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जानिए कैसे करें डेंटल केयर?

जानिए कैसे करें डेंटल केयर?

दांतों की अच्छी सेहत के लिए जरुरी होता है, कि दांतों, मसूढ़ों और ज़बान की सफाई का खास ख्याल रखना। दांतों की समस्या जैसे, मुंह से बदबू आना, दांतों की सड़न, मुंह सूखना अदि से बचने के लिए जरुरी है कि डेंटल केयर।

कैसे की जाती है डेंटल केयर?

डेंटल केयर टिप्स निम्नलिखित है। जैसे-

डेंटल केयर टिप्स 1- रोज रात को ब्रश करके सोएं:

हम सभी अपने बचपन से सुनते आए हैं कि दिन में कम से कम 2 बार ब्रश करना चाहिए। तब भी, हम में से कई ऐसे लोग हैं जो रात में ब्रश करने को नजरअंदाज कर देते हैं। रात को ब्रश करके सोने से दांतों पर कीटणुओं का कब्जा नहीं हो पाता और दांत पीलेपन और सड़न से बच जाते हैं।

डेंटल केयर टिप्स 2- ब्रश करने का तरीका:

आप किस तरह से ब्रश करते हैं यह भी दांतों की सेहत के लिए बहुत जरुरी है। दरअसल गलत तरह से ब्रश करना ब्रश न करने के बराबर है। अच्छी तरह समय निकाल कर, ब्रश नरमी से मुंह में सर्कुलर मोशन में करें, ऐसा करने से आपके दांतों पर जमी गंदगी साफ हो जाएगी। लगभग 2 से 3 मिनट तक ब्रश करने के बाद अच्छी तरह कुल्ली कर लें। आपको चाहिए कि हर 2 से 3 महीने के बीच अपना टूथब्रश बदल कर नया खरीदें।

और पढ़ें : Abscess : एब्सेस क्या है? जानिए इसके कारण, लक्षण और उपाय

डेंटल केयर टिप्स 3- की सफाई करना न भूलें:

गंदगी आपकी ज़बान पर भी अपना कब्जा जमा सकती है, जिससे न सिर्फ मुंह से बदबू आने का खतरा होता है बल्कि दूसरी कई सेहत संबंधित समस्याएं पेश आ सकती हैं। जब-जब ब्रश करें, ज़बान को भी खासतौर पर साफ़ करें।

डेंटल केयर टिप्स 4- फ्लोराइड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें:

जब टूथपेस्ट चुनने की बात आती है, हम उसकी सफेदी के गुणों की ओर ज्यादा ध्यान देते हैं। इससे फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा टूथपेस्ट इस्तेमाल करते हैं, बस इस बात को ज़ेहन में रखें कि उसमें फ्लूरोइड की अच्छी मात्रा मौजूद हो। फ्लूरोइड दांतों पर सुरक्षित परत चढ़ा देता है जिससे दांतों को खराब होने से बचाया जा सकता है।

डेंटल केयर टिप्स 5- माउथवाश का इस्तेमाल करें:

माउथवाश के फायदे सबको मालूम न होने के कारण इसका इस्तेमाल अक्सर लोग नहीं करते। माउथवाश 3 तरह से काम करता है- यह मुंह से एसिडिक तत्वों को कम करता है, उन जगहों को अंदर-बाहर से साफ करता है जहां ब्रश नहीं पहुंच पाता, और दांतों को मिनरल्स पहुंचाता है। यह दांतों के लिए जरुरी तत्वों का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। अपने डेंटिस्ट से सलाह करके अपने लिए सही माउथवाश चुनें।

और पढ़ें : Activated Clotting Time : एक्टिवेटेड क्लॉटिंग टाइम टेस्ट क्या है?

डेंटल केयर टिप्स 6- खूब पानी पिएं:

पानी आपके स्वस्थ के लिए बहुत जरुरी है। हर खाने के बाद पानी पीना चाहिए, ऐसा करने से दांतों के बीच फंसे चिपचिपे और एसिडिक खाने-पीने के दौरान साफ किए जा सकते हैं।

डेंटल केयर टिप्स 7- ज्यादा मीठा और एसिडिक खाने से परहेज करें:

शक्कर मुंह में जाने के बाद तेज़ाबी हो जाती है, जिसके कारण दांतों को नुकसान पहुंच सकता है। इन एसिडिक तत्वों के कारण दांतों में कैविटीज की समस्या हो सकती है। दांतों की बेहतरी के लिए एसिडिक फल, चाय और कॉफ़ी का इस्तेमाल कुछ हद तक कम कर दें।

