5.मधुमेह से बचाव: देर रात तक स्नैक्स खाना (Eating snacks late at night)
जिन्हें डायबिटीज होती है उन्हें खाने के बाद कभी-भी कुछ हल्का-फुल्का खाने की सलाह नहीं दी जाती अस्वस्थ स्नैक्स खाना वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। इसके अलावा देर रात तक खाते रहने से अगली सुबह खून में शुगर लेवल बढ़ जाता है। अगर आपको रात का खाना खाने के बावजूद कुछ खाने का मन हो रहा हो तो आप किसी फल की एक काश, कॉटेज चीज या पीनट बटर के साथ खा सकते हैं। इस तरीके से आप मधुमेह से बचाव करें कर पाएंगे।
और पढ़ें: डबल डायबिटीज की समस्या के बारे में जानकारी होना है जरूरी, जानिए क्या रखनी चाहिए सावधानी
6. मधुमेह से बचाव: धूम्रपान से बचें (Avoid smoking)
धूम्रपान करने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। जो लोग स्मोकिंग करते हैं, उन्हें भी डायबिटीज होने का खतरा दोगुना हो जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपको भविष्य में डायबिटीज की समस्या न हो, तो आप जल्द से जल्द स्मोकिंग की लत को छोड़ दें।
7. मधुमेह से बचाव: हेल्थ चेकअप नियमित कराएं (Make health checkups regular)
अगर आप नियमित रूप अपना हेल्थ चेकअप कराते रहेंगे, तो आपको अपने शरीर की स्थिति पता रहेगी और आप आने वाले खतरे के प्रति सचेत रहेंगे। आपको बता दें कि अभी तक ऐसा कोई सबूत नहीं है जिससे डायबिटीज को हमेशा के लिए खुद से दूर रखा जा सके। जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, हाई ब्ल्ड प्रेशर, हार्ट की बीमारी और अन्य हेल्थ की समस्याओं का जोखिम भी बढ़ जाता है जो डायबिटीज से जुड़े हैं। इसलिए, 45 साल की उम्र के बाद, हर साल नियमित रूप से पूरा हेल्थ चेकअप जरूर कराएं।
और पढ़ें: प्री डायबिटीज से बचाव के लिए यह है गोल्डन पीरियड
इन आदतों को जानने के बाद क्या आप इन्हें अच्छी आदतों में बदलना चाहेंगे? आपको अपने जीवन शैली में शारीरक मेहनत वाले काम जैसे चलना, डांस करना, साइकिल चलाना, एक्सरसाइज और योगा करना अदि शामिल करना चाहिए अपने खान-पान की आदतों के बारे में अच्छी तरह जान लें और तय कर लें कि अब से क्या खाएं? और क्या न खाएं? अपने आप में अच्छी आदतें लाने की कोशिश कभी बेकार नहीं जाती!
आप अगर इन तरीकों को अपनाएंगे तो काफी हद तक खुद को बचा सकते हैं। लेकिन आपको इसके लक्षणों पर भी नजर बनाई रखनी चाहिए। नीचे जानिए डायबिटीज के लक्षण क्या हैं और इन्हें सही समय पर पहचानकर आप सही उपचार करा सकेंगे। जानिए डायबिटीज के लक्षण क्या हैं :
- बहुत ज्यादा और बार बार प्यास लगना (Too much and frequent thirst)
- बार बार यूरिन आना (Frequent urination)
- लगातार भूख लगना (Constant hunger)
- आंखों की रोशनी में कमी होना (Loss of eyesight)
बच्चों में डायबिटीज के लक्षण
- बार-बार पेशाब आना-गीला होना (Frequent urination-wetting in children)
- अत्यधिक भूख (Excessive hunger)
- लगातार वजन कम होना (Sustained weight loss)
- ज्यादा प्यास लगना (Too much thirsty)
और पढ़ें: रिसर्च: आर्टिफिशियल पैंक्रियाज से मिलेगी डायबिटीज से राहत
अगर आपको अपने साथ ऊपर बताए गए लक्षण दिखने लगते हैं, तो ये डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं। ऐसा होने पर आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और सही जांच करानी चाहिए। हो सकता है कि ये डायबिटीज की बस शुरुआत हो। ऐसे में शुरू में ही सतर्क होते हुए आप इस समस्या को बढ़ने से रोक सकते हैं। अगर आपको ये समस्या होती है, तो आप इन लक्षणों को पहचानकर इनका सही उपचार करा सकते हैं।
तो आपको हमारा ये आर्टिकल कैसा लगा, हमें जरूर बताएं। अपनी प्रतिक्रिया आप हमें हमारे फेसबुक पेज पर दे सकते हैं। इसके अलावा अगर आपको इससे जुड़ी कोई अन्य जानकारी चाहिए, तो हमसे जरूर पूछें। आपको हम डॉक्टर की सलाह से जवाब देने की कोशिश करेंगे।