हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर्स (Heart attack risk factors) जिनको मैनेज किया जा सकता है या जिनमें परिवर्तन किया जा सकता है उनके बारे में जानने के बाद उन कारकों के बारे में भी जान लें जो हार्ट अटैक के रिस्क को बढ़ाने में योगदान देते हैं:
तनाव (Stress)
तनाव के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रिया हार्ट अटैक के लिए एक योगदान कारक हो सकती है। कुछ वैज्ञानिकों ने कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम और किसी व्यक्ति के जीवन में तनाव के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य व्यवहार और सामाजिक आर्थिक स्थिति के बीच संबंध का उल्लेख किया है। ये कारक स्थापित जोखिम कारकों को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, तनाव में रहने वाले लोग जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं, धूम्रपान करना शुरू कर सकते हैं।
शराब (Alcohol)
हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर्स में अन्य योगदान देने वाले फैक्टर्स में शराब का उपयोग शामिल है। बहुत अधिक शराब पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है और कार्डियोमायोपैथी, स्ट्रोक, कैंसर और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। यह उच्च ट्राइग्लिसराइड्स में भी योगदान दे सकता है, और अनियमित दिल की धड़कन पैदा कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक शराब का सेवन मोटापे, शराब, आत्महत्या और दुर्घटनाओं में योगदान देता है।
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डायट और न्यूट्रिशन (Diet and Nutrition)
कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से लड़ने के लिए हेल्दी डायट सबसे अच्छा हथियार है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें, जिनमें विटामिन, खनिज, फायबर और अन्य पोषक तत्व हों, लेकिन पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में कैलोरी में कम हों। ऐसा आहार चुनें जो सब्जियों, फलों और साबुत अनाज का उपयोग किया गया हो। एक हार्ट हेल्दी डायट में कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट, चिकन, मछली, फलियां, नट और नॉनट्रापिकल वेजिटेबल ऑयल भी शामिल हैं। मिठाई, मीठे पेय और रेड मीट का सेवन सीमित करना सुनिश्चित करें। जिस प्रकार हेल्दी डायट हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करती है वैसे ही अनहेल्दी डायट इसके कार्य को मुश्किल बनाती है और हार्ट अटैक के रिस्क को बढ़ाती है।
उम्मीद करते हैं कि आपको हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर्स (Heart attack risk factors) से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर्स के बारे में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे।