सभी को रेगुलर एरोबिक एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है। किशोर भी इससे अछूते नहीं हैं। किशोरों को 60 मिनिट की फिजिकल एक्टिविटी रोजना करना चाहिए। पेरेंट्स भी उनके साथ एक्सरसाइज करके उन्हें प्रोत्साहन दे सकते हें साथ ही एक्सरसाइज को उनकी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। बस एक बात का ध्यान रखें कि फिजिकल एक्टिविटी आमतौर पर ब्लड शुगर लेवल को कम करने का कारण बनती हैं और यह ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकती हैं। संभवत: रात के समय।
अगर बच्चे ने नई एक्टिविटी शुरू की हैं तो बच्चों का ब्लड शुगर लेवल पहले से ज्यादा बार चेक करना होगा तब तक कि आपको पता न चल जाए कि एक्टिविटी के प्रति उसका शरीर कैसी प्रतिक्रिया देता है। इसके साथ ही एक्टिविटी के हिसाब से बच्चे का मील प्लान और इंसुलिन डोज भी एडजस्ट करना होगा।
एक्सरसाइज (Exercise)
किशोर इसके लिए जॉगिंग, स्वीमिंग और वॉकिंग को अपनी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा वे इसे गेम जैसे कि टेनिस, बैडमिंटन या फुटबॉल को भी रेगुलर खेल सकते हैं। यह भी एक्सरसाइज की तरह ही काम करेगा। रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (जिसमें वेट के जरिए एक्सरसाइज की जाती है। जिसमें खुद का बॉडी या वेट मशीन या डंबल की मदद ली जाती है) और फ्लैग्जिबिलिटी एक्सरसाइज भी डायबिटीज के मरीज अपना सकते हैं। बच्चों के लिए एक्सरसाइज रूटीन बनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सही होगा।
टाइप 1 डायबिटीज के मरीजों के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है क्योंकि व्यायाम मांसपेशियों का निर्माण करता है, शरीर को आकार में रखता है, सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करता है, मानसिक रूप से सतर्क रखने में मदद करता है और हृदय की मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है। व्यायाम शरीर द्वारा इंसुलिन को अवशोषित और उपयोग करने के तरीके में सुधार करता है। और यह आमतौर पर रक्त शर्करा को कम कर देता है। इसलिए किशोरों के लिए एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बनानाजरूरी है। फिजिकल फिटनेस और डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए हेल्दी ईटिंग भी बेहद जरूरी है।
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हेल्दी ईटिंग (Healthy eating)
भोजन किसी भी मधुमेह उपचार योजना का एक बड़ा घटक है, और फिजिकली फिट रहने के लिए जरूरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे को सख्त “मधुमेह आहार” का पालन करना होगा। परिवार के बाकी सदस्यों की तरह, आपके बच्चे के आहार में नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो पोषण में उच्च और वसा और कैलोरी में कम हों, जैसे: