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अनियमित पीरियड्स को नियमित करने के लिए घरेलू उपाए क्या हैं?
अनियमित पीरियड्स को नियमित करने के घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं। जैसे-
अनियमित पीरियड्स से राहत के लिए गाजर का जूस (carrot juice for irregular periods)
गाजर में पर्याप्त मात्रा आयरन होता है, जो शरीर में हो रहे खून की कमी को पूरा करता है। नियमित रूप से गाजर के रस का सेवन करने से पीरियड्स में होने वाली देरी से बचा जा सकता है। यही नहीं पीरियड्स के दौरान होने वाली शारीरिक परेशानी जैसे ब्लीडिंग, पेट दर्द या कमजोरी महसूस होती है। इनसभी समस्याओं से भी गाजर का जूस आपकी परेशानी को कम कर सकता है। अगर आप गाजर के जूस का सेवन नहीं कर पा रहीं हैं, तो आप गाजर खा भी सकती हैं।
अनियमित पीरियड्स से राहत के लिए कच्चा पपीता (raw papaya for irregular periods)
पपीता गर्भाशय में मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद करता है, इस प्रकार मासिक धर्म के प्रवाह को नियंत्रित करता है। कुछ दिनों तक कच्चे पपीते का रस पीने से लाभ मिलता है। पपीते में मौजूद विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-बी 6, विटामिन-बी 1, फोलोक एसिड, कैल्शियम और पोटैशियम मौजूद होता है। इसके सेवन से पीरियड्स में होने वाली देरी से बचा जा सकता है।
सौंफ (saunf ke fayde)
सौंफ में एमिनअगोग (Emmenagogue), पाया जाता है, जो पीरियड्स के रक्तप्रवाह (blood flow) को उत्तेचित करता है। पानी और सौंफ के मिश्रण को उबालकर पिने से पीरियड्स में हुई देरी ठीक हो सकती है।
तिल (til ke fayde)
शरीर में एस्ट्रोजन के संतुलित होने से नियमित पीरियड्स आते है। तिल के बीज में एस्ट्रोजन मात्रा भरपूर होती है, जिससे अगर एस्ट्रोजन शरीर में कम हो तो यह बीज उसकी कमी पूरी करने में मदद करता है, इससे पीरियड्स को नियमित रखने में मदद मिलती है।
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विटामिन सी (vitamin C for irregular periods)
विटामिन सी एस्ट्रोजनऔर प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है। यह, बदले में, गर्भाशय को सिकुड़ने का कारण बनता है और गर्भाशय का अस्तर टूट जाता है, जिससे मासिक धर्म की शुरुआत होती है। विटामिन-सी युक्त फलों के सेवन से भी पीरियड्स से जुड़ी समस्या खत्म होती है।
अनियमित पीरियड्स से राहत के लिए दालचीनी (daalchini)
दालचीनी शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करती है। दूध या फिर चाय में दालचीनी मिलाकर पीने से लाभ होता है। इसमें मौजूद विटामिन-के, आयरन और कैल्शियम महिलाओं के लिए अत्यधिक लाभकारी माना जाता है।
अजवायन (Ajwain ke fayde)
अजवायन शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को असंतुलित से संतुलित (imbalanced to balanced) करने में मददगार साबित होता है, जिससे पीरियड्स नियमित होने में सहायता मिलती है। इसके सेवन से पीरियड्स समय पर आता है।
इन ऊपर बताये गए घरेलू उपाय को अपनाकर अनियमित पीरियड्स से बचा जा सकता है लेकिन, अगर इन उपाय के बावजूद पीरियड्स जुड़ी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
अनियमित पीरियड्स होने की वजह से क्या परेशानी हो सकती है?