सर्पगंधा (Sarpagandha) शतावरी (Asparagus) यष्टीमधु (Mulethi) हाय ब्लड प्रेशर के मरीजों को इन तीन आयुर्वेदिक दवाओं को लेने की एडवाइज दी जाती है, लेकिन पेशेंट्स की उम्र और बॉडी टाइप को ध्यान में रखते हुए इन दवाओं का डोज अलग-अलग होता है। इसलिए आयुर्वेदिक दवाओं को अपनी सुविधा या इच्छा अनुसार न लें।
सवाल: हाय ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
जवाब: जिन लोगों का ब्लड प्रेशर नॉर्मल से ज्यादा बढ़ा रहता है, उन लोगों को कुछ इम्पोर्टेन्ट टिप्स जरूर फॉलो करने चाहिए। जैसे:
- ज्यादा नमक न खाएं, क्योंकि इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है।
- फायबर रिच फूड जैसे बीन्स, ब्रॉक्ली, एवोकैडो, सेब और नट्स को अपनी रेग्यूलर डायट में शामिल करें।
- ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स सात्विक डायट भी फॉलो कर सकते हैं।
सवाल: नैचुरल तरीके से ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है?
जवाब: आयुर्वेद में सबसे पहले ब्लड प्रेशर के कारणों को समझा जाता है। कई लोगों को हाय ब्लड प्रेशर की तकलीफ अनहेल्दी फूड हैबिट, टेंशन या फिर किडनी से जुड़ी तकलीफ होने पर हो सकती है। ट्रीटमेंट के लिए नैचुरल तरीके से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए योग और प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है। जरूरत पड़ने पर पंचकर्म से भी इलाज किया जाता है।
डॉ. अनु जैस्वाल का ये भी कहना है कि हाय ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को डायट में आयुर्वेदिक चीजों को भी शामिल करना चाहिए, तभी इस तकलीफ को कंट्रोल किया जा सकता है। चलिए आगे बढ़ते हैं और जानते हैं कौन-कौन सी खाने-पीने की चीजों को डायट में शामिल करना चाहिए।
आयुर्वेद – अलीबाबा के खजाने से कम नहीं!
अगर आप लंबे समय से हाय बीपी तकलीफ से परेशान हैं, तो आपको हाय ब्लड प्रेशर के रिवर्सल के बारे में जरूर सोचना चाहिए। जब आप आयुर्वेदिक एक्सपर्ट के पास अपनी समस्या लेकर जाते हैं, तो वो सबसे पहले आपको हेल्दी फूड हैबिट्स फॉलो करने की सलाह देते हैं। क्योंकि कहा जाता है, ‘योर डायट इज अ बैंक अकाउंट… गुड फूड चॉयसिस आर गुड इन्वेस्टमेंट’, यानि आपकी बॉडी बैंक अकाउंट की तरह है, जिसके लिए हेल्दी फूड सबसे बेस्ट इन्वेस्टमेंट होता है। तो चलिए जल्दी से जान लेते हैं उन हेल्दी फूड आयटम्स के बारे में, जो हाय ब्लड प्रेशर में आपकी मदद कर सकते हैं।
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तुलसी (Basil)- कई बीमारियों से आसान प्रोटेक्शन

तुलसी में मौजूद यूजेनॉल (Eugenol) गुणों से भरपूर माना जाता है और यही यूजेनॉल ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में आपका साथ निभाता है। तुलसी की ताजी पत्तियों का सेवन हाय ब्लड प्रेशर पेशेंट्स के लिए अमृत से कम नहीं।
कैसे करें सेवन- तुलसी की 3 से 4 ताजी पत्तियों को रोजाना सुबह खाने से फायदा मिल सकता है। इसे सुबह या दिन में किसी वक्त खाया जा सकता है।
इलायची (Cardamom)- बड़े काम की छोटी इलायची

खाना नमकीन हो या मीठा, दोनों का जायका बढ़ाने वाली ये छोटी सी इलायची आपकी बढ़ी हुई बीपी को भी कंट्रोल कर सकती है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) के मुताबिक अगर आप 12 हफ्तों तक इलायची खाते हैं, तो आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल रह सकता है।
कैसे करें सेवन- 2 से 3 इलायची रोजाना खाएं। आप चाहें, तो खाना खाने के बाद भी मुखवास के तौर पर इलायची खा सकते हैं।
नींबू (Lemon)- खट्टा फल है, पर देता है मीठी सेहत!

