइफ स्टाइल भी हाय ब्लड प्रेशर का कारण हो सकता है।

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सवाल: क्या हाय ब्लड प्रेशर या हायपरटेंशन (High BP) की वजह से कोई दूसरी बीमारी या शारीरिक परेशानी भी आपको हुई है या फिलाल है?

जवाब: मुझे हाय ब्लड प्रेशर के अलावा ऐसी तो कोई अन्य बीमारी नहीं है, लेकिन एड़ियों में दर्द और जॉइन्ट्स पेन (Joints pain) कभी-कभी हो जाती है।

सवाल: हायपरटेंशन (High BP) की वजह से आप किस तरह का डायट फॉलो करते हैं?

जवाब: जब सीमा से हमने डायट रिलेटेड सवाल किया तो सीमा हस्ते हुए कहती हैं कि बस यही तो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने की कुंजी है मेरी। मैं हेल्दी डायट (Healthy diet) मेंटेन रखने के साथ-साथ नमक कम खाती हूं, चावल नहीं खाती हूं और मिठाइयों से भी दूरी बनाकर ही रहती हूं। दरअसल हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) ना हो, इसके लिए डॉक्टर ने मुझे मेरे बॉडी स्ट्रक्चर को ध्यान में रखते हुए डायट लेने की सलाह दी है।

सवाल: हायपरटेंशन की समस्या से पहले आपकी डायट कैसी थी?

जवाब: हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) से पहले मैं थोड़ा स्पाइसी खाना पसंद करती थी। मुझे स्ट्रीट फूड भी खाना पसंद था, लेकिन जबसे हाय ब्लड प्रेशर की समस्या हुई है, तबसे मैंने स्पाइसी खाना इग्नोर कर दिया है। आखिर यह मेरी हेल्थ की बात है।

सवाल: आपको खाने-पीने में क्या पसंद है?

जवाब: मुझे खाने-पीने तकरीबन सभी चीजें पसंद हैं। मुझे अलग-अलग तरह का डिश बनाना सबको खिलाना और खुद भी उन फूड आइटम्स का स्वाद चखना बेहद पसंद है, लेकिन जैसा कि मैंने पहले कहा ‘आखिर यह मेरी हेल्थ की बात है’ तो ऐसे में मैं अलग-अलग तरह के डिश बनाती तो जरूर हूं, लेकिन उन्हें खाती नहीं हूं।

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सवाल: क्या आप अपने रेग्यूलर डायट से हैप्पी हैं?

जवाब: जी हां, मैं अपने रेग्यूलर डायट से हैप्पी हूं और मैं खुश होकर रेग्यूलर डायट फॉलो कर लेती हूं। दरअसल मैं अपने डायट को लेकर हमेशा ध्यान रखती हूं, क्यों डायट के प्रति थोड़ी सी लापरवाही किसी बड़ी मुसीबत में डाल सकती है। इसलिए बेहतर है कि रोज हेल्दी खाना ही खाया जाए।

सवाल: हाय ब्लड प्रेशर की वजह से आपकी लाइफ स्टाइल में कोई बदलाव आया है?

जवाब: नहीं, लेकिन इतना जरूर कहूंगी कि लाइफ स्टाइल हेल्दी रखने के लिए मैं समय पर सोती हूं, डायट तो फॉलो करती ही हूं और हां सबसे जरूरी बात तो मेरे लिए ये है कि मैं टेंशन (Tension) नहीं लेती हूं।

सवाल: ब्लड प्रेशर और रेग्यूलर लाइफ को मैनेज करना आसान है? आप कैसे मैनेज करते हैं अपनी डेली लाइफ?

जवाब: मैनेज तो आजकल के इस वक्त में बहुत कुछ करना पड़ रहा है। अब देखिये ना एक साल से ज्यादा का वक्त बीतता जा रहा है और हम सभी कोरोना वायरस (Coronavirus) की वजह से अपने घरों में कैद हैं। ये भी तो कठिन है, लेकिन भलाई इसी में है कि हम बाहर ना जाएं। ठीक वैसे ही मैं वक्त पर अपना काम करती हूं और डॉक्टर द्वारा बताये गए सभी निर्देशों का ध्यान रखती हूं और उन्हें ठीक तरह से फॉलो भी करती हूं।

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सवाल: क्या आप डायट में चीट भी करते हैं? अगर हां तो कब-कब?

जवाब: मैं डायट में चीट तो करना नहीं चाहती हूं, लेकिन फैमिली या फ्रेंड्स गेट टुगेदर के दौरान चीटिंग कर लेते हूं। हालांकि मैं एक बात ये जरूर कहना चाहूंगी कि अगर हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) है, तो ऐसा नहीं करना चाहिए और अगर ऐसा कभी किया जाए, तो फिर अगले दिन से नॉर्मल डायट प्लान फॉलो करना चाहिए।

सवाल: अगर आपके सामने आपका पसंदीदा डिश हो, लेकिन वो आपकी सेहत के लिए हेल्दी ना हो, तो आप क्या करते हैं?

