शरीर के लिए कितनी आवश्यक है नींद
हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर पर्याप्त नींद के माध्यम से स्वयं को विनियमित करता है। यह हृदय स्वास्थ्य (heart health), मांसपेशियों की मरम्मत (muscle repair), संज्ञानात्मक समेकन (cognitive consolidation) को बढ़ावा देने में आवश्यक है और नींद की कमी से होने वाले नींद विकारों (sleep disorders) की शुरुआत को सीमित करता है। हमारी वर्तमान जीवनशैली के कारण, हमें रात में सोने में परेशानी हो सकती है। जब तक समस्या बढ़ती नहीं है तब तक हम संकेतों को अनदेखा करते हैं। नींद संबंधी विकार परिस्थितियों का एक समूह है जो नियमित रूप से अच्छी तरह से सोने के लिए आपकी योग्यता को प्रभावित करते हैं।
अनिद्रा सबसे आम नींद विकार के रूप में जानी जाती है। स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद आवश्यक है यह आपके हाॅर्मोन के स्तर, मूड और वजन को प्रभावित कर सकता है। खर्राटे, स्लीप एप्निया, अनिद्रा, नींद न आना और बेचैन पैर सिंड्रोम सहित नींद की समस्याएं आज के समय में बहुत आम हैं। हालांकि, नींद के विकारों के अन्य कई रूप हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। तो नींद की कमी से जुडे़ इन विकारों के बारें में आइए जानते हैं।
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नींद की बीमारी (SLEEP APNEA)- यह एक गंभीर नींद विकार है जिसमें सांस अक्सर रुक जाती है और फिर से शुरू होती है, इससे ब्लड में ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है। इसलिए यह मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन की आपूर्ति में बाधा उत्पन्न कर सकता है। हमारा शरीर इस घटना को महसूस करता है और इस कारण नींद की कमी होती है। स्लीप एप्निया के सामान्य लक्षण भी हैं जैसे खर्राटे (snoring), हवा के लिए घरघराहट (wheezing for air) और शुष्क मुंह के साथ जागना (wakingup with a dry mouth)।
नींद की कमी से रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (RESTLESS LEGS SYNDROME)- रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है। जहां व्यक्ति को अपने पैरों को लगातार हिलाने की इच्छा होती है। जब आप सोने के लिए बिस्तर पर जाते हैं उस दौरान भी आपको पैर को लगातार हिलाने की इच्छा होती है। इस स्थिति वाले लोग सोने जाने के बाद पैरों में असुविधा या मरोड़ (दर्द या जलन) का अनुभव करते हैं। जैसा कि यह आमतौर पर नींद में खलल डालता है, इसे एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर माना जाता है।
नींद की कमी से नींद की तकलीफ (SLEEP PARALYSIS)- स्लीप पैरालिसिस एक ऐसा विकार है, जिसमें व्यक्ति जागने और सो जाने पर बोलने या मूव करने में असमर्थ होता है। व्यक्ति को इस मामले में मतिभ्रम (hallucinate) भी हो सकता है। मरीजों को एक निश्चित दबाव और तत्काल भय का अनुभव होता है, क्योंकि उनके पास सचेत होने की भावना होती है लेकिन वे स्थानांतरित (Move) करने में असमर्थ होते हैं।