डीएचए एक ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट है, जो आपके बच्चे के मस्तिष्क, आंख और तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद करता है। सभी में ओमेगा -3 की तरह, डीएचए शरीर में पूर्ण रूप से नहीं बनता है। इसलिए इसकी कमी को डायट या सप्लिमेंट के रूप में लेना जरूरी होता है। डीएचए के लिए अच्छी डायट में टूना, सार्डिन और मैकेरल सबसे अच्छा विकल्प है। सप्ताह में कम से कम एक या दो बार इन्हें अपने डायट में शामिल करने की कोशिश करें। यदि आप सप्लिमेंट चुनते हैं, तो ऐसा चुने, जो कम से कम 250 से 375 मिलीग्राम DHAT और EPA प्रदान करता हो।
और पढ़ें: नॉर्मल डिलिवरी केयर में इन बातों का रखें विशेष ख्याल
पोस्टपार्टम पीरियड में विटामिन सप्लिमेंट
यदि डिलिवरी के बाद मां डायट में विटामिन व मिनरल्स नहीं ले पा रही हैं, तो ऐसे में उनके लिए सप्लिमेंट्स एक अच्छा विकल्प हो सकता है, जो उनके शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकता है। पोस्टपार्टम पीरियड में विटामिन सप्लिमेंट में शामिल हैं:
मेगाफूड बेबी एंड मी 2 प्रीनेटल मल्टी (MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi)
मेगाफूड का डॉक्टर-निर्मित मिश्रण शाकाहारी और नैचुरल फूड से बना हुआ सप्लिमेंट है। इसमें कोलीन और अन्य पोषक तत्व शामिल होते हैं, जो पोस्टपार्टम पीरियड के दौरान मां और बच्चे की हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है।
एक्टिफ ऑर्गेनिक पोस्टनेटल विटामिन (Actif Organic Postnatal Vitamins)
25 से अधिक विटामिन और से बनी यह ट से युक्त, यह नर्सिंग मदर में पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है। यह स्तनपान के लिए दूध के निमार्ण में मदद, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद और मेंटल हेल्थ को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया है। इसमें कोलीन शामिल है, जो स्वस्थ मस्तिष्क के विकास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 100 प्रतिशत प्राकृतिक अवयवों से बना यह शाकाहारी उत्पाद ग्लूटेन और बीपीए से मुक्त होते हैं।