बादाम (Almond) में कैल्शियम और फास्फोरस की भरपूर मात्रा होती है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही यह बच्चे के विकास में भी मदद करता है। बच्चों में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और उनका शेप भी बदलने लगता है, इससे बच्चों में हड्डियों से जुड़ी गंभीर समस्या हो सकती है। ऐसे में बादाम को उनकी डायट में जरूर शामिल करें।
बच्चों के लिए बादाम का दूध करता है इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग
बच्चों की इम्यूनिटी (immunity) कमजोर होती है, जिसे बादाम खिलाकर मजबूत किया जा सकता है। बादाम में आयरन, सेलेनियम, जिंक, फोलेट व विटामिन-बी6 जैसे पोषक तत्व होते हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसे में बादाम का दूध बढ़िया विकल्प है।
फ्री रेडिकल्स से बचाता है
पोषक तत्वों की कमी से कई बार बच्चों को कुपोषण (Malnutrition) की समस्या हो सकती है। जिससे फ्री रेडिकल्स का असर दिखने लगता है और इसकी वजह से डीएनए को हानि पहुंच सकती है। ऐसे में बच्चों की डायट में ऐसी चीजों को शामिल करना जरूरी है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होता है। बादाम में विटामिन ई होती है जो एक असरकारक एंटीऑक्सिडेंट है और फ्री रेडिकल्स के असर को कम करने में मदद कर सकता है।
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बच्चों के लिए बादाम का दूध उनके मानसिक विकास के लिए है जरूरी
बादाम खाने से दिमाग तेज होता है, यह बात तो आपने बहुत लोगों के मुंह से सुनी होगी, लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा क्यों है? दरअसल, बादाम में अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ बी-विटामिन्स (फोलेट, थियामिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, बायोटिन, पैंटोथैनिक एसिड, विटामिन बी-6) भरपूर मात्रा में होता है। रिसर्च के मुताबिक, बी विटामिन्स दिमाग को सही तरह से काम करने में मदद करता है। इसलिए, बच्चों के मानसिक विकास में बादाम की अहम भूमिका होती है। साथ ही बादाम में फैटी एसिड भी होता है जो दिमागी विकास के लिए जरूरी है।
पाचन दुरुस्त रहता है
बादाम के दूध में फाइबर (Fiber) की मात्रा अधिक होती है और फाइबर पाचन को ठीक रखने में मदद करता है। बच्चों को भी कब्ज (constipation in babies) और अपच (indigestion) जैसी समस्या बहुत होती है, इसलिए बादाम उनके लिए फायदेमंद होता है।
अच्छी नींद
बादाम के दूध में ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) नामक तत्व होता है, जो बच्चों की नींद न आने की समस्या को दूर करने में मदद करता है। रिसर्च अनुसार, ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) अनिद्रा की समस्या दूर करके बच्चों को अच्छी नींद लेने में मदद करता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद