बच्चों में कइ प्रकार की कॉमन न्यूट्रिएंट डिफिशिएंसीस देखने को मिल सकती है, जैसे कि विटामिन की कमी, कैल्शियम की कमी, मैग्नीशियम की कमी या आयरन की कमी आदि। आइए जानते हैं कि कॉमन न्यूट्रिएंट डिफिशिएंसीस बच्चों में कौन-कौन सी है और इसका उपचार क्या है, जानिए यहा
विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency)
बच्चों में विटामिन की कमी होना आम है, लेकिन उनकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। विटामिन की कमी के लक्षण बच्चे में जल्दी नजर नहीं आते है। अब तक कई रिसर्च में भी यह बात सामने आ चुकी है कि 100 में से 40% बच्चों में विटामिन डी की कमी पायी जाती है। बच्चों में विटामिन की कमी की बात करें तो एक साल से कम के बच्चों में भी अधिक विटामिन की कमी हो सकती है। बच्चे के लिए रोजाना कम से कम 5 माइक्रोग्राम विटामिन डी की आवश्यकता होता है। यदि रोज उन्हें पर्याप्त विटामिन न मिले तो उनके विकास में कमी आ सकती है, जैसे कि हड्डी का कमजोर होना, मांसपेशियों में दर्द (Muscle pain), थकान और कमज़ोरी आदि। कई बार बच्चे के मानिसक विकास भी प्रभावित हो सकता है। बच्चे में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सूरज की रौशनी सबसे अच्छा उपाय है। स्तनपान करने वाले बच्चे को मां के दूध से विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है। यदि बच्चें में विटामिन की कमी को समय रहते दूर न किया जाए तो वो कई बीमारियों के चपेट में आ सकता है। इसलिए पेरेंटस को इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
बच्चे में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए उनके डायट में ये फूड्स शामिल करें:
- अंडे का सेवन उनके लिए जरूरी है। इसके सफेद भाग में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है (Egg)
- सोया फूड्स दें (Soya Foods)
- दूध उसे रोज दें (Milk)
- मशरूम (Mushroom)
- संतरे (Orange)
- केला (Banana)
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आयरन की कमी (Iron deficiency)
आयरन हमारे शरीर के कार्य करने के लिए बहुत ही आवश्यक है। बच्चे के शरीर में आयरन की कमी उसे एनीमिया का शिकार भी बना सकती है। आयरन शरीर में ऑक्सिजन फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है और पाचन से लेकर मांसपेशियों के फंक्शन तक में साहयक है। बच्चों के शरीर में आयरन की कमी के शुरूआती लक्षण नजर नहीं आते हैं। इसलिए पेरेंट्स को इसका ध्यान रखना चाहिए।आयरन की कमी इतनी आम है – 4 से 15% बच्चों में आयरन की कमी देखी जाती है। जो आगे जाकर उनके लिए खतरनाक हो सकती है। जिन शिशुओं को फार्मूला खिलाया जाता है, उन्हें आयरन फोर्टिफाइड फॉर्मूला पीना चाहिए; स्तनपान करने वाले शिशुओं को चार महीने से शुरू होकर रोजाना 1 मिलीग्राम/किलोग्राम ओरल आयरन प्राप्त करना चाहिए। जानें इसकी कमी को पूरा करने वाले कुछ फूड्स के बारे में:
बच्चे में आयरन की कमी को दूर करने के लिए उनके डायट में ये फूड्स शामिल करें:
- पालक (spinach)
- अनार (Pomegranate)
- तुलसी (Basil)
- अंडा (Egg)
- चुकंदर (Beetroot)