लैंसेट रेस्पीरेट्री मेडिसीन की रिसर्च में ये निष्कर्ष निकल कर सामने आया कि पांच सिगरेट भी इंसान के फेफड़ों को उतना ही असर पहुंचाता है, जितना सिगरेट की पूरी पैकेट पी जाना। इसलिए अगर आप सोचते हैं कि एक सिगरेट आपके फेफड़े को नुकसान नहीं पहुंचाती है तो ये गलत है।
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) क्या है?
धूम्रपान कैसे छोड़ें ? क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) फेफड़ों में होने वाली बीमारियों का समूह है। ये एम्फाईसीमा और क्रॉनिक ब्रॉन्काइटिस जैसी दो बीमारी का समूह है। जिसमें इंसान के फेफड़े में पाए जाने वाले श्वास नली में सूजन आ जाती है। ये नली फेफड़ों में हवा ले जाने का काम करती है, जो क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज में धीरे-धीरे नष्ट हो जाती है। वहीं, वायु छिद्र (Alveoli) की इलास्टिसिटी कम हो जाती है, जिससे वे फेफड़ों में हवा भरते समय तनाव को कम कर देते हैं। इसलिए अभी भी वक्त है, अगर अपने फेफड़ों का ख्याल रखना चाहते हैं, तो स्मोकिंग छोड़ना ही बेहतर विकल्प है।
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धूम्रपान कैसे छोड़ें?
स्मोकिंग छोड़ने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें। जैसे:
खुद को तैयार करें
धूम्रपान कैसे छोड़ें ? यह एक लत है जिसमें आपका दिमाग पहले से ही निकोटिन का आदि हो चुका होता है। इसलिए अपने आपको तैयार करना होगा। इसके लिए अपने डॉक्टर से हर उस तरीके के बारे में जानने की कोशिश करें जो आपकी मदद कर सकते हैं। जैसे कि दवाइयां, योग, एक्सरसाइज, निकोटिन पैच (यह निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी में यूज होता है) इत्यादि। तभी आप अगले स्टेप के लिए पूरी तरह तैयार हो पाएंगे।