बिना शुगर और डेयरी प्रोडक्ट के डायबिटीज में कॉफी का सेवन है फायदेमंद या नुकसानदायक?

डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) पीना ठीक है या फिर नहीं, ये कई लोगों के मन में प्रश्न हो सकता है। डायबिटीज (Diabetes) एक लाइफस्टाइल डिजीज है, जो किसी भी व्यक्ति को हो सकती है। कई बार डायबिटीज के चलते मरीज को अपने खानपान पर रोक लगाने की जरूरत पड़ती है। कई ऐसी चीजें हैं, जो डायबिटिक व्यक्ति नहीं खा सकता। वहीं कुछ ऐसी ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं, जो डायबिटीज में व्यक्ति के ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखने में मदद कर सकते हैं। आज हम एक ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखने में उसकी मदद कर सकता है। हम बात कर रहे हैं डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) के सेवन की। डायबिटीज में कॉफी का सेवन कितना सही है और कितना गलत, यह जानना हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। लेकिन इस जानकारी से पहले जान लेते हैं कि डायबिटीज की समस्या आपको कैसे परेशान करती है।

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डायबिटीज (Diabetes) की समस्या ऐसे करती है घर! 

डायबिटीज की दिक्कत तब होती है, जब आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। जब भी आप भोजन करते हैं, तो शरीर उसे शुगर में तोड़ देता है और शरीर की कोशिकाएं ऊर्जा के लिए इसका उपयोग करती हैं। इस उपयोग के लिए पैंक्रियाज (Pancreas) को इंसुलिन का उत्पादन करने की जरूरत पड़ती है। जब आप मधुमेह के शिकार होते हैं, तो पैंक्रियाज या तो बेहद कम मात्रा में इंसुलिन (Insulin) पैदा करती है, या इंसुलिन पैदा करना बंद कर देती है। क्योंकि शरीर इसका प्रभावी ढंग से इस्तेमाल नहीं कर पाता, इसलिए व्यक्ति डायबिटीज का शिकार हो जाता है। लेकिन डायबटीज की आहट उसके लक्षणों से पहचानी जा सकती है। इसका इसके लिए आपको कुछ लक्षणों पर ध्यान देने की जरूरत पड़ती है।

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डायबिटीज में कॉफी से पहले जानें क्या हैं डायबिटीज के लक्षण? (Symptoms of Diabetes)

डायबिटीज की समस्या में शरीर आपको कुछ सिम्टम्स देता है। यह सिम्टम्स यानी कि लक्षण आप को समझने होते हैं। डायबिटीज (Diabetes) के लक्षण इस प्रकार हो सकते हैं – 

• बार-बार यूरिनेशन होना
• बार-बार प्यास लगना
• बहुत भूख लगना
• अत्यधिक थकान
• धुंधला दिखना
• किसी चोट को ठीक होने में ज्यादा समय लगना
• लगातार घटता वजन (टाइप1)
• हाथ / पैर में झुनझुनी या दर्द (टाइप 2)

यदि आप इन लक्षणों को महसूस करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपना ब्लड शुगर लेवल मापने की जरूरत पड़ती है। इसके अलावा कुछ ऐसे लक्षण भी हैं, जो जिसके चलते आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इन लक्षणों में हैं – 

• बहुत ज्यादा उल्टी, मतली, चक्कर या कमजोरी महसूस होना
• बहुत ज्यादा प्यास लगना या बार-बार पेट दर्द के साथ पेशाब होना
• सांस तेज होना या सांस फूलना

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ऐसे लक्षण दिखाई देने पर आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर जरूरी टेस्ट करने के बाद आपको डायबिटीज के लिए आवश्यक मेडिसिन प्रिसक्राइब कर सकते हैं। इन दवाइयों की मदद से आप जल्द से जल्द डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल में ला सकते हैं। जैसा कि आपने जाना डायबिटीज की स्थिति में आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए अपने खानपान पर का ध्यान रखकर आप डायबिटीज के स्थिति को सामान्य बनाए रख सकते हैं। डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) आपके लिए कितनी फायदेमंद है, आइए जानते हैं। 

डायबिटीज में कॉफी : कब कर सकते हैं इसका सेवन? (Coffee in diabetes)

जैसा कि हमने पहले बताया डायबिटीज (Diabetes) में व्यक्ति को अपने खानपान को लेकर खासतौर पर ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है। लेकिन कॉफी एक ऐसा पेय है, जो हर व्यक्ति पीना पसंद करता है। लेकिन डायबिटीज में कैफीन का सेवन करना आपके लिए कितना अच्छा है और कितना नहीं यह जानना भी आपके लिए जरूरी है। डायबिटीज में आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर आपके ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है, इसी तरह डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) के सेवन का भी असर आपके ब्लड शुगर लेवल को फ्लकचुएट कर सकता है। 

