खाने को आराम से चबाएं और फुल होने के पहले ही खाना खाना बंद कर दें। पेटा भरा हुआ महसूस करना एक विलंबित प्रतिक्रिया है क्योंकि आपके द्वारा खाए गए भोजन को वास्तव में आपके पेट तक पहुंचने में थोड़ा समय लगता है। अधिकांश लोग पेट भरने के लिए पर्याप्त खाते हैं जबकि उनका पेट पहले ही भर चुका होता है।
संवेदनशीलता (Sensitivities) पर ध्यान
कुछ लोग किसी स्पेशल फूड के प्रति अधिक सेंसटिव होते हैं। इनमें मौजूद इंग्रीडिएंट उनके लिए परेशानी का कारण बन जाते हैं। इसलिए उन फूड आइटम्स को नोट कर लें जो गैस या ब्लोटिंग की वजह बनते। फिर उनका सेवन बंद कर दें और ध्यान दें कि क्या लक्षणों में कोई परिवर्तन होता है या नहीं।
मेडिकेशन (Medication)
डॉक्टर की सलाह लें अगर लाइफस्टाइल और डायट्री चेंजेंस के बाद भी एब्डोमिनल ब्लोटिंग (Abdominal Bloating) में राहत नहीं मिल रही हो डॉक्टर ब्लोटिंग के मेडिकल कारणों की जांच करके मेडिकल ट्रीटमेंट रिकमंड करेंगे। ट्रीटमेंट्स में एंटीबायोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट्स या एंटीस्पास्मोडिक्स की मदद ली जा सकती है। डॉक्टर निम्न दवा और सप्लिमेंट्स भी प्रिस्क्राइब कर सकते हैं।
एंटासिड (Antacids)
एंटासिड का उपयोग इंफ्लामेशन से राहत दिलाने और गैस को पास करने में मदद करती हैं। एंटासिड में अक्सर सिमेथिकोन एक्टिव इंग्रीडिएंट (Simethicone) के रूप में उपलब्ध होता है।
मैग्नीशियम सप्लिमेंट्स (Magnesium supplements)
मैग्नीशियम सप्लिमेंट्स भी एब्डोमिनल ब्लोटिंग (Abdominal Bloating) को कम करने में मदद करते हैं। ये पेट के एसिड को न्यूट्रलाइज करने और इंटेस्टाइनल मसल्स को रिलैक्स करते हैं। मैग्नीशियम में नैचुरल लैक्सेटिव इफेक्ट होता है, जो फायदेमंद होता है, लेकिन अगर बार-बार इसका यूज किया जाए तो इसकी आदत पड़ सकती है।
प्रोबायोटिक्स (Probiotics)
प्रोबायोटिक्स गट बैक्टीरिया को रिबैलेंस करने में मदद करते हैं। कुछ खाने को ठीक से पचाने में मदद करते हैं और कुछ अधिक मात्रा में मौजूद गैसेस को एब्जॉर्ब करने में मददगार होते हैं। इन्हें डॉक्टर की सलाह पर कुछ दिन के लिए लिया जा सकता है।
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उम्मीद करते हैं कि आपको एब्डोमिनल ब्लोटिंग (Abdominal Bloating) से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।