इसी के साथ इस बात का भी ध्यान रखें कि सनलाइट के बेनेफिट्स सभी के लिए नहीं है। जिन लोगों को स्किन रैशेज, एलर्जी, स्किन कैंसर या त्चचा के रंगत में बदलाव जैसे लक्षण हैं, जो उन्हें इससे बचना चाहिए।
और पढ़ें: Sunscreens For Oily Skin: जानिए ऑयली स्किन के लिए सनस्क्रीन के फायदे और किन बातों को रखकर चुने सनस्क्रीन!
ध्यान दें (Tips)
सनलाइट के हेल्थ बेनेफिट्स (Health Benefits Of Sunlight) तभी तक है, जब उसे सही मात्रा में लिया जाए। इसकी अधिक मात्रा त्वचा के लिए नुकसानदेह हो सकती है। यूवी विकिरण त्वचा में प्रवेश कर सकता है और सेल डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे स्किन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। शोधकर्ताओं के पास हमेशा सटीक माप नहीं होता है कि सूर्य के प्रकाश के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको कितने समय तक बाहर रहना चाहिए। आपकी त्वचा को कितनी सनलाइट की जरूरत है, यह आपके त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है।
और पढ़ें : Best Vitamin C serum: जानिए बेस्ट विटामिन सी सीरम के फायदे और किन बातों को रखकर चुने सीरम!
गोरी त्वचा वाले लोगों को आमतौर पर गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों की तुलना में अधिक जल्दी सनबर्न हो जाता है। इसके अलावा, जब सूरज की किरणें अधिक सीधी होती हैं, तो आपको सनबर्न होने की अधिक संभावना होती है। यह आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच होता है। सप्ताह में 2-3 बार अपनी बाहों, हाथों और चेहरे पर 5 से 15 मिनट तक सूरज की रोशनी प्राप्त करना सूर्य के विटामिन डी-बूस्टिंग लाभों का आनंद लेने के लिए पर्याप्त है। ध्यान दें कि सूर्य को त्वचा में प्रवेश करना चाहिए। आपकी त्वचा पर सनस्क्रीन या कपड़े पहनने से विटामिन डी का उत्पादन नहीं होगा।
लेकिन अगर आप 15 मिनट से अधिक समय के लिए बाहर सूर्य के संपर्क में रहने वाले हैं, तो त्वचा की रक्षा के लिए एसपीएफ का इस्तेमाल करना चाहिए।आप कम से कम 15 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) के साथ सनस्क्रीन लगाकर ऐसा कर सकते हैं। एक सुरक्षात्मक टोपी और शर्ट पहनने से भी मदद मिल सकती है।
और पढ़ें : Blind Pimple: ब्लाइंड पिंपल से छुटकारा पाने के लिए 7 घरेलू उपाय एवं 9 टिप्स कर सकते हैं फॉलो!
सनलाइट के हेल्थ बेनेफिट्स (Health Benefits Of Sunlight) के बारे में आपने जाना यहां। त्वचा की स्थिति के इलाज से लेकर मूड में सुधार तक, सूरज की रोशनी के कई फायदे हैं। यदि आप कम धूप के साथ अधिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक लाइट बॉक्स इसके कुछ मूड-बूस्टिंग लाभ प्रदान कर सकता है। क्योंकि अधिक धूप के संपर्क में आने से त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए सनस्क्रीन के बिना बहुत देर तक बाहर न रहें। यदि आप 15 मिनट से अधिक समय तक बाहर रहने जा रहे हैं, तो आपको कम से कम 15 के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी। सनलाइट के हेल्थ बेनेफिट्स (Health Benefits Of Sunlight) के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।