संगीत सुनें
यह बात प्रमाणित हो चुकी है कि संगीत मनुष्य के मूड को सुधारने में फायदेमंद है। यही नहीं, ऐसा भी पाया गया है कि जो लोग एक्सरसाइज के दौरान संगीत सुनते हैं उनका हार्टरेट उन लोगों से कम होता है जो ऐसा नहीं करते हैं। इससे स्टेमिना भी बढ़ता है।
स्टेमिना बढ़ाने के उपाय को अपनाने से पहले धूम्रपान छोड़ दें
धूम्रपान का प्रभाव हमारे शरीर की मानसिक और शारीरिक क्षमता और ऊर्जा पर पड़ता है। इसलिए अगर आप स्टेमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो धूम्रपान करना छोड़ दें। हेअल्दी लाइफस्टाइल अपनाने और पौष्टिक आहार खाने से भी हम अपने स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं।
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संतुलित आहार लें
आपका स्टेमिना आपके आहार पर भी निर्भर करता है। आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं, इस बात का खास ध्यान रखें। आपके भोजन से आपके शरीर को अच्छी ऊर्जा प्राप्त होती है। दिन में चार और पांच बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाएं।
कैफीन का सेवन
कैफीन के दिल पर स्टिमुलेटिंग प्रभाव के कारण इसके सवाब से अस्थायी रूप से एनर्जी बढ़ती है। इससे हमारे शरीर की शारीरिक गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि आप चाहे कॉफी लें या चाय, इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही करें। इसके साथ ही अधिक चीनी या फैट्स वाले पेय पदार्थों का सेवन करने से बचे।
कार्बोहाइड्रेट्स लें
अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट्स को अवश्य शामिल करें जैसे शकरकंदी, ब्राउन ब्रेड आदि। इनसे हमारे शरीर को शुगर और स्टार्च प्राप्त होता है, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है और स्टेमिना बढ़ता है। इससे आप पूरा दिन एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं।
स्टेमिना बढ़ाने के घरेलू नुस्खे