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10. आंखों को गोल-गोल घुमाएं
आंखों की एक्सरसाइज में यह एक्सरसाइज सबसे आसान है और इसके लिए आपको बिल्कुल भी समय नहीं लगेगा।
कैसे करें
- इसे करने के लिए आपको केवल दस से पंद्रह बार अपनी आंखों को पहले क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉक वाइज घुमाना है।
- आंखों और आंखों की मांसपेशियों में आप तुरंत आराम महसूस करेंगे।
तो आप आंखों की एक्सरसाइज करने के लिए ऊपर बताई गई एक्सरसाइज ट्राई कर सकते हैं। इससे आपकी आंखें भी स्वस्थ रहेंगी और आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय के लिए मुझे और क्या करना चाहिए?
आंखों की रोशनी बढ़ाने के अन्य उपायों के लिए आपको निम्न बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिसमें शामिल हो सकता हैः
स्वस्थ्य आहार
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में हेल्दी डायट शामिल करना चाहिए। आपको अपने दैनिक आहार में गाजर और टमाटर जरूर शामिल करनी चाहिए। गाजर के रस में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन जी, और विटामिन के की भरपूर मात्रा होती है। गाजर का जूस पीने या कच्ची गाजर खाने से आंखों से जुड़ी परेशानियों के साथ-साथ कब्ज की परेशानी भी दूर की जा सकती है। इसके आलाव, यह प्राकृतिक तौर पर पीलिया का उपचार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
हेल्दी फीजिकल एक्टिविटी
आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि दिन के कितने घंटे आप मोबाइल फोन, लैपटॉप या टीबी का इस्तेमाल करते हैं। अगर आपकी जॉब का पूरी समय लैपटॉप की स्क्रीन पर व्यतीत होता है, तो आपको काफी सतर्क होना चाहिए। काम के बीच में थोड़ी-थोड़ी देर पर आपको ठंड़े पानी से आंखों को साफ करना चाहिए। साथ ही, हफ्ते में एक या दो दिन जब भी समय मिले तो आपको आइस बॉल से आंखों की सिकाई भी करनी चाहिए।
इन सब बातों के अलावा, आपको स्मोकिंग से भी परहेज करना चाहिए। स्मोकिंग लंग्स के साथ-साथ आपकी आंखों को भी प्रभावित कर सकता है।
इससे जुड़ा अगर आपको कोई सवाल है, तो उसे बेहतर समाधान के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें।