रोजाना की जाने वाली कई बातें अक्सर हमारा ध्यान स्वस्थ जीवन जीने से हटाती है। हमने कितनी बार खुद को और अपने आस-पास के लोगों को यह कहते हुए सुना है, “ओह, मैंने आज अपने एक्सरसाइज क्लास फिर से छोड़ दिया” या “मुझे जिम जाने का मन नहीं है।” मैं बहुत थक गया हूँ। ” हम शर्त लगाते हैं, अनगिनत बार सुना होगा। हेक्टिक शेड्यूल या तो हमारी ऊर्जा (Energy) को कम कर देता है। इसके अलावा एक सख्त फिटनेस रूटीन का पालन करने के प्रति आलसी होते हैं। शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब भोजन हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गए हैं। इतना ही नहीं, धूम्रपान (Smoking) और अत्यधिक शराब पीने से जीवन की गुणवत्ता और खराब हो गई है। यह समय है कि हम अपनी अस्वस्थ जीवनशैली पर ध्यान दें और अपने दैनिक कैलोरी (Daily Calorie)का ध्यान रखें। जिससे हम अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकें और स्वस्थ जीवन जी सकें। इस लेख में, बीएमआर (BMR) या बेसल मेटाबोलिक दर की मूल बातों पर चर्चा की गई है। बीएमआर (BMR) को शरीर द्रव्यमान के किलो जूल प्रति घंटे प्रति किलोग्राम में मापा जाता है। रेस्टिंग मेटाबोलिक रेट के बारे में भी आपका जानना जरूरी है। आइए जानें कि मेटाबॉलजिम (Metabolism) और बेसल मेटाबोलिक दर (Basal metabolic rate) है क्या।