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हार्ट अटैक से बचाव के घरेलू उपाय 6: एक स्वस्थ वजन बनाएं रखें
न केवल वयस्कों में मोटापा अत्यधिक प्रचलित है। पोषक आहार और अच्छा पोषण, कैलोरी का सेवन और शारीरिक गतिविधि को नियंत्रित करना स्वस्थ वजन बनाए रखने का एकमात्र तरीका है। मोटापा आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और इंसुलिन प्रतिरोध के लिए जोखिम में रखता है, टाइप 2 मधुमेह का एक अग्रदूत – बहुत ही कारक हैं। आपकों आपना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से नीचे ही बनाए रखना चाहिए।
हार्ट अटैक से बचाव के घरेलू उपाय 7: तनाव (Tension) कम करें
एक्स्पर्टस के मुताबिक अगर आप अपने तनाव को पूरी तरह से प्रतिबंधित कर लेते हैं, तो आपको हार्ट अटैक से जुड़ी संभावनाएं भी 50 फीसदी तक कम हो जाती हैं। मनोवैज्ञानिक का कहना है कि तनाव ही हृदय की बीमारियों की सबसे मुख्य कारण होता है।
हैलो स्वास्थ्य किसी भी तरह की मेडिकली सलाह या उपचार की सिफारिश नहीं करता है।
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हार्ट अटैक से बचाव के घरेलू उपाय 8: यूरिन कंट्रोल न करें
कई लोग किसी काम के चलते या आसल की वजह से कई बार अधिक समय के लिए यूरिन कंट्रोल करके रखते हैं। जबकि, उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। जब भी य़ूरिन या शौच का दबाव पड़ता है तो इससे दिल पर प्रभाव पड़ता है और यह किसी गंभीर संक्रमण का कारण भी बन सकता है।
हार्ट अटैक से बचाव के घरेलू उपाय 9: आहार में शामिल करें मछली
आप आहार में कई प्रकार की मछली को भी शामिल कर सकते हैं । मछली का सेवन ना सिर्फ आंखों के लिए अच्छा होता है, बल्कि यह दिल की बीमारियों को भी दूर रखने में भी मददगार साबित हो सकता है।
दिल से जुड़ी बीमारियों को इग्नोर ना करें या हल्की तकलीफों को भी नजरअंदाज करना आपको किसी बड़ी मुसीबत में डाल सकता है। इसलिए अगर आपको दिल से जुड़ी कोई भी परेशानी समझ आती है या आप कोई लक्षण महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से कंसल्ट करें। अपने डायट और दैनिक कार्यों के दौरान ऐसे कामों से बचें, जिससे आपको परेशानी महसूस हो। अगर आप हार्ट प्रॉब्लम (Heart problem) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
अगर इससे जुड़ा आपका कोई सवाल है, तो कृपया इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।