सुबह के समय लाइट स्नैक आपके एनर्जी लेवल को हाई कर देते हैं। आपको रोजाना लाइट स्नैक जरूर लेना चाहिए। ऐसे में फैटी और डायजस्ट होने में मुश्किल फूड्स को इग्नोर करना चाहिए। घर में रहते हुए अगर आपको लेबर स्टार्ट हो जाता है तो लिक्विड जरूर लें। आप चाहे तो पानी भी पी सकती है। ये लेबर को आसान बनाने का काम करता है। आसान डिलिवरी के उपाय में इसे जरूर शामिल करें।
6.आसान प्रसव के लिए टिप्स : शावर लेने से मिलेगा आराम
दर्द की वजह से मसल्स में टेंशन हो जाता है जो आपको असुविधाजनक लग सकता है। इस दौरान वॉर्म शावर लें। शॉवर लेने से बॉडी रिलैक्स होगी। आप बैक और जहां भी संकुचन महसूस हो रहा हो, वहां हल्का गरम पानी डाल सकती है। ये लेबर की किसी भी स्टेज के लिए अच्छा साबित होगा।
और पढ़ें : दूसरी तिमाही में गर्भवती महिला को क्यों और कौन से टेस्ट करवाने चाहिए?
7. आसान डिलिवरी के उपाय में मसाज को करें शामिल
टच रिसर्च इंस्टीट्यूट की एक रिपोर्ट में ये बात सामने आई है कि लेबर के समय जिन महिलाओं को पति ने मसाज दिया, उन्हें कम दर्द का अनुभव हुआ। लेबर के पहले घंटे में आप अपने पति से नेक या फिर शोल्डर पर मसाज के लिए कह सकती हैं। लेबर के दौरान ऐसा भी समय आता है जब आपको किसी का टच अच्छा नहीं लगता है। लेबर के दौरान मसाज आपको अच्छी फीलिंग देगी।
8. आसान प्रसव के लिए टिप्स : क्लासेस भी हैं जरूरी (Child Birth Class)
जब आप पहली बार मां बनने जा रही होंगी तो हो सकता हैं कि आपको इस बारे में ज्यादा जानकारी न हो। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आप प्रेग्नेंसी के दौरान ही चाइल्ड बर्थ क्लास लें। सर्टिफाइड इंस्ट्रक्टर से ही क्लास लें। अगर आप अपने पार्टनर के साथ क्लास अटेंड करेंगी तो दोनों के लिए बेहतर रहेगा।
पहले के समय में क्लासेस चाइल्ड बर्थ क्लास लेने का चलन नहीं था लेकिन घर की महिलाओं की सहायता से अन्य महिलाओं को जरूरी जानकारी मिल जाती थी। आपने भी पढ़ा होगा कि पहले अधिकतर लोगों की डिलिवरी नॉर्मल ही होती थी। समय के साथ एकल परिवार के कारण महिलाओं को प्रसव के बारे में जानकारी नहीं मिल जाती है। ऐसे में चाइल्ड बर्थ क्लास अहम भूमिका निभाते हैं।