कहते हैं नींबू गुणों से भरपूर होता है, जो आपकी सभी तकलीफें दूर कर देता है। फिर तो हाय ब्लड प्रेशर भी किसी बड़ी मुसीबत से तो कम नहीं, इसलिए रोजाना नींबू पानी पीने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखा जा सकता है। लेकिन बेहतर तब होगा, जब आप इसमें नमक ना मिलाएं।
कैसे करें सेवन- सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी पीएं। आप चाहें, तो गर्म पानी में भी नींबू का जूस मिलाकर पी सकते हैं।
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अलसी (Flax seed)- ये है सूपरफूड

अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। गुणों से भरपूर होने के कारण फ्लैक्स सीड से हाय बीपी का आयुर्वेदिक इलाज किया जाता है। द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन (JN) की रिसर्च के अनुसार फ्लैक्स सीड्स खाने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा भी कम होता है। आप चाहें तो, फ्लैक्स सीड्स के पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
आंवला (Gooseberry)- एक दवा, जो लड़े सौ बीमारियों से

आंवला विटामिन-सी रिच खाने से मिल सकता है। यह बालों और स्किन के लिए बेनिफिशियल होने के साथ-साथ हाय बीपी की परेशानी भी दूर करता है। ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए आयुर्वेद एक्सपर्ट दवाओं के साथ-साथ आंवला खाने की सलाह भी देते हैं। इससे ब्लड सर्क्युलेशन भी बेहतर होता है।
कैसे करें सेवन- आप आंवले को कच्चा या शहद के साथ भी खा सकते हैं।
तो अब आपने जाना कि कैसे ये सुपरफूड आपको कितने फायदे दे सकते हैं। इन्हें खाने से हाय ब्लड प्रेशर (High blood pressure) यानि हायपरटेंशन (Hypertension) को मात दी जा सकती है। लेकिन इन चीजों को दवा के रूप में खाने से पहले आपको आयुर्वेद एक्सपर्ट से ऑनलाइन कंसल्टेशन (e-consultation) ले लेना चाहिए, जिससे आप अपनी हेल्थ से जुड़ी सभी बातें एक्सपर्ट के साथ शेयर कर सकें और फिट रहें।
अब अगर आप ये सोच रहें हैं कि क्या आपको आयुर्वेदिक दवाओं का सहारा लेना पड़ सकता है, तो इसका जवाब हैं – यह आपकी हेल्थ कंडिशन पर डिपेंड करता है। इसलिए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आपको आपकी तकलीफ के मुताबिक ही सलाह देते हैं। चलिए अब ये जान लेते हैं कि वो कौन सी आयुर्वेदिक मेडिसिन्स हैं, जो हाय ब्लड प्रेशर में आपकी मदद कर सकती हैं।
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अश्वगंधा – स्ट्रेस हॉर्मोन से दो-दो हाथ
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में शामिल अश्वगंधा को दवाई के तौर पर लिया जाता है, जिससे स्ट्रेस हॉर्मोन का सिक्रीशन कम होता है। जाहिर सी बात है, स्ट्रेस हॉर्मोन के कम होने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। इसके पाउडर या कैप्सूल खाने की सलाह दी जाती है। यानी आप बीपी का आयुर्वेदिक इलाज करने के लिए अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं।
शंखपुष्पी – एक तीर, दो निशाने
याददाश्त बढ़ाने के साथ-साथ आयुर्वेद एक्सपर्ट हाय ब्लड प्रेशर (High blood pressure) का इलाज भी शंखपुष्पी से करते हैं। यही नहीं शंखपुष्पी स्ट्रेस को भी कम करने में मददगार साबित होता है। इसे आप सिरप के तौर पर भी ले सकते हैं। बीपी का आयुर्वेदिक इलाज करने से पहले एक्सपर्ट से जरूर पूछें।
जटामांसी – ब्लड प्रेशर? वो क्या होता है?
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए जटामांसी को लेने की सलाह देते हैं। जटामांसी पाउडर फॉर्म में आसानी से उपलब्ध होने वाली आयुर्वेदिक दवा है। जिसे आप आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की सलाह के मुताबिक ले सकते हैं।
तो आपने जाना, कैसे अश्वगंधा, शंखपुष्पी और जटामांसी के इस्तेमाल से बीपी का आयुर्वेदिक इलाज किया जा सकता है! लेकिन ये दवाएं किस तरह लेनी है और इसके डोजेज क्या होंगे, ये जानने के लिए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से ऑनलाइन कंसल्टेशन (e-consultation) करें और बढ़ें हुए ब्लड प्रेशर को जल्द से जल्द रिवर्स करें। क्योंकि जब होगी सेहत फिट, तभी तो आप बनेंगे सूपरहिट।
नीचे दिए इस वीडियो में मिलिए मिसेज पुष्पा तिवारी रहेजा से। मिसेज रहेजा ने डायबिटीज को जड़ से खत्म करने में पाई है सफलता।