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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन में छपी एक रिसर्च के मुताबिक डायबिटीज में कॉफी के सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य बना रह सकता है। यदि आप रोजाना सही अमाउंट में कॉफी का सेवन करते हैं, तो डायबिटीज (Diabetes) होने का खतरा कम हो जाता है। लेकिन यदि व्यक्ति पहले से ही डायबिटिक हैं, तो अलग अलग व्यक्ति पर इसका अलग अलग असर देखा जा सकता है। वहीं डायबिटीज में कॉपी के सेवन से पड़ने वाला असर इसकी मात्रा पर निर्भर करता है। 

यदि आपका ब्लड शुगर लेवल पहले से ही ज्यादा है, तो आपको डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। वहीं यदि आप डायबिटीज में कॉफी का सेवन बिना शुगर और डेयरी प्रोडक्ट के करें, तो यह आपके लिए हेल्दी ऑप्शन माना जा सकता है। फिर भी अपनी स्थिति को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर की सलाह के बाद ही डायबिटीज में कॉफी की मात्रा को तय करना चाहिए, जिससे आपको इससे फायदा हो और नुकसान नहीं।

डायबिटीज में कॉफी : रखें इन बातों का ध्यान

हालांकि डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) के सेवन से होने वाले इफेक्ट को लेकर हमेशा लोगों के बीच चर्चा रही है। जहां कुछ एक्सपर्ट्स का मानना है कि यदि एक हेल्दी व्यक्ति कॉफी को सही मात्रा में सेवन करता है, तो उसे डायबिटीज (Diabetes) होने का खतरा कम हो जाता है, वहीं कुछ एक्सपर्ट्स का मानना है कि कॉफी (Coffee) के सेवन डायबिटीज में कोई फायदा नहीं होता। 

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आम तौर पर एक हेल्दी व्यक्ति के लिए एक दिन में 300 से 400 एमजी कैफीन का सेवन सही माना जाता है। यह मात्रा तब तय की गई है, जब व्यक्ति कॉफी का सेवन बिना शुगर के करे। वहीं कॉफी (Coffee) के सेवन के बाद पड़ने वाले असर का सीधा संबंध व्यक्ति की उम्र, बॉडी मास इंडेक्स और जेंडर से भी है। यदि व्यक्ति को पहले से ही डायबिटीज है, तो डायबिटीज में कॉफी के सेवन से उसका ब्लड शुगर लेवल कम या ज्यादा हो सकता है। इसलिए डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) का सेवन सोच-समझकर करने की सलाह दी जाती है। यदि व्यक्ति डॉक्टर की सलाह के बाद कॉफी का सेवन कर रहा है, तो उसे बिना शुगर या डेयरी प्रोडक्ट के करना चाहिए। वहीं आम व्यक्ति के लिए कॉफी के क्या फायदे और नुकसान हो सकते हैं, आइए जानते हैं।

डायबिटीज में कॉफी : इन समस्याओं में आ सकती है काम (Coffee in diabetes)

बात करें डायबिटीज में कॉफी के सेवन से होने वाले फायदे के बारे में, तो जब एक हेल्दी व्यक्ति कॉफी का सेवन करता है, तो उसे डायबिटीज (Diabetes) प्रिवेंशन के साथ-साथ इन बीमारियों में यह फायदे भी मिल सकते हैं –

• पार्किंसन डिजीज
• लिवर डिजीज
• गॉल ब्लैडर डिजीज
• अल्जाइमर डिजीज

जिस तरह कॉफी (Coffee) के सेवन के फायदे हैं, उसी तरह यदि इसे सही मात्रा में ना लिया जाए, तो यह आपके लिए तकलीफें भी खड़ी कर सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में।

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डायबिटीज में कॉफी : हो सकती हैं ये परेशनियां

डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) के सेवन से आपको कुछ प्रकार के फायदे हो सकते हैं, उसी तरह यदि आप हेल्दी हैं, तो यह डायबिटीज (Diabetes) प्रिवेंशन में आपकी मदद कर सकती है। लेकिन कॉफी को सही मात्रा में लेना बेहद जरूरी है। यदि आप डायबिटीज में कॉफी का सेवन सही मात्रा में नहीं करते, तो आपको ब्लड शुगर लेवल में बढ़ोतरी के साथ-साथ ये समस्याएं भी हो सकती हैं – 

• सिर दर्द
• एंग्जायटी
• घबराहट
• हार्ट बर्न

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यदि आप इन तकलीफों से बचना चाहते हैं, तो आपको डायबिटीज में कॉफी (Coffee in diabetes) का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। डायबिटीज में कॉफी के सेवन से आपको तब फायदा मिलता है, जब आप डॉक्टर की सलाह के बाद अपनी जरूरत के मुताबिक इसका सेवन करते हैं। डायबिटीज में कैफीन की सही मात्रा आपके लिए डॉक्टर निर्धारित कर सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के बाद ही डायबिटीज में कॉफी (Coffee) का सेवन करना चाहिए।