डेंटल केयर टिप्स 8- अपने डेंटिस्ट से साल भर में कम से कम 2 बार मिलें:

आपकी रोजमर्रा की कई आदतें आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं। दांतों से जुड़ी कई ऐसी बातें हैं जिनके कारण डेंटिस्ट से मिलना जरुरी हो जाता है। कम से कम साल भर में 2 से 3 बार डेंटिस्ट से मिल कर दांतों की सफाई और चेकअप करवाना चाहिए। डेंटिस्ट आपके दांतों से कैविटीज़ और हानिकारक तत्वों की सफाई कर सकता है इसके अलावा दांतों की दूसरी समस्याओं जैसे दांत के दर्द और मसूढ़ों से खून बहना अदि के लिए इलाज के तरीके सुझा सकता है।

डेंटल केयर टिप्स 9- नींबू या स्ट्रॉबेरी से आती है चमक:

अगर आपके दांत किसी कारण पीले पड़ चुके हैं, तो आप दांतों की चमक के लिए नींबू या स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप नींबू या स्ट्रॉबेरी को अपने दांतों पर हल्के हाथों से ब्रश करने के तरह प्रयोग करें। ऐसा करने से दांतों में चमक आ सकती है। हालांकि ऐसा ज्यादा न करें क्योंकि नींबू या स्ट्रॉबेरी में विटामिन-सी मौजूद होता है और इसके ज्यादा प्रयोग से दांतों की ऊपरी साथ को खराबी पहुंच सकती है। इसलिए इसका प्रयोग कभी-कभी किया जा सकता है।

डेंटल केयर टिप्स 10- ब्रश करने का सही तरीका समझें:

ये हमसभी जानते हैं की दांतों को स्वस्थ रखने के लिए ब्रश दो करना चाहिए। सुबह और रात को सोने से पहले लेकिन, क्या आप जानते हैं की ब्रश करने का सही तरीका क्या है? ब्रश करते वक्त दांतों पर ज्यादा दवाब न डालें। ज्यादा देर तक ब्रश न करते रहें। ब्रश ऊपर से नीचे की ओर और दाएं से बाएं की ओर करें। अत्यधिक टूथपेस्ट का इस्तेमाल न करें। इस तरह से ब्रश करने से दांतों को नुकसान नहीं पहुंचेगा और आप दांतों की परेशानी से बचे रहेंगे।

डेंटल केयर टिप्स 11- मुंह की सफाई के लिए चुने फ्लॉसिंग:

दांतों और मुंह की सफाई के लिए ब्रश और टंग क्लीनर के साथ-साथ फ्लॉसिंग का इस्तेमाल करना न भूलें। फ्लॉसिंग दांतों के छोटे से छोटे छेद में पहुंच कर दांतों को अच्छी तरह से साफ करने में मददगार होते हैं। दरअसल खाने के दौरान छोटे-छोटे खाद्य पदार्थ दांतों के गैप में फस जाते हैं और यहां ब्रश नहीं पहुंच पाता है लेकिन, फ्लॉस इन छोटे से छोटे खाने के टुकड़ों को निकालने में आपकी मदद करता है। इसलिए फ्लॉसिंग की मदद से मुंह की सफाई करना न भूलें।

इन सभी बातों पर अमल करके आप अपने दांतों, मसूढ़ों और मुंह की अंदरूनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। डेंटल केयर के लिए इन टिप्स के साथ-साथ खानपान का भी विशेष ख्याल रखें। अपने नियमित आहार में सलाद, हरी सब्जियां, कच्चे और मौसमी फल जरूर शामिल करें। इसके साथ ही दूध और दही का सेवन भी नियमित रूप से करें। अगर आप डेंटल केयर नहीं करेंगे तो आपको मुंह के साथ-साथ अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए डेंटल केयर करना रोजाना आवश्यक है।

वैसे अगर डेंटल केयर से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।

हैलो हेल्थ ग्रुप हेल्थ सलाह, निदान और इलाज इत्यादि सेवाएं नहीं देता।

सूत्र

WHAT IS GOOD DENTAL HEALTH?/https://www.marshfieldclinic.org/specialties/dental-care/dental-what/Accessed on 02/02/2020

Oral health: Brush up on dental care basics/https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536/Accessed on 02/02/2020

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Tips for Good Oral Hygiene and Healthy Smiles/https://dentistry.uic.edu/patients/oral-hygiene/Accessed on 02/02/2020

लेखक की तस्वीर
08/07/2019 पर Mubasshera Usmani के द्वारा लिखा
Dr. Hemakshi J के द्वारा मेडिकल समीक्षा
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