जवाब: मैं सिर्फ फैमिली या फ्रेंड्स गेट टुगेदर के दौरान ही अपने रेग्यूलर डायट से हटकर कुछ खा लेती हूं, लेकिन ऐसे मैं नहीं खाती हूं अब चाहे वो पसंदीदा डिश ही क्यों ना हो।

सवाल: क्या डॉक्टर ने आपको हायपरटेंशन से बचने के लिए दवा लेने की सलाह दी है?

जवाब: हां, मैं डॉक्टर द्वारा प्रिस्क्राइब्ड बीपी की दवा लेती हूं।

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सवाल: अगर बीपी बढ़ने लगे तो क्या आप इसे महसूस कर सकते हैं? क्या होते हैं लक्षण?

जवाब: मेरा ब्लड प्रेशर जैसे ही बढ़ता है मैं उसे आसानी से समझ जाती हूं। क्योंकि इस दौरान मुझे घबराहट महसूस होती है और पसीना ज्यादा आता है। जब पहले ऐसा होता था, तो मैं समझ नहीं पाती थी, लेकिन मैं अब आसानी से इन लक्षणों को समझ भी जाती हूं और इस दौरान अपने आपको रिलैक्स रखने की पूरी कोशिश भी करती हूं।

सवाल: क्या आप बीपी को कंट्रोल रखने के लिए एक्सरसाइज, योग या मेडिटेशन करते हैं? इस बारे में बताएं।

जवाब: डॉक्टर से कंसल्ट करने के साथ ही मुझे डायट एवं मेडिकेशन की सलाह दी गई थी। उस वक्त से ही मुझे एक्सरसाइज करने की भी सलाह दी गई। हालांकि मैं यहां आपसे एक बात जरूर शेयर करना चाहूंगी कि मैं एक्सरसाइज के दौरान वॉकिंग करती हूं, ट्रेडमिल पर चलती हूं, सीढ़ियों पर चढ़ना और उतरना, डांसिंग करना ही मेरा वर्कआउट रुटीन है। इनसबसे साथ-साथ कुकिंग करना और इनसे जुड़ी फिजिकल एक्टिविटी करती रहती हूं।

सवाल: बीपी की समस्या होने के बाद क्या सबसे ज्यादा चैलेंजिंग लगता है?

जवाब: हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) मुझे जबसे हुई है तबसे मेरे लिए हेल्दी डायट मेंटेन करना सबसे ज्यादा चैलेंजिंग लगता है, लेकिन धीरे-धीरे मेरी यह परेशानी दूर हो गई है।

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सवाल: डॉक्टर से कब-कब मिलते हैं और बीपी कब-कब चेक करते हैं?

जवाब: ब्लड प्रेशर चेक मैं खुद घर पर ही कर लेती हूं और डॉक्टर से डेढ़ से दो महीने पर कंसल्टेशन पर जरूर करती हूं। वैसे अगर मुझे कभी भी ज्यादा परेशानी महसूस होती है, तो ऐसी स्थिति में भी मैं डॉक्टर से संपर्क करना ही बेहतर समझती हूं।

सवाल: हाय ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों को आप क्या कहना चाहेंगे?

जवाब: अगर आप हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) से परेशान हैं, तो आप सबसे पहले डॉक्टर से कंसल्ट करें, उनके द्वारा बताये गए निर्देशों का पालन करें, दवा समय पर लें, हेल्दी डायट फॉलो करें और योग, वर्कआउट या मेडिटेशन जरूर करें।

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सवाल: हाय ब्लड प्रेशर से जुड़ी कोई खास बात हुई हो, जिसे आप शेयर करना जरूर चाहेंगे?

जवाब: जी, डॉक्टर ने मुझे जो बीपी की दवा रोज लेने की सलाह दी है, उसे मैं डेली समय पर लेती हूं। आपको भी दवा रोजाना और समय पर लेना चाहिए।

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सवाल: आपकी फैमली आपका इस बीमारी से लड़ने में कैसे साथ निभाती है?

जवाब: जबसे मुझे हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High Blood pressure problem) हुई है, तबसे मेरे घर के सदस्य भी वही खाना खाना चाहते हैं, जो मुझे पसंद है। यह मेरे लिए सबसे अच्छी बात है। मैं इस बात से इसलिए खुश हूं, क्योंकि नमक और अत्यधिक तेल मसाले वाले खाने से तो हर किसी को परहेज करना चाहिए।

मिसेज प्रकाश हायपरटेंशन की समस्या (Hypertension problem) को कैसे कंट्रोल रखती हैं, ये तो आपने समझ लिया, लेकिन अगर आप भी हाय ब्लड प्रेशर की पेशेंट हैं, तो प्लीज अपना ख्याल रखिये, समय पर दवा लें, ब्लड प्रेशर चेक करें, बॉडी में होने वाले किसी भी नेगेटिव बदलाव को इग्नोर ना करें, खुश रहें और हायपरटेंशन में टेंशन ना लें।

हाय ब्लड प्रेशर से जुड़ी जानकारी आपके पास कितनी है सही? जानने के लिए नीचे दिए इस क्विज को खेलें। हाय ब्लड प्रेशर की समस्या के बारे में अधिक जानने के लिए डॉक्टर की सलाह लें।