फिट रहें
अपने पूरे शरीर के साथ-साथ आंखों को भी सेहतमंद बनाए रखने के लिए कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करें। शरीर के रक्त संचार के सुधरने से भी आंखों को फायदा होता है। यही नहीं, टाइप 2 डायबिटीज जो आजकल बहुत ही सामान्य है और इसका भी मुख्य कारण है मोटापा। इससे आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे बचने के लिए भी आपको अपने आपको फिट रखना चाहिए।
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आंखों को आराम दें
अपने आंखों को आराम देना भी बेहद आवश्यक है और इससे भी आंखों की रोशनी बढ़ती है। हर घंटे आपको कम से कम कुछ देर के लिए अपनी आंखे बंद रखनी चाहिए। यही नहीं, आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आपको अपनी नींद का भी ध्यान रखना चाहिए। अगर आप लगातार कंप्यूटर पर काम करते हैं या पढ़ते हैं या कुछ भी ऐसा करते हैं, जिससे आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है, तो आपको बीच-बीच में कुछ देर का ब्रेक ले कर अपनी आंखों को आराम अवश्य देना चाहिए।
धूम्रपान न करें
धूम्रपान न करना न केवल शरीर ही नहीं, बल्कि आंखों के लिए भी बेहतरीन है। अधिक धूम्रपान करने से आंखों की रोशनी कम होती है। धूम्रपान करने से मोतियाबिंद के विकास की संभावना बढ़ जाती है और इससे ऐज-रिलेटेड मैकुलर डिजनरेशन (AMD) भी बढ़ सकता है। यही नहीं, धूम्रपान करने से वो एंटी-ऑक्सिडेंट भी कम हो जाते हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद हैं।
आंखों की रोशनी के लिए जांच कराएं
अधिकतर लोग अपनी आंखों पर ध्यान तब देते हैं, जब उनकी आंखों में कोई समस्या होती है। कई बार इससे बहुत देरी हो जाती है। इसलिए हमें अपनी आंखों की नियमित जांच करानी चाहिए। इससे आपको यह फायदे होंगे:
- करेक्टिव लेंस के लिए: समय के साथ-साथ आंखों की रोशनी में बदलाव आता है। इसलिए जिन आईग्लासेज का प्रयोग आप लंबे समय से करते आ रहे हैं। हो सकता है कि अब आपके आंखों के लिए वो फायदेमंद न हो।
- एलाइनमेंट की जांच: रोजाना आंखों की जांच से आपके डॉक्टर आपकी एलाइनमेंट के बारे में पता कर सकते हैं। इससे आंखों को और हानि नहीं होती।
- रेटिना: रेटिना में मोजूद ब्लड वेसल्स डायबिटीज की तरफ संकेत है। ऑय एग्जाम से आप इन मुद्दों के बारे में भी जान पाएंगे।